Tips para mejorar tus puntas

Poner un pie en cou-de-pied mientras estas en relevé, ahora debes bajar y subir el talón de tu pie lentamente. Mientras más despacio subes y bajas, más fuerza aumentaras. Ejercicios de Barra: Los ejercicios de barra, por más aburrido que sean, son sumamente importantes, ya que: previenen lesiones graves, aumentan la fuerza de tus pies…

TODO LO QUE DEBES SABER SOBRE TUS POMPONES

  Para ser porrista debes tener todo el espíritu, y tus pompones son el espíritu esencial Las Porristas y los pompones  son los mejores amigos Ellos atraen y mantienen la atención de la multitud y el espíritu de tus rutinas, y seamos sinceros son simplemente divertidos de usar Con todos los diferentes tipos de pompones…

PORRISTA

  Felicidades, audicionaste y ahora eres parte del equipo. Como parte de un grupo representativo de la escuela tienes un rol muy noble y único dentro de la comunidad estudiantil. Pero antes de ponerte el uniforme asegúrate de entender el comportamiento que se espera de cada una de las porristas que lo portan. Cuando decidiste…

Estiramientos apropiados para porristas

Preparación Estirar tus músculos debe ser una parte requerida de tu rutina de porrista. Estirar tus músculos después de un ligero calentamiento, como trotar o caminar durante cinco minutos, también después de practicar y de los juegos. Cada estiramiento debe durar unos 30 segundos sin rebotar. Debes sentir tensión, pero no dolor. Si sientes dolor,…

Cómo hacer un Herkie

Un herkie es un salto de porristas que puede dominarse siguiendo estos pasos y con un poco de práctica. Asegúrate de que estés en un área en donde no te puedas lastimar. Al entrenador normalmente le gusta ver los dedos de tus pies en punta y no flexionados. Así que trabaja en flexionar y pararte…

Viaje al Split

El split es un elemento básico de entrenamiento de una porrista y pueden ayudarte con tus saltos, El logro del split no es una tarea sencilla, sin embargo. Se requiere una gran cantidad de estiramiento y paciencia. apresurarse demasiado con el split podría resultar en lesiones graves. La mejor manera de hacerlo es poco a poco. Algunos de…

Saltos

trabajar en mejorar tus saltos es más complejo que ir al gimnasio y ejercitar las piernas de manera obsesiva. Tener saltos con altura, extensión, puntas y piernas rotadas, es señal de mucho tiempo de trabajo corporal, estiramiento y práctica. Estira no sólo si es un salto que requiera cierta elasticidad como un herkie o un…

TOE TOUCH

  Los saltos son uno de los muchos ejercicios que las porristas deben perfeccionar en cada nivel, los saltos además de ser un elemento obligatorio en las audiciones, una vez que formas parte de un equipo de porras te darás cuenta de que todas las coreografías de competencia tienen saltos. Trabajar en mejorar tus saltos…