La rutina, diseñada para las animadoras, se enfoca también en prevenir lesiones en músculos y articulaciones, según expertos de la Universidad de Oxford.

Citando al sitio especializado Salud 180, te decimos en que consiste la rutina de estas esculturales mujeres:

• Ejercicio cardiovascular: Las ayuda a conseguir una buena condición física y quema calorías. Ellas, utilizan la caminadora, escaladora y bicicleta, todos en modo ‘tonificar’, durante 30 minutos.

• Ejercicio de fuerza: Su rutina se enfoca más en las repeticiones que en la misma fuerza. Ellas practican 6 series de 20 repeticiones en cada ejercicio.

o Mancuernas: Movimientos laterales y hacia adelante.

o Polea: El truco está estirar los brazos por completo al momento de jalar hacia abajo.

o Lagartijas: Cerradas y abiertas, de esta forma trabajan los músculos de la espalda y los brazos.

• Ejercicio de flexibilidad: Se ejercitan con ligas para practicar su flexibilidad. Por debajo del pie para estirar la liga con las manos y después amarrada a un tubo para jalarla con los talones; y así tonificar los músculos de piernas y glúteos.