El escorpión es una destreza que muestra la flexibilidad de las porristas. Te paras en un pie y halas tu otro pie por atrás hacia arriba, sosteniéndolo con ambas manos. Puedes hacer un escorpión estando en el suelo o como una acrobacia, es impresionante pero difícil, por lo que no se recomienda para principiantes.…
1 Ponte en una posición de preparación sólida. Muévete a una cuarta posición estable con tu peso centrado entre tu pie frontal y posterior. Asegúrate de que tus rodillas y pies están completamente girados, que ti cabeza está alineada con tus hombros y que tu coxis no está inclinado hacia atrás. 2 Dobla ambas rodillas de…
Tener músculos fuertes en las piernas es importante cuando se baila. Muchos bailarines, especialmente en ballet y porras, necesitan músculos fuertes de las piernas para ejecutar saltos y otros movimientos difíciles. Existen algunos ejercicios para las piernas y calentamientos que pueden ayudar a aumentar la altura del salto de los bailarines. Con un poco de…
Pom Poms: El implemento obligado es el Pom pon que va sostenido con tus manos. El cual le da vida a una parte muy esencial de la rutina. La rutina se arma con bailes rápidos con diversidad de movimientos y formaciones. High Kit: Existen 50 tipos diferentes de patadas; en esta categoría lo que prima…
Poner un pie en cou-de-pied mientras estas en relevé, ahora debes bajar y subir el talón de tu pie lentamente. Mientras más despacio subes y bajas, más fuerza aumentaras. Ejercicios de Barra: Los ejercicios de barra, por más aburrido que sean, son sumamente importantes, ya que: previenen lesiones graves, aumentan la fuerza de tus pies…
Para ser porrista debes tener todo el espíritu, y tus pompones son el espíritu esencial Las Porristas y los pompones son los mejores amigos Ellos atraen y mantienen la atención de la multitud y el espíritu de tus rutinas, y seamos sinceros son simplemente divertidos de usar Con todos los diferentes tipos de pompones…
Felicidades, audicionaste y ahora eres parte del equipo. Como parte de un grupo representativo de la escuela tienes un rol muy noble y único dentro de la comunidad estudiantil. Pero antes de ponerte el uniforme asegúrate de entender el comportamiento que se espera de cada una de las porristas que lo portan. Cuando decidiste…
Mejorar tu nivel de entrenamiento para cualquier deporte es un proceso largo. No puedes comenzar un programa de entrenamiento una semana antes de un evento y esperar tener buenos resultados. Pero si te apegas a un programa de entrenamiento, verás las mejoras. Para ver resultados, tienes que usar un programa de por…
Preparación Estirar tus músculos debe ser una parte requerida de tu rutina de porrista. Estirar tus músculos después de un ligero calentamiento, como trotar o caminar durante cinco minutos, también después de practicar y de los juegos. Cada estiramiento debe durar unos 30 segundos sin rebotar. Debes sentir tensión, pero no dolor. Si sientes dolor,…
Un herkie es un salto de porristas que puede dominarse siguiendo estos pasos y con un poco de práctica. Asegúrate de que estés en un área en donde no te puedas lastimar. Al entrenador normalmente le gusta ver los dedos de tus pies en punta y no flexionados. Así que trabaja en flexionar y pararte…