Los estiramientos juegan un rol crucial para la práctica de las porristas. Incrementa tu flexibilidad y tu rango de movimiento y mejora tus aperturas, patadas altas y saltos. También puede prevenir lesiones o rehabilitar aquellas que han ocurrido.Preparación Estirar tus músculos debe ser una parte requerida de tu rutina de porrista. Estirar tus músculos después…

Con esta disciplina, los integrantes ejercitan todo su cuerpo, ya que los movimientos y las danzas ponen todos sus músculos a trabajar, con las coreografías se desarrolla más la estructura muscular y se gana elasticidad, ayudando a un buen desarrollo físico; pero también les ayuda a formar su personalidad ya que fomenta el trabajo en…

Hay 4 tipos: 1º- Pom Pom: en este tipo esta incluido los pompones ya que estan atados a las manos. Los equipos son de 18 a 30 personas. 2º- high kit: en este cada equipo realiza diversas combinaciones de patadas. Existen unas 50 combinaciones diferentes de patadas. 3º- dance: en ese el vestuario es diferente,…

Prevenir las lesiones reincidentes Cuando te recuperes, es posible que necesites un equipo protector nuevo para proteger la parte lesionada. Ello puede incluir el uso de un calzado modificado, vendas que ofrezcan un sostén adicional y protectores almohadillados contra los impactos directos. Para no volverte a lesionar, asegúrate de precalentar adecuadamente antes de las sesiones…

Entre los motivos más habituales por los que los adolescentes se lesionan mientras hacen deporte, se incluyen los siguientes: No entrenar o jugar de la forma adecuada Entrenar demasiado Llevar un calzado deportivo inadecuado No llevar el equipo de protección necesario. ¿Qué hacer? Si crees haberte lesionado, deja de entrenar, de jugar o de practicar…

Para mantenerse seguras, las animadoras deportivas deberían: Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte. Estar en buena forma antes de iniciar la temporada deportiva. Precalentar y estirar siempre antes de entrenar o de empezar un partido o competición. Dejar de entrenar si se lesionaran o sintieran dolor. En tal caso, deberán ser evaluadas…

  ¿QUÉ SE NECESITA PARA SER UNA PORRISTA? Características que debe tener un/una porrist@ para poder desenvolverse de manera adecuada dentro del equipo: Disciplina Responsabilidad Compromiso con el equipo Pasión por el deporte Puntualidad Y ya hablando más de lo físico básicamente lo que necesitas tener es: Mucha coordinación Flexibilidad Buena condición Fuerza