#1 ¡Empieza desde los entrenamientos! La dieta en la etapa de entrenamiento puede ser más importante que la manipulación de la comida antes de la competencia, ya que una buena alimentación en esta etapa te permite: Mayores avances en tu rendimiento. Acelerar la recuperación entre sesiones. Ensayar estrategias de alimentación e hidratación para la competencia.…
¿Sabías que nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa muscular de un 75% y nuestros huesos de un 22%? El agua es uno de los principales componentes del cuerpo humano, por ello es que para asegurar el buen funcionamiento de nuestros órganos y células, debemos mantener…
Las lagartijas (pushups) forman parte de los ejercicios más básicos. A la mayoría de las personas se les ha pedido hacer una lagartija en algún momento de sus vidas. Las lagartijas a menudo se hacen en situaciones en las que no hay equipo disponible porque lo único que se necesita para completar la mayoría de…
Animar implica algo más que alentar al equipo local para que gane o realizar acrobacias que complacen al público. También ofrece muchos beneficios físicos, mentales y emocionales para las niñas. La Asociación Nacional de Porristas, o NCA (Siglas en inglés), explica que el animar enseña valores importantes de la vida tales como la preparación, dedicación…
Sentadilla de lado y patada Colócate en un lugar con espacio, separa tus piernas procurando que tus pies queden fuera de tus hombros. Dobla tus piernas como si hicieras una sentadilla pero con las rodillas hacía afuera y cuando te levantes lanza una pierna al lado contrario, regresa a la sentadilla y haz lo mismo…
Recargar energía antes de iniciar cualquier actividad física es fundamental. Hidratarse y comer algo antes de realizar ejercicio tiene múltiples funciones y beneficios: Facilita la sesión de entrenamiento, al proporcionar energía a tu organismo. Evita la hipoglucemia, es decir, el bajo nivel de azúcar en sangre, que puede provocarte mareos, fatiga e incluso desmayos. Ayuda…
Encuentro Nacional de Donadores de Experiencia ! 21 de Julio 9:00 AM Museo de La Ciudad de Cuernavaca Av. Morelos #179 Col . Centro
El equipo de CHEER DANCE UNINTER participó en el campeonato nacional de UPA en Cancún obteniendo primer lugar en Pom Poms Small team y Pom poms solista infantil. Las felicitamos por su compromiso con la institución y su gran trabajo en equipo para conseguir este triunfo, a sí mismo felicitamos a la pequeña competidora de pom poms solista infantil que con solo con 10 años nos demostró…
1 Conforme el tiempo te lo permita, establece una rutina. Trabaja en tu rutina de calentamiento, una vez por la mañana y otra por la noche todos los días. 2 Asegúrate de calentar primero… estirar los músculos fríos puede causar más daño que beneficio. 3 Planea cuidadosamente tu rutina. Ejemplo de rutina… Sostén cada estiramiento…
1 Si te vas a probar, empieza por hablar con alguien que ya esté en el equipo.Esa persona podrá decirte cosas específicas sobre las pruebas, al igual que las características que los entrenadores están buscando. Esto te ayudará a saber qué tienes que entrenar más fuerte. Mínimo debes poder tocar los dedos de tus pies,…