{"id":1746,"date":"2015-03-26T11:29:23","date_gmt":"2015-03-26T17:29:23","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=1746"},"modified":"2015-03-26T11:29:23","modified_gmt":"2015-03-26T17:29:23","slug":"como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista"},"content":{"rendered":"<p>La patada alta es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s reconocibles de las porristas. Adem\u00e1s es un movimiento requerido para la mayor\u00eda de las coreograf\u00edas y un requisito previo para otros ejercicios de mayor dificultad. Las porristas utilizan patadas altas con frecuencia como pasos de baile, para tambi\u00e9n como parte de ciertas acrobacias y c\u00e1nticos. Los ejercicios de porristas ayudan a perfeccionar la patada alta.<\/p>\n<section class=\"content-about\">\n<h2 class=\"Heading3\">Patada alta<\/h2>\n<div class=\"nonhowto-step\">\n<p class=\"step-content\">La patada alta tiene lugar cuando una animadora estira una pierna en el aire en forma de patada, y en direcci\u00f3n a la cabeza. Las patadas altas deben seguir directrices espec\u00edficas para que se la considere correcta. La mala postura durante la ejecuci\u00f3n de una patada alta puede costar puntos en una competencia. La espalda debe permanecer recta, con la cabeza alineada sobre los hombros. Mant\u00e9n ambas piernas rectas, toca los dedos del pie con el que ejecutas la patada y mant\u00e9n el tal\u00f3n de la pierna de apoyo en el suelo. Necesitas una gran flexibilidad para realizar una patada alta. La fuerza y \u200b\u200bel equilibrio tambi\u00e9n son importantes. Debes trabajar en uno o los tres aspectos para mejorar las patadas altas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"nonhowto-step\"><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"content-about\">\n<h2 class=\"Heading3\">Flexibilidad<\/h2>\n<div class=\"nonhowto-step\">\n<p class=\"step-content\">La flexibilidad es esencial para una patada alta. Sin piernas, caderas y m\u00fasculos de la espalda flexibles, las patadas altas no pueden llegar a la altura de tu cabeza. Estirar en cada entrenamiento, o incluso todos los d\u00edas, te hace m\u00e1s flexible. Un tramo que imita una patada alta es el estiramiento de isquiotibial acostado. Acu\u00e9state boca arriba con la pierna izquierda estirada y lleva la rodilla derecha hacia el pecho. Estira la pierna derecha hacia el techo y sujeta la parte posterior de la pantorrilla o el muslo con las dos manos. Toca la punta de los dedos de tus pies entre cuatro y ocho veces y luego cambia de pierna<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La patada alta es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s reconocibles de las porristas. Adem\u00e1s es un movimiento requerido para la mayor\u00eda de las coreograf\u00edas y un requisito previo para otros ejercicios de mayor dificultad. Las porristas utilizan patadas altas con frecuencia como pasos de baile, para tambi\u00e9n como parte de ciertas acrobacias y c\u00e1nticos. Los&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":544,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-1746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunidad-porrista"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"La patada alta es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s reconocibles de las porristas. Adem\u00e1s es un movimiento requerido para la mayor\u00eda de las coreograf\u00edas y un requisito previo para otros ejercicios de mayor dificultad. Las porristas utilizan patadas altas con frecuencia como pasos de baile, para tambi\u00e9n como parte de ciertas acrobacias y c\u00e1nticos. Los&hellip;\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-26T17:29:23+00:00\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"molinaandrea1004\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"molinaandrea1004\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/\",\"name\":\"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2015-03-26T17:29:23+00:00\",\"dateModified\":\"2015-03-26T17:29:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/f7291c9520c70e83d9ca8a3822557799\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\",\"name\":\"Cheer-Dance\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/f7291c9520c70e83d9ca8a3822557799\",\"name\":\"molinaandrea1004\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2814b7a3de92e0305da25c5ee5ffb7f2a926fb3fd95eb06242101e7dc9b753e4?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2814b7a3de92e0305da25c5ee5ffb7f2a926fb3fd95eb06242101e7dc9b753e4?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"molinaandrea1004\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/molinaandrea1004\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance","og_description":"La patada alta es una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s reconocibles de las porristas. Adem\u00e1s es un movimiento requerido para la mayor\u00eda de las coreograf\u00edas y un requisito previo para otros ejercicios de mayor dificultad. Las porristas utilizan patadas altas con frecuencia como pasos de baile, para tambi\u00e9n como parte de ciertas acrobacias y c\u00e1nticos. Los&hellip;","og_url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/","og_site_name":"Cheer-Dance","article_published_time":"2015-03-26T17:29:23+00:00","author":"molinaandrea1004","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"molinaandrea1004","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/","name":"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista - Cheer-Dance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2015-03-26T17:29:23+00:00","dateModified":"2015-03-26T17:29:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/f7291c9520c70e83d9ca8a3822557799"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2015\/03\/26\/como-ejecutar-una-patada-alta-de-porrista\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo ejecutar una patada alta de porrista"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/","name":"Cheer-Dance","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/f7291c9520c70e83d9ca8a3822557799","name":"molinaandrea1004","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2814b7a3de92e0305da25c5ee5ffb7f2a926fb3fd95eb06242101e7dc9b753e4?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2814b7a3de92e0305da25c5ee5ffb7f2a926fb3fd95eb06242101e7dc9b753e4?s=96&d=mm&r=g","caption":"molinaandrea1004"},"url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/molinaandrea1004\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}