{"id":1657,"date":"2014-11-12T12:42:42","date_gmt":"2014-11-12T18:42:42","guid":{"rendered":"http:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=1657"},"modified":"2014-11-12T12:42:42","modified_gmt":"2014-11-12T18:42:42","slug":"aumentar-la-altura-del-salto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2014\/11\/12\/aumentar-la-altura-del-salto\/","title":{"rendered":"Aumentar la altura del salto"},"content":{"rendered":"<p><em>Tener m\u00fasculos fuertes en las piernas es importante cuando se baila. Muchos bailarines, especialmente en ballet y porras, necesitan m\u00fasculos fuertes de las piernas para ejecutar saltos y otros movimientos dif\u00edciles. Existen algunos ejercicios para las piernas y calentamientos que pueden ayudar a aumentar la altura del salto de los bailarines. Con un poco de trabajo diario, los bailarines deben notar un aumento de su altura vertical despu\u00e9s de unas pocas semanas.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estiramiento<\/p>\n<p>El mejor calentamiento de danza para aumentar la altura del salto es mediante el estiramiento. Cada programa de entrenamiento debe incluir un buen estiramiento de los m\u00fasculos. Esto es especialmente importante en danza. Los bailarines deben hacer al menos 15 minutos de estiramientos cada d\u00eda. Algunos de los estiramientos esenciales incluyen estirar las piernas hacia adelante mientras se est\u00e1 sentado, inclinarte sobre tus piernas extendidas abiertas a lo ancho y estiramientos de pie. El estiramiento puede ayudar a alargar y calentar los m\u00fasculos de las piernas, lo que ayuda a aumentar la altura del salto.<\/p>\n<p>Correr<\/p>\n<p>Correr o caminar r\u00e1pido son ejercicios simples que pueden aumentar la altura del salto y construir fuerza en las piernas. Una variante a correr que te ayudar\u00e1 a\u00fan m\u00e1s con tu salto en danza son los pasos agigantados, que son similares a correr. Sin embargo, al dar pasos agigantados se permanece sobre los pies al correr y se dan grandes pasos hacia adelante. De nuevo, las rodillas deben llegar lo m\u00e1s alto posible para realmente hacer trabajar tus pantorrillas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Saltar<\/p>\n<p>La pr\u00e1ctica de cualquier tipo de salto o saltar mejorar\u00e1 tus saltos en danza. Usar peque\u00f1os obst\u00e1culos es una forma efectiva de aumentar la fuerza en tus piernas. Salta sobre los obst\u00e1culos con los dos pies. Tambi\u00e9n puedes saltar sobre vallas peque\u00f1as con un solo pie a la vez. Saltar de la caja es otro ejercicio que puede ayudar a la altura de tu saltos. Coge una caja de tama\u00f1o mediano, p\u00e1rate delante de ella, luego da un solo paso y salta en la caja.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Brincar<\/p>\n<p>En la escuela primaria, los ni\u00f1os saltan por diversi\u00f3n. Saltar es tambi\u00e9n un gran ejercicio para mejorar m\u00fasculos de las piernas y aumentar la altura del salto. Existen diversas variaciones divertidas del brinco tradicional. Saltar en una sola pierna se centra en llevar la rodilla lo m\u00e1s alto posible mientras que saltas con el otro pie. Los brincos con la pierna horizontal son similares, pero se centran m\u00e1s en la distancia mientras se salta que en la altura total de tu rodilla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tener m\u00fasculos fuertes en las piernas es importante cuando se baila. Muchos bailarines, especialmente en ballet y porras, necesitan m\u00fasculos fuertes de las piernas para ejecutar saltos y otros movimientos dif\u00edciles. 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