{"id":3388,"date":"2019-09-12T15:10:54","date_gmt":"2019-09-12T20:10:54","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=3388"},"modified":"2019-09-12T15:10:54","modified_gmt":"2019-09-12T20:10:54","slug":"estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/","title":{"rendered":"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA"},"content":{"rendered":"<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 1\"><span style=\"color:#000000;\"><strong>1- Consume una dieta saludable<\/strong>.<\/span>\u00a0De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, prote\u00ednas, frutas y vegetales.<sup id=\"_ref-1\" class=\"reference\" aria-label=\"Enlace a referencia 1\"><\/sup><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><span style=\"color:#000000;\"><b class=\"whb\">2- Desarrolla tu resistencia.<\/b><\/span>\u00a0La animaci\u00f3n deportiva requiere de mucha resistencia, ya que estar\u00e1s en movimiento y gritar\u00e1s porras durante todos los juegos. Enf\u00f3cate en actividades f\u00edsicas que fortalezcan tu resistencia.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><strong><span style=\"color:#000000;\">3- Desarrolla Flexibilidad<\/span><\/strong><span style=\"color:var(--color-text);\"><strong><span style=\"color:#000000;\">.<\/span> <\/strong>Tendr\u00e1s que hacer flexiones, patear y estirarte varias veces durante tu rutina de animaci\u00f3n. Por lo tanto, es crucial que desarrolles flexibilidad. Si quieres convertirte en una porrista, participa en actividades que te ayuden a desarrollar flexibilidad.<\/span><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\">\n<div class=\"step_num\" aria-label=\"Paso 4\"><strong><span class=\"whb\">4-\u00a0<\/span>Realiza entrenamiento con pesas.<\/strong>\u00a0Es necesario que las porristas sean fuertes porque deben realizar ejercicios durante largas horas en las pr\u00e1cticas y durante los juegos. Adem\u00e1s, probablemente debas hacer rutinas de animaci\u00f3n en las que debas levantar a otro miembro del equipo. Incorpora el entrenamiento con pesas a tu r\u00e9gimen regular de entrenamiento.<\/div>\n<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><strong>5- Desarrolla una voz fuerte.<\/strong>\u00a0Deber\u00e1s cantar las porras a voz en cuello durante los juegos. Por lo tanto, debes entrenar tu voz adem\u00e1s de tu cuerpo.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><b class=\"whb\">6- Ten cuidado de no entrenar demasiado.<\/b>\u00a0Siempre debes conversar con tu doctor antes de empezar con un nuevo r\u00e9gimen de entrenamiento. Entrenar en exceso puede causarte alg\u00fan esguince o lesi\u00f3n. Aunque debes esforzarte mucho para convertirte en una porrista, no hagas algo que podr\u00eda causarte da\u00f1o f\u00edsico<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><strong>7- Manten una actitud positiva.<\/strong> Las porristas deben construir una imagen, as\u00ed que es necesario que seas positiva. Esfu\u00e9rzate por desarrollar una mentalidad positiva ya que hacerlo te ayudar\u00e1 a proyectar entusiasmo en los que te rodean.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><b class=\"whb\">8- Desarrolla tu confianza.<\/b>\u00a0La confianza es contagiosa. Parte del trabajo de una porrista es mantener al equipo y la multitud emocionada por la victoria. Debes esforzarte en desarrollar tu confianza para incrementar tus oportunidades de entrar en el equipo.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><b class=\"whb\">9- Demuestra energ\u00eda.<\/b>\u00a0Las porristas necesitan tener mucha energ\u00eda para hacer que todas las personas del estadio se sientan emocionadas. Esfu\u00e9rzate en desarrollar tu energ\u00eda cuando te prepares para las pruebas.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><b class=\"whb\">10- Practica cuando se acerquen las fechas de las pruebas.<\/b>\u00a0Tener mucho tiempo de pr\u00e1ctica de calidad puede ayudarte a resaltar. Es probable que te sientas nerviosa durante las pruebas. Sin embargo, es poco probable que te equivoques si practicas hasta tener una rutina s\u00f3lida memorizada.<\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\" alt=\"Imagen titulada Be an Extrovert Step 4\" width=\"698\" height=\"524\" \/><\/div>\n<div aria-label=\"Paso 1\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1- Consume una dieta saludable.\u00a0De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, prote\u00ednas, frutas y vegetales. 2- Desarrolla tu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3388","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comunidad-porrista"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"1- Consume una dieta saludable.\u00a0De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, prote\u00ednas, frutas y vegetales. 2- Desarrolla tu&hellip;\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-09-12T20:10:54+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"abnerperez95\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"abnerperez95\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/\",\"name\":\"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\",\"datePublished\":\"2019-09-12T20:10:54+00:00\",\"dateModified\":\"2019-09-12T20:10:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/3e466c5bbde0bcc503de9bbe48f5b3ce\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\",\"name\":\"Cheer-Dance\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/3e466c5bbde0bcc503de9bbe48f5b3ce\",\"name\":\"abnerperez95\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44ffac5c1f35653d851da165cd454993c377cf36cd70b8a405416048f96ee902?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44ffac5c1f35653d851da165cd454993c377cf36cd70b8a405416048f96ee902?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"abnerperez95\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/abnerperez95\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance","og_description":"1- Consume una dieta saludable.\u00a0De esa manera, te asegurar\u00e1s de que tu cuerpo tenga la energ\u00eda y fuerza suficientes para entrenar. La animaci\u00f3n deportiva es un deporte f\u00edsico que requiere de mucha resistencia. Por lo tanto, es importante que mantengas una dieta que contenga altos niveles de carbohidratos, prote\u00ednas, frutas y vegetales. 2- Desarrolla tu&hellip;","og_url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/","og_site_name":"Cheer-Dance","article_published_time":"2019-09-12T20:10:54+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp"}],"author":"abnerperez95","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"abnerperez95","Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/","name":"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA - Cheer-Dance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp","datePublished":"2019-09-12T20:10:54+00:00","dateModified":"2019-09-12T20:10:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/3e466c5bbde0bcc503de9bbe48f5b3ce"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp","contentUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/63\/Be-an-Extrovert-Step-4.jpg\/v4-728px-Be-an-Extrovert-Step-4.jpg.webp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2019\/09\/12\/estos-son-los-secretos-de-las-porristas-de-la-nfl-para-tener-un-cuerpo-increible\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 PASOS PARA SER UNA BUENA PORRISTA"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/","name":"Cheer-Dance","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/3e466c5bbde0bcc503de9bbe48f5b3ce","name":"abnerperez95","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44ffac5c1f35653d851da165cd454993c377cf36cd70b8a405416048f96ee902?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/44ffac5c1f35653d851da165cd454993c377cf36cd70b8a405416048f96ee902?s=96&d=mm&r=g","caption":"abnerperez95"},"url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/abnerperez95\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3388"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3388\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}