Con el aumento en los niveles de habilidad, se recomienda que haya una progresión y una técnica adecuada para disminuir el riesgo de lesiones. A pesar de que la práctica lleva a la perfección, demasiada práctica puede causar lesiones pro sobreexigencia. Los miembros del equipo y los entrenadores deben observar para ver si alguien está sufriendo de fatiga durante las sesiones de entrenamiento. El volador, es decir la persona que va encima de la torra cuando se realizan los trucos, debería tener un peso bajo. Los entrenadores deben estar atentos para detectar signos de trastornos alimenticios. Con el acondicionamiento y la nutrición apropiada, los miembros del equipo tienen mayores posibilidades de tener niveles de salud óptimos y evitar las lesiones.