El entrenamiento en Cheer Dance UNINTER inicia con calentamiento; durante los primeros meses de la temporada la mayor parte del tiempo de entrenamiento, es destinada a calentar, esto es por diversas razones, la primera y más importante es por que antes de realizar cualquier actividad física es necesario un calentamiento para evitar lesiones, así que en primera instancia es por seguridad, otra de las razones por las que existe el calentamiento y en especial el por qué dura más tiempo a inicio de temporada, es porque para ser porrista se necesitan habilidades específicas de elasticidad, que se desarrollan durante este tiempo.

con el avance de la temporada va disminuyendo el tiempo de calentamiento porque los integrantes del equipo ya han alcanzado el nivel de elasticidad necesario para la coreografía que tiene en mente el entrenador y ya no dedican tiempo a trabajar en sacar elementos de elasticidad, seguramente el tiempo ganado será dedicado a montar la nueva coreografía, sin embargo a pesar de reducir el tiempo de calentamiento, debemos saber que en realidad la reducción de tiempo no es mucha y que a pesar de dicha reducción la rutina de calentamiento sigue siendo tan completa como para que nadie resulte lastimado.

como porrista la mayoría de los elementos de tu coreografía implicarán elasticidad y quizá también muchos de ellos impliquen caídas de tensión, es por eso que no importa cuan flexible, hábil o el dominio que poseas sobre el elemento a realizar, debes recordar siempre que la seguridad es primero, por lo que es importante que siempre lleves a cabo la rutina completa de calentamiento antes de entrenar.