El cheer dance o porrismo no solo es baile, energía y coordinación, también es una disciplina que exige fuerza, valentía y una ejecución técnica impecable. Las acrobacias son una parte esencial de las rutinas, y son las responsables de dejar al público sin aliento en cada competencia o presentación. A continuación, te presentamos algunas de…
Existen 2 tipos de cheerleading. Originariamente se creó solo para animar en los partidos, pero en la actualidad conviven esa modalidad y la de competición, coexistiendo así equipos que solo animan en los partidos, o que solo compiten, es decir, los denominados equipos “All-Star”, o los equipos que realizan ambas actividades. El cheerleading de animación…
Practica los levantamientos con los porristas usando la fuerza que hayas desarrollado con las pesas y el entrenamiento de resistencia. Esto ayudara a refinar tus habilidades como base y también ayudarte a desarrollar más fuerza. 1.Ensaya los levantamientos. Comenzar con ejercicios de lanzamiento pueden prepararte para pasar a las elevaciones completas. Por ejemplo para sumergirte…
Además de necesitar piernas fuertes para estabilizarte a ti y a tus compañeros durante los movimientos, también necesitas mucha fuerza en los brazos. Esto te ayudará a estabilizar las acrobacias cuando se extiendan por encima de la cabeza. 1.Flexiones de brazos. Uno de los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza de los brazos y la…
Necesitas tener piernas fuertes que minimicen el peso y la presión en la espalda. Uno de los mejores ejercicios para fortalecer todos los músculos de las piernas Y puede aumentar tu fuerza abdominal cuando se hace correctamente son las: 1.Estocadas en movimiento. Las sentadillas también sirven para desarrollar la fuerza general de las piernas. Puedes…
Los saltos se realizan dentro de una rutina competitivas o de rendimiento. Los saltos se realizan en conjunto entre sí y están vinculados por un movimiento de balanceo de brazo específico y particular para utilizar mejor la altura del salto anterior para realizar el siguiente. Los saltos son comunes en todos los niveles de porristas. Los…