Poner un pie en cou-de-pied mientras estas en relevé, ahora debes bajar y subir el talón de tu pie lentamente. Mientras más despacio subes y bajas, más fuerza aumentaras. Ejercicios de Barra: Los ejercicios de barra, por más aburrido que sean, son sumamente importantes, ya que: previenen lesiones graves, aumentan la fuerza de tus pies…

  Para ser porrista debes tener todo el espíritu, y tus pompones son el espíritu esencial Las Porristas y los pompones  son los mejores amigos Ellos atraen y mantienen la atención de la multitud y el espíritu de tus rutinas, y seamos sinceros son simplemente divertidos de usar Con todos los diferentes tipos de pompones…

  Felicidades, audicionaste y ahora eres parte del equipo. Como parte de un grupo representativo de la escuela tienes un rol muy noble y único dentro de la comunidad estudiantil. Pero antes de ponerte el uniforme asegúrate de entender el comportamiento que se espera de cada una de las porristas que lo portan. Cuando decidiste…

Preparación Estirar tus músculos debe ser una parte requerida de tu rutina de porrista. Estirar tus músculos después de un ligero calentamiento, como trotar o caminar durante cinco minutos, también después de practicar y de los juegos. Cada estiramiento debe durar unos 30 segundos sin rebotar. Debes sentir tensión, pero no dolor. Si sientes dolor,…

El split es un elemento básico de entrenamiento de una porrista y pueden ayudarte con tus saltos, El logro del split no es una tarea sencilla, sin embargo. Se requiere una gran cantidad de estiramiento y paciencia. apresurarse demasiado con el split podría resultar en lesiones graves. La mejor manera de hacerlo es poco a poco. Algunos de…