Triunfos Robados, película protagonizada por Kirsten Dunst y Eliza Dushku. ¿Cuántas movies de porristas conoces? Este largometraje sigue la rivalidad entre un grupo de animadoras universitarias. Así que para entrar en el mood de estas guapas chicas, a continuación te presentamos las mejor películas de porristas. 1.- Bring It On (2000): las animadoras…
1. “Radioactive”, de Imagine Dragons Una de las claves para una buena lista de reproducción es un buen comienzo, y “Radioactive” es la canción ideal para estar en la primera posición. Esta pegadiza canción de rock puede empezar suave, pero una vez que cambia de ritmo, lo hace en serio. La letra dice “Estoy despertando,…
10- Ervin Santana ¿Sabes con qué nombre nació en realidad Ervin Santana? Johan Santana. ¿Y qué problema había en llamarse Johan? Bueno, llamarse igual al otro Johan Santana, tú sabes, la estrella venezolana de béisbol que tiene un contrato de ¡137 millones de dólares!. Esa es la razón por la que el actual pitcher de…
La respiración puede llegar a convertirse en una herramienta poderosa para mejorar el rendimiento físico y mental durante el entrenamiento y en la etapa de recuperación Qué le pasa a nuestro cuerpo después de correr Después de un entrenamiento en running, la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria se encuentran elevadas (para eliminar el CO2),…
#1 ¡Empieza desde los entrenamientos! La dieta en la etapa de entrenamiento puede ser más importante que la manipulación de la comida antes de la competencia, ya que una buena alimentación en esta etapa te permite: Mayores avances en tu rendimiento. Acelerar la recuperación entre sesiones. Ensayar estrategias de alimentación e hidratación para la competencia.…
¿Sabías que nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un 75% y nuestros huesos de un 22%? El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, por ello es que para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células, debemos mantener…
Las lagartijas (pushups) forman parte de los ejercicios más básicos. A la mayoría de las personas se les ha pedido hacer una lagartija en algún momento de sus vidas. Las lagartijas a menudo se hacen en situaciones en las que no hay equipo disponible porque lo único que se necesita para completar la mayoría de…
Animar implica algo más que alentar al equipo local para que gane o realizar acrobacias que complacen al público. También ofrece muchos beneficios físicos, mentales y emocionales para las niñas. La Asociación Nacional de Porristas, o NCA (Siglas en inglés), explica que el animar enseña valores importantes de la vida tales como la preparación, dedicación…
Sentadilla de lado y patada Colócate en un lugar con espacio, separa tus piernas procurando que tus pies queden fuera de tus hombros. Dobla tus piernas como si hicieras una sentadilla pero con las rodillas hacía afuera y cuando te levantes lanza una pierna al lado contrario, regresa a la sentadilla y haz lo mismo…
Recargar energía antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental. Hidratarse y comer algo antes de realizar ejercicio tiene múltiples funciones y beneficios: Facilita la sesión de entrenamiento, al proporcionar energía a tu organismo. Evita la hipoglucemia, es decir, el bajo nivel de azúcar en sangre, que puede provocarte mareos, fatiga e incluso desmayos. Ayuda…