{"id":3267,"date":"2018-11-30T08:26:26","date_gmt":"2018-11-30T14:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=3267"},"modified":"2018-11-30T08:26:26","modified_gmt":"2018-11-30T14:26:26","slug":"como-hacer-porras-basicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2018\/11\/30\/como-hacer-porras-basicas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer porras b\u00e1sicas"},"content":{"rendered":"<div class=\"section steps  sticky  steps_first\">\n<div id=\"pasos\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_2399fc1760\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 1\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d9\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_1_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Debajo hay una lista de cosas que necesitar\u00e1s lograr para entrar al club de porristas.<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Aprende los movimientos b\u00e1sicos.\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_74625b242a\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet1.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 1Bullet1\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/81\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet1.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>Aprende los saltos b\u00e1sicos.\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_332b658317\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 1Bullet2\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4a\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>Aprende las volteretas b\u00e1sicas.\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_296a55ce94\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 1Bullet3\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/98\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<li>Aprende las acrobacias b\u00e1sicas.\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_e4176ee1d9\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet4.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet4.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 1Bullet4\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/32\/Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet4.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-1Bullet4.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Movimientos_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">M\u00e9todo1<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Movimientos\" class=\"mw-headline\">Movimientos<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_1\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_0e81a1c794\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Do-Basic-Cheerleading-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-2-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 2\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Do-Basic-Cheerleading-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-2-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">V alta<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Coloca tus brazos hacia arriba en posici\u00f3n de &#8220;V&#8221;. Tus brazos deben estar un poco hacia adelante, los codos extendidos y las mu\u00f1ecas alineadas con tus brazos. Tus manos deben estar en pu\u00f1os.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_91560e6f2a\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Do-Basic-Cheerleading-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-3-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 3\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/46\/Do-Basic-Cheerleading-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-3-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">V baja<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Esta es igual que la V alta, excepto que tus brazos estar\u00e1n hacia abajo en vez de hacia arriba. De nuevo aseg\u00farate de alinear tus mu\u00f1ecas y que tus manos est\u00e9n en pu\u00f1os con los codos extendidos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_dafe996416\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Do-Basic-Cheerleading-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-4-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 4\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Do-Basic-Cheerleading-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-4-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 3\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Dagas<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Coloca tus brazos sobre el pecho. Tus brazos y codos deben tocarse entre ellos. Tus manos deben estar en pu\u00f1os y los me\u00f1iques hacia afuera.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_630134f7db\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Do-Basic-Cheerleading-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-5-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 5\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Do-Basic-Cheerleading-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-5-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 4\">4<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Aterrizaje<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>A partir de la posici\u00f3n de daga, sube tus brazos con los me\u00f1iques hacia afuera, los codos estirados y los brazos tocando ligeramente las orejas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_a00aaef5cc\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Do-Basic-Cheerleading-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-6-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 6\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c3\/Do-Basic-Cheerleading-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-6-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 5\">5<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_5\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">T<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Estira tus brazos hacia afuera de manera que tu cuerpo parezca una T. Tus brazos deben estar un poco hacia adentro de manera que puedas verlos por el rabillo del ojo. Tus manos en pu\u00f1o con el me\u00f1ique y el \u00edndice hacia afuera.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_89ee3196fc\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Do-Basic-Cheerleading-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-7-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 7\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/10\/Do-Basic-Cheerleading-Step-7-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-7-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 6\">6<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_2_6\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">T quebrada<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>De la posici\u00f3n de T, dobla los antebrazos hacia el pecho en posici\u00f3n horizontal. Tus me\u00f1iques deben estar hacia afuera y tus manos en pu\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Saltos_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">M\u00e9todo2<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Saltos\" class=\"mw-headline\">Saltos<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_2\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_b4e90ea524\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Do-Basic-Cheerleading-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-8-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 8\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Do-Basic-Cheerleading-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-8-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">&#8220;Herkie&#8221;<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>En el primer tiempo, tus brazos deben estar m\u00e1s apretados en la posici\u00f3n de daga y tus manos en pu\u00f1os juntas.<\/li>\n<li>En el segundo tiempo, sube tus brazos a un V alta.<\/li>\n<li>En el tercer tiempo, coloca tus brazos en cruz y dobla las rodillas.<\/li>\n<li>En el cuarto tiempo, sube tus brazos a una T y salta. Una de tus piernas debe ir hacia un lado como si estuvieras haciendo un split a horcajadas y la otra estar\u00e1 doblada hacia atr\u00e1s. Tus brazos deben estar en posici\u00f3n de T con pu\u00f1os.<\/li>\n<li>En el quinto tiempo, aterriza con tus rodillas dobladas y las manos a los lados.<\/li>\n<li>En el sexto tiempo, mant\u00e9n la posici\u00f3n.<\/li>\n<li>En el s\u00e9ptimo tiempo, estira las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_e90fa06684\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Do-Basic-Cheerleading-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-9-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 9\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Do-Basic-Cheerleading-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-9-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_3_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Tocando los pies<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>En el primer tiempo, tus brazos deben estar m\u00e1s apretados en la posici\u00f3n de daga y tus manos en pu\u00f1os juntas.<\/li>\n<li>En el segundo tiempo, sube tus manos a una V alta.<\/li>\n<li>En el tercer tiempo, coloca tus brazos en cruz y dobla las rodillas.<\/li>\n<li>En el cuarto tiempo salta. \u00a1No intentes realmente tocar tus pies! Si lo haces, el salto se ver\u00e1 mal. Tus piernas deben estar en posici\u00f3n de split a horcajadas, con los brazos en posici\u00f3n de T y pu\u00f1os.<\/li>\n<li>En el quinto tiempo, aterriza con tus rodillas dobladas y las manos a los lados.<\/li>\n<li>En el sexto tiempo, mant\u00e9n la posici\u00f3n.<\/li>\n<li>En el s\u00e9ptimo tiempo, estira las piernas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\".22Pike.22_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">M\u00e9todo3<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\".22Pike.22\" class=\"mw-headline\">&#8220;Pike&#8221;<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_3\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d2dfe53b2e\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Do-Basic-Cheerleading-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-10-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 10\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/86\/Do-Basic-Cheerleading-Step-10-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-10-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el primer tiempo, tus brazos deben estar m\u00e1s apretados en la posici\u00f3n de daga y tus manos en pu\u00f1os juntas.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_de262200a4\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Do-Basic-Cheerleading-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-11-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 11\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fc\/Do-Basic-Cheerleading-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-11-Version-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el segundo tiempo, sube tus manos en cohete (aplauso alto) y gira 90\u00b0 a cualquier lado.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_2aa11e6b87\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Do-Basic-Cheerleading-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-12-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 12\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/ff\/Do-Basic-Cheerleading-Step-12-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-12-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 3\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el tercer tiempo, balancea tus brazos y dobla las rodillas.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_ca0467b063\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Do-Basic-Cheerleading-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-13-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 13\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Do-Basic-Cheerleading-Step-13-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-13-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 4\">4<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_4\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el cuarto tiempo, salta.<\/b>\u00a0Tus piernas deben estar extendidas juntas hacia el frente con los pies en punta. Tus brazos deben estar sobre tus piernas con las manos en pu\u00f1o.<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_dc2f760c85\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Do-Basic-Cheerleading-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-14-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 14\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Do-Basic-Cheerleading-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-14-Version-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 5\">5<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_5\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el quinto tiempo, aterriza con tus rodillas dobladas y las manos a los lados.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d351467c44\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Do-Basic-Cheerleading-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-15-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 15\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/79\/Do-Basic-Cheerleading-Step-15-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-15-Version-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 6\">6<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_6\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el sexto tiempo, mant\u00e9n la posici\u00f3n.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_d3c9ee0f27\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Do-Basic-Cheerleading-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-16-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 16\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Do-Basic-Cheerleading-Step-16-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-16-Version-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 7\">7<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_4_7\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">En el s\u00e9ptimo tiempo, estira las piernas.<\/b><\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Acrobacias_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">M\u00e9todo4<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Acrobacias\" class=\"mw-headline\">Acrobacias<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_4\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_5_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">P\u00e1rate sobre los muslos.<\/b><br \/>\nNecesitar\u00e1s dos bases, un volador y un observador posterior. Las bases deben estar en posici\u00f3n de estocada. Si tu base est\u00e1 del lado izquierdo, debe inclinarse hacia la derecha, y si est\u00e1 del lado derecho, debe inclinarse hacia la izquierda. Los pies de las bases que est\u00e1n uno frente al otro deben quedar lado a lado. El observador debe estar atr\u00e1s del volador, sosteniendo su cintura durante toda la acrobacia.<\/p>\n<ul>\n<li>En el primer tiempo, el volador coloca el pie derecho en el muslo que la base derecha tiene hacia afuera. El peso del volador a\u00fan est\u00e1 sobre el pie izquierdo (que sigue sobre el suelo). Sus manos deben estar en los hombros de las bases.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n la posici\u00f3n en el segundo tiempo.<\/li>\n<li>En el tercer tiempo, el volador pondr\u00e1 todo el peso sobre la pierna derecha, subi\u00e9ndose al muslo de la base derecha.<\/li>\n<li>En el cuarto tiempo, el volador mantiene su peso en el muslo de la base derecha y no se apoyar\u00e1 a\u00fan en sobre la pierna de la base izquierda.<\/li>\n<li>En el quinto tiempo, el volador apoyar\u00e1 su pierna izquierda en el muslo de la base izquierda.<\/li>\n<li>En el sexto tiempo el volador mantendr\u00e1 la posici\u00f3n. Ahora est\u00e1 apoyado sobre los muslos de ambas bases. Las bases sostendr\u00e1n sus tobillos.<\/li>\n<li>En el s\u00e9ptimo tiempo, mant\u00e9n la posici\u00f3n.<\/li>\n<li>En el octavo tiempo, el volador debe colocarse en posici\u00f3n de V alta.<\/li>\n<li>En el tiempo uno y dos, el volador debe mantener la posici\u00f3n de V alta.<\/li>\n<li>En el tiempo tres, el volador bajar\u00e1 las manos a posici\u00f3n de T. Cuando haga esto, las bases tomar\u00e1n sus manos y la parte superior de sus brazos.<\/li>\n<li>En el cuarto tiempo, mant\u00e9n la posici\u00f3n.<\/li>\n<li>Las bases se inclinar\u00e1n, a\u00fan en posici\u00f3n de estocada..<\/li>\n<li>Las bases se levantar\u00e1n y el volador saltar\u00e1 hacia el frente para caer sobre el piso.<\/li>\n<li>El volador caer\u00e1 y las bases soltar\u00e1n sus manos y brazos. El observador puede soltar la cintura del volador.<\/li>\n<li>Todos mantienen la posici\u00f3n. El volador quedar\u00e1 hacia el frente, con el observador justo detr\u00e1s de \u00e9l o ella. Las dos bases quedar\u00e1n lado a lado.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_5_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Mitad.<\/b><br \/>\nVas a necesitar dos bases, un volador y un observador. Las bases tendr\u00e1n una mano sobre la otra y los brazos hacia abajo, de manera que el volador se pueda parar sobre sus manos. El observador sostendr\u00e1 la cadera del volador, y el volador se apoyar\u00e1 en los hombros de las bases.<\/p>\n<ul>\n<li>El volador saltar\u00e1 a las manos de las bases y el observador le ayudar\u00e1 a subir.<\/li>\n<li>El volador rebotar\u00e1.<\/li>\n<li>Las bases levantar\u00e1n las manos hasta la barbilla. Una vez que el volador sea levantado, el observador le tomar\u00e1 por los tobillos. Esto es muy importante.<\/li>\n<li>El volador se colocar\u00e1 en posici\u00f3n de V alta.<\/li>\n<li>Para bajar, las bases rebotar\u00e1n sus manos y luego atrapar\u00e1n las piernas del volador juntas. El volador se sostiene de los hombros de las bases y se agacha mientas que el observador atrapar\u00e1 al volador desde atr\u00e1s.<\/li>\n<li>Una vez que el volador haya bajado, se termina la acrobacia y ambas bases se giran 90\u00b0 hacia el frente.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 3\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_5_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Sentado sobre el hombro<br \/>\nNecesitar\u00e1s una base, un volador y un observador.<\/b>\u00a0La base se colocar\u00e1 en posici\u00f3n de estocada, el volador coloca su pie sobre la pierna de la base, y el observador sostiene al volador por la cadera.<\/p>\n<ul>\n<li>El volador se levanta y se sienta sobre los hombros de la base, una pierna a la vez, mientras el observador lo sostiene.<\/li>\n<li>La base sostendr\u00e1 las piernas del volador para asegurarse que no se caiga.<\/li>\n<li>Una vez que el volador est\u00e9 arriba, el observador ya no necesita sostener sus caderas.<\/li>\n<li>El volador se coloca en posici\u00f3n de V alta.<\/li>\n<li>Para bajar, la base soltar\u00e1 las piernas del volador desliz\u00e1ndolas de sus hombros, tomar\u00e1 sus manos y rebotar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p><a class=\"anchor\" name=\"Volteretas_sub\"><\/a><\/p>\n<div class=\"section steps   sticky \">\n<div class=\"altblock\">M\u00e9todo5<\/div>\n<h3 class=\"\"><span id=\"Volteretas\" class=\"mw-headline\">Volteretas<\/span><\/h3>\n<div id=\"pasos_5\" class=\"section_text\">\n<ol class=\"steps_list_2\">\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_e533df9353\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Do-Basic-Cheerleading-Step-20-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-20-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 20\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7f\/Do-Basic-Cheerleading-Step-20-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-20-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\">1<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_6_1\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Rodada al frente<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Ag\u00e1chate y coloca tus manos sobre el piso.<\/li>\n<li>Mete la barbilla y empuja con tus manos y piernas.<\/li>\n<li>Rueda hacia el frente.<\/li>\n<li>Mant\u00e9n las piernas contra el pecho y estira los brazos frente a ti.<\/li>\n<li>Lev\u00e1ntate.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_ec736668e4\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Do-Basic-Cheerleading-Step-21-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-21-Version-3.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 21\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Do-Basic-Cheerleading-Step-21-Version-3.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-21-Version-3.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 2\">2<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_6_2\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Rueda de carro<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Coloca tu pierna fuerte al frente y tus brazos al lado de tus orejas.<\/li>\n<li>Mueve tu cuerpo completo hacia el frente y levanta la pierna de atr\u00e1s lentamente.<\/li>\n<li>Una vez que tus manos lleguen al piso, empuja la pierna de atr\u00e1s hacia adelante.<\/li>\n<li>Empuja la otra pierna hacia el frente.<\/li>\n<li>Aterriza en posici\u00f3n de estocada, con tus brazos al lado de tus orejas.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<li class=\"hasimage final_li\">\n<div class=\"mwimg  largeimage  floatcenter \">\n<div class=\"content-spacer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" id=\"img_ff146b8aca\" class=\"whcdn content-fill\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Do-Basic-Cheerleading-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-22-Version-2.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Do Basic Cheerleading Step 22\" width=\"728\" height=\"485\" data-src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Do-Basic-Cheerleading-Step-22-Version-2.jpg\/v4-728px-Do-Basic-Cheerleading-Step-22-Version-2.jpg\" \/><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 3\">3<\/div>\n<p><a class=\"stepanchor\" name=\"step_6_3\"><\/a><\/p>\n<div class=\"step\"><b class=\"whb\">Arco atr\u00e1s<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Levanta los brazos al la altura de las orejas y separa tus piernas.<\/li>\n<li>Empuja tus caderas hacia el frente.<\/li>\n<li>Dobla tu espalda y mira al suelo.<\/li>\n<li>D\u00f3blate hacia adentro, no hacia afuera.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"clearall\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"section advertencias  sticky \">\n<h2 class=\"\"><span id=\"Advertencias\" class=\"mw-headline\">Advertencias<\/span><\/h2>\n<div id=\"advertencias\" class=\"section_text\">\n<ul>\n<li>Cuando hagas acrobacias, aseg\u00farate de que tengas tapetes en el piso y de que un entrenador calificado est\u00e1 observ\u00e1ndote. Todos deben enfocarse en la tarea cuando hacen una acrobacia. Si una persona comete un error, alguien puede salir herido, as\u00ed que ten mucho cuidado al hacer acrobacias.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>https:\/\/es.wikihow.com\/hacer-porras-b%C3%A1sicas<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 Debajo hay una lista de cosas que necesitar\u00e1s lograr para entrar al club de porristas. Aprende los movimientos b\u00e1sicos. Aprende los saltos b\u00e1sicos. Aprende las volteretas b\u00e1sicas. Aprende las acrobacias b\u00e1sicas. M\u00e9todo1 Movimientos 1 V alta Coloca tus brazos hacia arriba en posici\u00f3n de &#8220;V&#8221;. 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