Te dejamos un ejemplo de la dieta que siguen algunas porristas profesionales de acuerdo con  un sitio especializado en entrenamiento y alimentación:

Desayuno: ½ taza de avena, ½ taza de queso cottage bajo en grasa, ½ plátano, 1 cucharada de mantequilla de maní, algunas veces café con leche baja en grasa y muuucha agua.

Snack de medio día: dos varitas de queso sin grasa y una manzana.

Almuerzo: un sándwich con pollo, aguacate, condimentos y aderezos bajos en grasa con algunas verduras como zanahorias y brócoli.

Antes de entrenar: para tener la energía suficiente, comen una powerbar con 30 gr de carbohidratos y entre 10 gr y 20 gr de proteína.

Después de entrenar: bebida hidratante y unas cuantas rebanadas de jamón de pavo bajo en sodio.

Cena: entre 100 y 170 gr de pollo, 28 gr de almendras, un camote, una buena cantidad de brócoli cocido y un vaso de leche. Antes de ir a la cama comen un yogurt griego con mantequilla de maní.