Entrenamiento:
La rutina de baile de las porristas dura sólo dos minutos y medio pero, durante todo el partido o evento, animan, bailan, brincan y dan piruetas. Todo este esfuerzo requiere de una condición física impecable y una excelente alimentación. Es por estos motivos que las porristas tienen un cuerpo y condición de envidia: fuerte y tonificado. Estas chicas entrenan cuatro aspectos de su cuerpo: fuerza, flexibilidad, resistencia y balance.
Para construir la resistencia realizan mucho ejercicio cardiovascular como running, baile o spinning. Para trabajar en la fuerza, levantan pesas al menos 3 veces por semana o practican su rutina al menos 5 veces cada día. En cuanto a la flexibilidad, realizan estiramientos estáticos de 30 segundos después de calentar. El yoga y la mímica les ayudan muchísimo a trabajar en el balance que necesitan para mantener posturas perfectas durante su rutina.