Los concursos porristas son eventos enérgicos, con los participantes y espectadores, agregando al entusiasmo del ambiente. Los escuadrones pueden generar apoyo y construir la energía de la multitud con manualidades fáciles de preparar que también puede servir como oportunidades para recaudar fondos. Manualidades para porristas Coloridos accesorios para el cabello tienen un doble propósito durante…
El entrenamiento de las porristas es un deporte duro, lo que significa un montón de práctica para que sea perfecto. Ya sea que tus gritos sean convocados sólo para los juegos o para participar en competiciones de porristas, las prácticas semanales ayudan a perfeccionar tus habilidades y la unidad como un equipo. Cuando tienes un…
Hacer un equipo de porristas es un logro, pero convertirte en capitana es una oportunidad única en la vida para ser líder. Se espera mucho de ti una vez que eres elegida para ser la capitana de las animadoras. Cada movimiento que hagas va a ser observado y comentado, por lo que es esencial que…
Una rutina de porristas competitiva dura sólo 2 1/2 minutos, pero las porristas deben animar, bailar, saltar, caer y rotar todo el tiempo. Debido a que la competencia de porristas es una actividad muy atlética que requiere resistencia, fuerza, flexibilidad y equilibrio, la capacitación para ello debe incluir ejercicios que se dirigen a todas estas…
La patada alta es una de las técnicas más reconocibles de las porristas. Además es un movimiento requerido para la mayoría de las coreografías y un requisito previo para otros ejercicios de mayor dificultad. Las porristas utilizan patadas altas con frecuencia como pasos de baile, para también como parte de ciertas acrobacias y cánticos. Los…
La competencia de porristas es un nuevo deporte. De acuerdo con Varsity.com, el sitio web oficial de esas competencias, la primera competencia oficial fue en 1980. Desde entonces, el mundo de la competencia de porristas se ha disparado hasta incluir a niños desde los 5 años hasta grupos en edad universitaria. La competencia de porristas…
Cómo mantener nuestro cuerpo hidratado Beber e hidratar nuestro cuerpo, tanto en verano como en invierno y aunque no tengamos sed, es muy importante, ya que nuestro organismo necesita agua diariamente.Las recomendaciones de agua o líquidos al día son entre 1,5 y 2 litros , pero además de beber agua también tenemos que tomar alimentos…
1. Pepino Contenido en agua 96,7%. Es uno de los vegetales con más alto contenido de agua. Una sopa pepino (hay varias recetas en Internet con yogurt y menta) multiplica su capacidad hidratante. Es muy refrescante en verano y puede tomarse fría. Vale la pena aprovechar los días de verano que nos quedan en hidratarnos…
1 pechuga de pollo grande 2 rebanadas de pan de molde sin corteza y cortadas en cubitos 1 lechuga romana 1 extra de hojas mezcla de lechugas Batavia 50 gr de queso viejo en lascas o Parmesano (esta vez utilicé uno añejo de cabra pero usa el que prefieras) 1/2 cebolleta cortada en juliana 4…
1 Debes estirarte antes y después de hacer ejercicios, incluyendo saltos. Haz los saltos sobre una superficie suave y usa siempre zapatillas u otro calzado apropiado para entrenar. 2 Estiramiento. Haz siempre estiramiento antes de saltar y durante cualquier otro tiempo libre. Incluso puedes hacer estiramiento mientras ves televisión. Los siguientes son algunos de los…