{"id":2798,"date":"2017-05-10T13:15:33","date_gmt":"2017-05-10T18:15:33","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=2798"},"modified":"2017-05-10T13:15:33","modified_gmt":"2017-05-10T18:15:33","slug":"consejos-para-hacer-el-escorpion-de-porristas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2017\/05\/10\/consejos-para-hacer-el-escorpion-de-porristas\/","title":{"rendered":"consejos para hacer el escorpi\u00f3n de porristas"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li>Aseg\u00farate de mantener firme la pierna en la que te sostienes al hacer el escorpi\u00f3n, de lo contrario se ver\u00e1 mal. Adem\u00e1s puede volverse un h\u00e1bito y si quieres hacer una acrobacia, se te puede doblar la pierna, lo que provocar\u00e1 que te caigas.<\/li>\n<li>Si tienes acceso a un espejo de cuerpo completo, observa como haces los ejercicios de estiramiento. Esto ayudar\u00e1 a corregir tus acciones y te motivar\u00e1 a mejorar.<\/li>\n<li>Si a\u00fan quieres mejorar el balance, p\u00e1rate cerca de algo s\u00f3lido.<\/li>\n<li>Recu\u00e9state boca abajo sobre tu est\u00f3mago. P\u00eddele a un amigo, entrenador, padre, etc. , que hale una o tus dos piernas en direcci\u00f3n de tu cabeza. Poco a poco, trata de llevar tu pierna(s) m\u00e1s cerca de tu cabeza. Una posici\u00f3n ideal (que no debes intentar la 1ra, 2nda, o 3era vez) es llevar tus piernas a los lados de tu cabeza sobre el suelo.<\/li>\n<li>Contar con un observador puede ayudarte para principiar. Cuando trabajas con un observador para hacer un escorpi\u00f3n, p\u00eddele que coloque su mano debajo del muslo de la pierna que llevas hacia atr\u00e1s y la otra parte baja de tu abdomen. El observador deber\u00e1 presionar fuertemente ambas \u00e1reas y ayudarte a mantener el balance.<\/li>\n<li>Puedes utilizar un cincho o banda para amarrarla a tu tobillo y tratar de halar hacia arriba.<\/li>\n<li>No lograr\u00e1s hacer un escorpi\u00f3n al menos que tu espalda y piernas sean lo suficientemente flexible y hayas practicado la t\u00e9cnica correctamente.<\/li>\n<li>Intenta mantener la pierna recta la pierna que tienes doblada y no hacia un lado.<\/li>\n<li>Int\u00e9ntalo con ambas piernas. Puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil balancearte o que eres m\u00e1s flexible en uno de los lados.<\/li>\n<li>Intenta abrirte de piernas sobre el marco de una puerta y empuja tu pierna hacia arriba.<\/li>\n<li>Inclinar tu espalda hacia atr\u00e1s en forma de puente, ayudar\u00e1 a que logres hacer un escorpi\u00f3n.<\/li>\n<li>P\u00eddele a alguien te vea las primeras veces que lo intentes.<\/li>\n<li>Si has sido porrista, te estirar\u00e1s con mayor facilidad. Sin embargo, si te es dif\u00edcil, es porque no has sido porrista por un largo tiempo o nunca lo has sido. Est\u00edrate todo lo que puedas, pero no te exijas tanto.<\/li>\n<li>Estira la pierna que siempre llevas hacia abajo<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aseg\u00farate de mantener firme la pierna en la que te sostienes al hacer el escorpi\u00f3n, de lo contrario se ver\u00e1 mal. Adem\u00e1s puede volverse un h\u00e1bito y si quieres hacer una acrobacia, se te puede doblar la pierna, lo que provocar\u00e1 que te caigas. 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