Cómo mantener nuestro cuerpo hidratado Beber e hidratar nuestro cuerpo, tanto en verano como en invierno y aunque no tengamos sed, es muy importante, ya que nuestro organismo necesita agua diariamente.Las recomendaciones de agua o líquidos al día son entre 1,5 y 2 litros , pero además de beber agua también tenemos que tomar alimentos…
1. Pepino Contenido en agua 96,7%. Es uno de los vegetales con más alto contenido de agua. Una sopa pepino (hay varias recetas en Internet con yogurt y menta) multiplica su capacidad hidratante. Es muy refrescante en verano y puede tomarse fría. Vale la pena aprovechar los días de verano que nos quedan en hidratarnos…
1 pechuga de pollo grande 2 rebanadas de pan de molde sin corteza y cortadas en cubitos 1 lechuga romana 1 extra de hojas mezcla de lechugas Batavia 50 gr de queso viejo en lascas o Parmesano (esta vez utilicé uno añejo de cabra pero usa el que prefieras) 1/2 cebolleta cortada en juliana 4…
1 Debes estirarte antes y después de hacer ejercicios, incluyendo saltos. Haz los saltos sobre una superficie suave y usa siempre zapatillas u otro calzado apropiado para entrenar. 2 Estiramiento. Haz siempre estiramiento antes de saltar y durante cualquier otro tiempo libre. Incluso puedes hacer estiramiento mientras ves televisión. Los siguientes son algunos de los…
Instrucciones 1 Primero ten en cuenta la seguridad. Si te lesionas un músculo o un ligamento tu progreso se retrasará y tu capacidad para abrirte de piernas se dificultará en el futuro. Toma conciencia de cuál es la capacidad de tu cuerpo y no te excedas de lo que creas que es seguro. 2 Haz…
Ya sea para fijar los músculos o para reponer nutrientes perdidos durante el ejercicio, una alimentación adecuada luego de practicar deportes es fundamental para el organismo. No basta con rehidratar el cuerpo: también es necesario ingerir alimentos que ayuden a restablecer los niveles normales de glucemia, proteínas y minerales. Aquí, una lista de las mejores…
Practica tu rutina entre dos y cinco veces cada semana. Repasa cada movimiento hasta el cansancio, y luego hazlo una vez más. Siempre que puedas practica también con tus compañeras de equipo, para tener la sincronización perfecta. Recuerda que la práctica hace al maestro.
Siempre escucha al entrenador y a la capitana del equipo, respetando sus instrucciones. Cuando estés de camino a la práctica, ten siempre la mejor actitud y sonríe al entrenador (o entrenadora, o entrenadores). Sé amable con todos los miembros del equipo, y no te burles de alguien solo porque no pueda completar un ejercicio que…
Asegúrate de tener el cabello limpio y bien arreglado, de preferencia recogido en una cola de cabello hacia atrás. También deberás conseguir la ropa deportiva adecuada: shorts, blusas de atletismo, sostenes deportivos, etc. Tanto en las prácticas como en las audiciones para un equipo, asegúrate de que los shorts no sean demasiado ajustados ni demasiado…