1.Practica gritar desde tu diafragma, enunciando claramente tus palabras. Las porristas usan este m\u00e9todo cuando hacen ovaciones y c\u00e1nticos, ya que les asegura que tendr\u00e1n la suficiente potencia mientras desempe\u00f1an saltos y bailes.<\/p>\n
2.\u00a0Estira todos los d\u00edas por 20 minutos antes de las pruebas. La flexibilidad no s\u00f3lo es clave para lograr buenos saltos, sino que te mantendr\u00e1 a salvo cuando des vueltas y hagas bailes acrob\u00e1ticos.<\/p>\n
3.\u00a0Haz entrenamiento de fuerza al menos tres veces por semana en tu camino a las pruebas. Las bases, los observadores y los volantes necesitan tener fuerza; las mejores porristas son tanto fuertes como flexibles. Puedes comenzar haciendo tres a cuatro juegos de 8 a 12 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios: sentadillas b\u00e1sicas, estocadas hacia adelante y hacia atr\u00e1s, abdominales y flexiones de brazos.<\/p>\n
4.\u00a0Corre, trota o camina por 30 minutos al menos dos veces por semana antes de las pruebas. Esto te ayudar\u00e1 a fortalecer tu resistencia, que es crucial en la animaci\u00f3n. Si prefieres, puedes usar una m\u00e1quina el\u00edptica, una bicicleta.<\/p>\n
5.Salta frente a un espejo para revisar tu postura y la posici\u00f3n de tus brazos. Si no tienes acceso a un espejo lo suficientemente largo como para ver tus saltos, haz que un amigo te grabe mientras saltas para que puedas ver las im\u00e1genes. Alternativamente, puedes pedirle a un amigo que tenga conocimiento sobre animaci\u00f3n que te ofrezca una cr\u00edtica de los mismos. Si bien es ideal que tus piernas puedan elevarse alto, lo m\u00e1s importante es que tu espalda se mantenga recta y tus brazos fuertes. Por sobre\u00a0todo lo dem\u00e1s, demu\u00e9strale a los jueces que est\u00e1s en buena forma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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