1.Practica gritar desde tu diafragma, enunciando claramente tus palabras. Las porristas usan este método cuando hacen ovaciones y cánticos, ya que les asegura que tendrán la suficiente potencia mientras desempeñan saltos y bailes.
2. Estira todos los días por 20 minutos antes de las pruebas. La flexibilidad no sólo es clave para lograr buenos saltos, sino que te mantendrá a salvo cuando des vueltas y hagas bailes acrobáticos.
3. Haz entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana en tu camino a las pruebas. Las bases, los observadores y los volantes necesitan tener fuerza; las mejores porristas son tanto fuertes como flexibles. Puedes comenzar haciendo tres a cuatro juegos de 8 a 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios: sentadillas básicas, estocadas hacia adelante y hacia atrás, abdominales y flexiones de brazos.
4. Corre, trota o camina por 30 minutos al menos dos veces por semana antes de las pruebas. Esto te ayudará a fortalecer tu resistencia, que es crucial en la animación. Si prefieres, puedes usar una máquina elíptica, una bicicleta.
