DATOS CURIOSOS Gramma Sigma fue la primera fraternidad de porristas En 1957 la National Cheerleading Association (NCA) crea el primer bastón Fred Gasthoff hace el primer pompon de vinyl Johnny Campbell alumno de la Universidad de Minnesota fue el primer porrista A partir de que el deporte se vuelve femenino, se incorpora la parte gimnástica…
Nace en 1995 como necesidad e interés de un grupo de jóvenes deportistas por tener foros con calidad y una educación deportiva que brindara seguridad, un mejor nivel competitivo y lograr que al ejecutarse las rutinas se convierten en todo un espectáculo. Ángel González co-fundador y presidente de esta empresa busca integrar en cada uno…
Poner un pie en cou-de-pied mientras estas en relevé, ahora debes bajar y subir el talón de tu pie lentamente. Mientras más despacio subes y bajas, más fuerza aumentaras. Ejercicios de Barra: Los ejercicios de barra, por más aburrido que sean, son sumamente importantes, ya que: previenen lesiones graves, aumentan la fuerza de tus pies…
Para ser porrista debes tener todo el espíritu, y tus pompones son el espíritu esencial Las Porristas y los pompones son los mejores amigos Ellos atraen y mantienen la atención de la multitud y el espíritu de tus rutinas, y seamos sinceros son simplemente divertidos de usar Con todos los diferentes tipos de pompones…
Felicidades, audicionaste y ahora eres parte del equipo. Como parte de un grupo representativo de la escuela tienes un rol muy noble y único dentro de la comunidad estudiantil. Pero antes de ponerte el uniforme asegúrate de entender el comportamiento que se espera de cada una de las porristas que lo portan. Cuando decidiste…
Mejorar tu nivel de entrenamiento para cualquier deporte es un proceso largo. No puedes comenzar un programa de entrenamiento una semana antes de un evento y esperar tener buenos resultados. Pero si te apegas a un programa de entrenamiento, verás las mejoras. Para ver resultados, tienes que usar un programa de por…
Preparación Estirar tus músculos debe ser una parte requerida de tu rutina de porrista. Estirar tus músculos después de un ligero calentamiento, como trotar o caminar durante cinco minutos, también después de practicar y de los juegos. Cada estiramiento debe durar unos 30 segundos sin rebotar. Debes sentir tensión, pero no dolor. Si sientes dolor,…
Un herkie es un salto de porristas que puede dominarse siguiendo estos pasos y con un poco de práctica. Asegúrate de que estés en un área en donde no te puedas lastimar. Al entrenador normalmente le gusta ver los dedos de tus pies en punta y no flexionados. Así que trabaja en flexionar y pararte…
El split es un elemento básico de entrenamiento de una porrista y pueden ayudarte con tus saltos, El logro del split no es una tarea sencilla, sin embargo. Se requiere una gran cantidad de estiramiento y paciencia. apresurarse demasiado con el split podría resultar en lesiones graves. La mejor manera de hacerlo es poco a poco. Algunos de…
trabajar en mejorar tus saltos es más complejo que ir al gimnasio y ejercitar las piernas de manera obsesiva. Tener saltos con altura, extensión, puntas y piernas rotadas, es señal de mucho tiempo de trabajo corporal, estiramiento y práctica. Estira no sólo si es un salto que requiera cierta elasticidad como un herkie o un…