Además de necesitar piernas fuertes para estabilizarte a ti y a tus compañeros durante los movimientos, también necesitas mucha fuerza en los brazos. Esto te ayudará a estabilizar las acrobacias cuando se extiendan por encima de la cabeza.

1.Flexiones de brazos.

Uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza de los brazos y la parte superior del cuerpo son las flexiones. Estas comprometen el pecho, brazos y hombros. Las flexiones también pueden fortalecer los músculos abdominales y los de la espalda.

2.Levantar peso sobre la cabeza.

Los hombros también necesitan ser fuertes para ser una base de porrista fuerte. Las prensas son una excelente manera de desarrollar los hombros y los músculos de los brazos levantando peso directamente sobre la cabeza.

3.Dominadas.

Las dominadas son otra forma muy efectiva de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo que necesitarás como base. 

4.Levantamiento de cuerpo.

Los fondos de tríceps son otro excelente ejercicio que puede aumentar la fuerza de los brazos y ayudarte a ser una base de porrista más fuerte. También ayudan a fortalecer la parte superior del cuerpo y la fuerza del tronco.