{"id":2782,"date":"2017-04-27T13:10:30","date_gmt":"2017-04-27T18:10:30","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=2782"},"modified":"2017-04-27T13:10:30","modified_gmt":"2017-04-27T18:10:30","slug":"como-ser-porrista-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2017\/04\/27\/como-ser-porrista-4\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo ser porrista"},"content":{"rendered":"<div class=\"section steps   sticky \">\n<div id=\"pasos_1\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage hasad\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Get-Skinny-Arms-Step-9.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_13abceeb22\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad2.whstatic.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Get-Skinny-Arms-Step-9.jpg\/728px-Get-Skinny-Arms-Step-9.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Get Skinny Arms Step 9\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Consume una dieta saludable.<\/b> De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, prote\u00ednas, frutas y vegetales.<sup id=\"_ref-1\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-1\">[1]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Aseg\u00farate de que cada comida contenga carbohidratos saludables y complejos. Tu cuerpo necesita carbohidratos para que tengas energ\u00eda, as\u00ed que consume alimentos como avena, arroz integral, pan integral y otros carbohidratos con alto contenido de nutrientes.<\/li>\n<li>Incluye algunas frutas y vegetales en todas tus comidas. Come una ensalada peque\u00f1a con tu almuerzo. Agrega algunas frutas a tu cereal de las ma\u00f1anas. Come bocadillos de varios vegetales o frutas entre las comidas.<\/li>\n<li>Consume fuentes de prote\u00ednas magras, como los l\u00e1cteos bajos en grasa, carne de ave de corral y pescado.<\/li>\n<li>Muchas personas piensan que las porristas no comen mucho. Sin embargo, esto no es cierto. Si vas a hacer rutinas de ejercicio para estar lista para las pruebas, es necesario que consumas muchos alimentos saludables para que tengas energ\u00eda. No trates de restringir tu dieta demasiado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"wh_ad_inner adunit0\"><ins class=\"adsbygoogle\"><ins id=\"aswift_1_expand\"><ins id=\"aswift_1_anchor\"><\/ins><\/ins><\/ins><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Get-Rid-of-Inner-Thigh-Fat-Step-9-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_7cd7f443d5\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad1.whstatic.com\/images\/thumb\/6\/62\/Get-Rid-of-Inner-Thigh-Fat-Step-9-Version-2.jpg\/728px-Get-Rid-of-Inner-Thigh-Fat-Step-9-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Get Rid of Inner Thigh Fat Step 9\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Desarrolla tu resistencia.<\/b> La animaci\u00f3n deportiva requiere de mucha resistencia, ya que estar\u00e1s en movimiento y gritar\u00e1s porras durante todos los juegos. Enf\u00f3cate en actividades f\u00edsicas que fortalezcan tu resistencia.<sup id=\"_ref-2\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-2\">[2]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Correr o andar en bicicleta pueden ayudarte a desarrollar resistencia. Si eres miembro de un gimnasio, o si hay uno cerca de tu escuela, s\u00fabete a una m\u00e1quina el\u00edptica, una bicicleta estacionaria, una faja caminadora o una m\u00e1quina escaladora.<\/li>\n<li>Esfu\u00e9rzate por mantener tu ritmo card\u00edaco elevado a lo largo de la sesi\u00f3n de ejercicios que realices. Ex\u00edgete un poco m\u00e1s cada semana para agregar mayor duraci\u00f3n a tu sesi\u00f3n de ejercicios.<\/li>\n<li>Recuerda comenzar lentamente. Si no has hecho ejercicios por mucho tiempo, probablemente debas ce\u00f1irte a sesiones de 15 o 20 minutos y avanzar desde ese punto.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Do-a-Lower-Back-Stretch-Safely-Step-17-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_2685c2f6c6\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/4\/4c\/Do-a-Lower-Back-Stretch-Safely-Step-17-Version-2.jpg\/728px-Do-a-Lower-Back-Stretch-Safely-Step-17-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do a Lower Back Stretch Safely Step 17\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\"><a title=\"ser m\u00e1s flexible\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-m%C3%A1s-flexible\">Desarrolla flexibilidad.<\/a><\/b> Tendr\u00e1s que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animaci\u00f3n. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.<sup id=\"_ref-3\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-3\">[3]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Hacer yoga es una excelente forma de desarrollar flexibilidad. Puedes tomar una clase de yoga en un gimnasio, un centro comunitario o tu escuela. Tambi\u00e9n puedes encontrar rutinas de yoga en Internet.<\/li>\n<li>La flexibilidad, adem\u00e1s de ayudarte a ser una mejor porrista, te permitir\u00e1 evitar lesiones durante el entrenamiento. De esa forma, tus m\u00fasculos ser\u00e1n m\u00e1s flexibles en general.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Lose-Leg-Fat-Step-1-Version-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_2d32ef0db6\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad2.whstatic.com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Leg-Fat-Step-1-Version-3.jpg\/728px-Lose-Leg-Fat-Step-1-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Lose Leg Fat Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">4<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Realiza entrenamiento con pesas.<\/b> Es necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las pr\u00e1cticas y durante los juegos. Adem\u00e1s, probablemente debas hacer rutinas de animaci\u00f3n en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu r\u00e9gimen regular de entrenamiento.<sup id=\"_ref-4\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-4\">[4]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ded\u00edcate a realizar entrenamiento con pesas de 2 a 3 tres veces por semana. Aseg\u00farate de no hacer este entrenamiento dos d\u00edas seguidos ya que podr\u00eda causarte alg\u00fan esguince.<\/li>\n<li>Puedes usar pesas o una m\u00e1quina de pesas en el gimnasio. Tambi\u00e9n puedes realizar ejercicios como flexiones de pecho, abdominales y pilates, que usan tu propio cuerpo como peso.<\/li>\n<li>Si ingresas al equipo de porristas, probablemente necesites reducir el entrenamiento con pesas durante la temporada de animaci\u00f3n. Har\u00e1s muchos ejercicios de entrenamiento con pesas durante la pr\u00e1ctica y realizar este tipo de entrenamiento en exceso podr\u00eda causarte lesiones.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage hasad\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Be-Noticed-Step-8.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_07ec84c658\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/6\/66\/Be-Noticed-Step-8.jpg\/728px-Be-Noticed-Step-8.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Be Noticed Step 8\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">5<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_5\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Desarrolla una voz fuerte.<\/b> Deber\u00e1s cantar las porras a voz en cuello durante los juegos. Por lo tanto, debes entrenar tu voz adem\u00e1s de tu cuerpo.<sup id=\"_ref-5\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-5\">[5]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Respira adecuadamente. Tu respiraci\u00f3n afecta la forma en la que tu voz suena. No respires de manera poco profunda. Respira de forma prolongada y muy profunda para expandir tus pulmones con tanto aire como sea posible.<\/li>\n<li>Demuestra energ\u00eda cuando hables. Debes sonar entusiasmada. Aseg\u00farate de usar los m\u00fasculos de tus mejillas a medida que hables ya que esto afectar\u00e1 la forma en la que emitas la voz.<\/li>\n<li>Cuando hables, aleja los m\u00fasculos de la parte interna de tu garganta de la misma forma que har\u00edas cuando bostezas. Esto har\u00e1 que tu voz suene m\u00e1s fuerte y no ruidosa o chillona.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"wh_ad_inner adunit7\"><ins class=\"adsbygoogle\"><ins id=\"aswift_2_expand\"><ins id=\"aswift_2_anchor\"><\/ins><\/ins><\/ins><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage hasad\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_b35542b50c\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad2.whstatic.com\/images\/thumb\/f\/f3\/Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1-Version-2.jpg\/728px-Get-Rid-of-a-Nerve-Pinch-in-Your-Neck-Quickly-Step-1-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Get Rid of a Nerve Pinch in Your Neck Quickly Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">6<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_6\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Ten cuidado de no entrenar demasiado.<\/b> Siempre debes conversar con tu doctor antes de empezar con un nuevo r\u00e9gimen de entrenamiento. Entrenar en exceso puede causarte alg\u00fan esguince o lesi\u00f3n. Aunque debes esforzarte mucho para convertirte en una porrista, no hagas algo que podr\u00eda causarte da\u00f1o f\u00edsico.<sup id=\"_ref-6\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-6\">[6]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Ten en cuenta las se\u00f1ales que indiquen que tu entrenamiento es excesivo. Probablemente sientas una sensaci\u00f3n de pesadez, dolor prolongado en los m\u00fasculos, falta de apetito, disminuci\u00f3n de la concentraci\u00f3n y cansancio durante todo el d\u00eda. Quiz\u00e1 tambi\u00e9n tengas m\u00e1s ganas de dejar de hacer ejercicio ya que tu cuerpo te advierte que haces ejercicio en exceso.<\/li>\n<li>Si has estado haciendo ejercicios en exceso, conversa con tu doctor sobre qu\u00e9 podr\u00edas cambiar de tu entrenamiento. Tambi\u00e9n debes tomarte algunos d\u00edas de descanso del entrenamiento para dejar que tu cuerpo se recupere.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"wh_ad_inner adunit1\"><ins class=\"adsbygoogle\"><ins id=\"aswift_3_expand\"><ins id=\"aswift_3_anchor\"><\/ins><\/ins><\/ins><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Cultivar_la_personalidad_adecuada_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">Parte2<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Cultivar_la_personalidad_adecuada\" class=\"mw-headline\">Cultivar la personalidad adecuada<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_2\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Make-Friends-at-a-New-School-Step-1-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_11a6805768\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Make-Friends-at-a-New-School-Step-1-Version-2.jpg\/728px-Make-Friends-at-a-New-School-Step-1-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Make Friends at a New School Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Hazte amiga de las integrantes del equipo de porristas.<\/b> Hacerlo te permitir\u00e1 tener una idea de la cultura del equipo de porristas de tu escuela. Todos los equipos de porristas son diferentes y con frecuencia sus integrantes quieren escoger nuevas porristas que encajen dentro del grupo. Trata de conversar con las integrantes del equipo de porristas para tener una idea de c\u00f3mo es el grupo.<sup id=\"_ref-7\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-7\">[7]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Si una integrante del equipo de porristas y t\u00fa est\u00e1n en una misma clase, conversa con ella antes de que suene la campana. Si puedes escoger tu propio asiento, si\u00e9ntate cerca de una porrista durante la clase para que puedan conversar.<\/li>\n<li>Preg\u00fantales a las integrantes del equipo de porristas si puedes sentarte junto a ellas durante la hora del almuerzo. Aunque te sientas rara haci\u00e9ndolo, recuerda que lo peor que podr\u00eda pasar es que te digan que no.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_4a4812db05\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Be an Extrovert Step 4\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\"><a title=\"ser positivo\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-positivo\">Mant\u00e9n una actitud positiva<\/a>.<\/b> Las porristas deben construir una imagen, as\u00ed que es necesario que seas positiva. Esfu\u00e9rzate por desarrollar una mentalidad positiva ya que hacerlo te ayudar\u00e1 a proyectar entusiasmo en los que te rodean.<sup id=\"_ref-8\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-8\">[8]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>S\u00e9 bueno contigo misma. No te digas a ti misma algo que no dir\u00edas a otra persona. Vig\u00edlate a lo largo del d\u00eda para asegurarte de mantenerte confiada.<\/li>\n<li>Si te fue mal en una prueba, posiblemente te digas a ti misma lo siguiente: &#8220;Eres tonta. No puede creer que hicieras hecho eso&#8221;. Cuando suceda eso, detente y corr\u00edgete. En lugar de decirte algo negativo di algo como \u201cTodos cometemos errores. Lo har\u00e9 mejor en la pr\u00f3xima oportunidad\u201d.<\/li>\n<li>Rod\u00e9ate de personas que sean positivas. Mantente cerca de amigos y familiares que les guste alentar a los dem\u00e1s. En agradecimiento, tambi\u00e9n s\u00e9 amable y entusiasta con ellos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Be-Cool-at-School-Step-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_164a82e39e\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/9\/98\/Be-Cool-at-School-Step-1.jpg\/728px-Be-Cool-at-School-Step-1.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Be Cool at School Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Desarrolla tu confianza.<\/b> La confianza es contagiosa. Parte del trabajo de una porrista es mantener al equipo y la multitud emocionada por la victoria. Debes esforzarte en desarrollar tu confianza para incrementar tus oportunidades de entrar en el equipo.<sup id=\"_ref-9\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-9\">[9]<\/a><\/sup><sup id=\"_ref-10\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-10\">[10]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Trabaja en tu bienestar integral. Hacerlo te ayudar\u00e1 a sentirte mejor contigo misma. Por ejemplo, no veas televisi\u00f3n toda la noche. En lugar de eso, realiza actividades que te hagan sentir bien. Termina de hacer tus tareas, sal con tus amigos o ded\u00edcate a realizar un pasatiempo.<\/li>\n<li>Establece metas y ded\u00edcate a ellas. Hacerlo te ayudar\u00e1 a reforzar tu confianza. Por ejemplo, si quieres terminar de leer un libro, establece la meta de leer cierto n\u00famero de p\u00e1ginas al d\u00eda.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage hasad\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Be-Cool-at-School-Step-20.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_8e1ada015e\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad1.whstatic.com\/images\/thumb\/c\/c5\/Be-Cool-at-School-Step-20.jpg\/728px-Be-Cool-at-School-Step-20.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Be Cool at School Step 20\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">4<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Demuestra energ\u00eda.<\/b> Las porristas necesitan tener mucha energ\u00eda para hacer que todas las personas del estadio se sientan emocionadas. Esfu\u00e9rzate en desarrollar tu energ\u00eda cuando te prepares para las pruebas.<sup id=\"_ref-11\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-11\">[11]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>R\u00edete durante todo el d\u00eda. Hacerlo incrementar\u00e1 tu ritmo card\u00edaco, presi\u00f3n arterial y estado de \u00e1nimo. Mira un video clip gracioso en Internet, ve una pel\u00edcula que te guste o pasa tiempo con un amigo que te haga re\u00edr.<\/li>\n<li>Est\u00edrate durante el d\u00eda cuando sientas pereza. Un buen estiramiento puede ayudarte a incrementar tu energ\u00eda y estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Aseg\u00farate de dormir lo suficiente todas las noches. Una hora de dormir regular puede mejorar tu energ\u00eda completamente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<div class=\"wh_ad_inner adunit1\"><ins class=\"adsbygoogle\"><ins id=\"aswift_4_expand\"><ins id=\"aswift_4_anchor\"><\/ins><\/ins><\/ins><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Hacer_las_pruebas_para_ingresar_al_equipo_de_porristas_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">Parte3<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Hacer_las_pruebas_para_ingresar_al_equipo_de_porristas\" class=\"mw-headline\">Hacer las pruebas para ingresar al equipo de porristas<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_3\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Write-a-Grant-Proposal-Step-16-Version-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_ab91da738d\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad3.whstatic.com\/images\/thumb\/9\/96\/Write-a-Grant-Proposal-Step-16-Version-3.jpg\/728px-Write-a-Grant-Proposal-Step-16-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Write a Grant Proposal Step 16\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Investiga un poco.<\/b> Debes saber cu\u00e1les son las expectativas del equipo de porristas. Antes de tu prueba, ten una idea de qu\u00e9 tipo de porras hace el equipo.<sup id=\"_ref-12\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-12\">[12]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Hazles preguntas a otras personas que hayan hecho las pruebas. Todos los equipos de porristas tienen expectativas diferentes con respecto a las pruebas. Es posible que algunos equipos de porristas no aprueben que lleves un p\u00f3ster, mientras que otros te alienten a hacerlo. En algunas escuelas, el equipo de porristas debe usar los colores de la escuela, mientras que otras quiz\u00e1 solo te pidan usar ropa c\u00f3moda que te permita moverte alrededor.<\/li>\n<li>Conversa con la entrenadora o la capitana del equipo. P\u00eddele consejos sobre las pruebas.<\/li>\n<li>Asiste a algunos juegos. Trata de memorizar algunas porras y movimientos. Aseg\u00farate de poder mantener el ritmo del equipo.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Improve-Cheer-Jumps-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_36ed440a8e\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad1.whstatic.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Improve-Cheer-Jumps-Step-3Bullet2-Version-2.jpg\/728px-Improve-Cheer-Jumps-Step-3Bullet2-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Improve Cheer Jumps Step 3Bullet2\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Practica cuando se acerquen las fechas de las pruebas.<\/b> Tener mucho tiempo de pr\u00e1ctica de calidad puede ayudarte a resaltar. Es probable que te sientas nerviosa durante las pruebas. Sin embargo, es poco probable que te equivoques si practicas hasta tener una rutina s\u00f3lida memorizada.<sup id=\"_ref-13\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-13\">[13]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Reserva tiempo para que practiques todos los d\u00edas. Reserva unas horas del d\u00eda para programar tus pr\u00e1cticas. Por ejemplo, puedes practicar durante una hora despu\u00e9s de la cena todas las noches.<\/li>\n<li>Si tus amigas tambi\u00e9n van a presentarse a las pruebas, p\u00eddeles que practiquen contigo. De esa forma, podr\u00e1n ayudarse mutuamente a encaminarse.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Make-a-Pom-Pom-Step-24.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_8de483f0b0\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad1.whstatic.com\/images\/thumb\/0\/05\/Make-a-Pom-Pom-Step-24.jpg\/728px-Make-a-Pom-Pom-Step-24.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Make a Pom Pom Step 24\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Pres\u00e9ntate a las pruebas preparada.<\/b> Aseg\u00farate de tener todo lo requerido. Por ejemplo, probablemente necesites un formulario de permiso. Pregunta con anticipaci\u00f3n qu\u00e9 materiales necesitas y aseg\u00farate de llevarlos contigo a la prueba. No querr\u00e1s lucir como si te faltara preparaci\u00f3n.<sup id=\"_ref-14\" class=\"reference\"><a href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#_note-14\">[14]<\/a><\/sup><\/p>\n<ul>\n<li>Rel\u00e1jate y da lo mejor de ti cuando hagas la prueba. Recuerda, se supone que las porristas deben hacer que el juego sea divertido para todos. Si te diviertes, es muy probable que te elijan como porrista.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage final_li hasad\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \"><a class=\"image lightbox\" href=\"http:\/\/es.wikihow.com\/ser-porrista#\/Imagen:Deal-With-Being-Hated-Step-1-Version-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_9ed4781a90\" class=\"whcdn\" src=\"http:\/\/pad2.whstatic.com\/images\/thumb\/9\/99\/Deal-With-Being-Hated-Step-1-Version-2.jpg\/728px-Deal-With-Being-Hated-Step-1-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Deal With Being Hated Step 1\" width=\"728\" height=\"546\" \/><\/a><\/div>\n<div class=\"step_num\">4<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">No te desanimes si no entras al equipo de porristas.<\/b> Siempre puedes intentarlo el pr\u00f3ximo a\u00f1o. Muchas personas han experimentado el rechazo en alg\u00fan punto de sus vidas, as\u00ed que toma esta oportunidad para intentarlo con m\u00e1s dedicaci\u00f3n la pr\u00f3xima vez. El rechazo no necesariamente es un reflejo personal de ti. Probablemente muchas personas talentosas se presentaron a la prueba ese d\u00eda.<\/p>\n<ul>\n<li>Siempre puedes participar en el equipo de porristas de otro modo. Por ejemplo, puedes ofrecer tus servicios como voluntaria para ayudar a la entrenadora o tener una posici\u00f3n dentro del equipo como coordinadora.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Consume una dieta saludable. De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. 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