Plan de emergencia.<\/strong>\u00a0Los equipos deben desarrollar y poner en pr\u00e1ctica un plan de emergencia para que los miembros del equipo conozcan sus funciones en situaciones de emergencia. El plan incluir\u00e1 instrucciones de primeros auxilios y contacto de emergencia. Todos los miembros del equipo deben recibir una copia escrita cada temporada. Los padres tambi\u00e9n deben estar familiarizados con el plan y revisarlo con sus hijos.<\/li>\n<\/ul>\nLesiones comunes<\/h2>\nTorceduras de tobillo<\/h3>\n
Las torceduras de tobillo son las lesiones m\u00e1s comunes de la animaci\u00f3n y usualmente suceden cuando la animadora cae sobre la parte externa del pie, dobl\u00e1ndose el tobillo hacia adentro. Las lesiones en los huesos son m\u00e1s comunes que las lesiones de los ligamentos, especialmente en los atletas m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n
El tratamiento empieza con descanso, hielo, compresi\u00f3n y elevaci\u00f3n (RICE). Los atletas deben consultar un m\u00e9dico tan pronto como sea posible si no pueden caminar sobre el tobillo lesionado o si tiene dolor severo, especialmente en las partes del hueso del pie o tobillo. Con frecuencia se necesitar\u00e1n rayos X.<\/p>\n
Lesiones de la rodilla<\/h3>\n
Las lesiones de la rodilla ocurren com\u00fanmente cuando una animadora cae con torpeza de un salto. Una torcedura del ligamento cruzado anterior se asocia usualmente con un dolor repentino en la rodilla y surge por una lesi\u00f3n ocasionada al hacer un giro, por caer con las rodillas hacia adentro o por una hiperextensi\u00f3n.<\/p>\n
El tratamiento empieza con RICE (Descansar, poner hielo, comprimir y elevar)\u00a0 Los atletas deben consultar con un m\u00e9dico tan pronto como sea posible si no pueden caminar sobre la rodilla lesionada. Las fracturas de las rodillas posiblemente no sanar\u00e1n si la rodilla no se trata correctamente. Los atletas tambi\u00e9n deben consultar con el m\u00e9dico si la rodilla est\u00e1 inflamada, se siente un chasquido en el momento de la lesi\u00f3n o si la rodilla se siente floja o se siente que se vence.<\/p>\n
Las porristas tambi\u00e9n pueden sufrir lesiones por exceso de uso, como la tendinitis de la r\u00f3tula o la enfermedad de Osgood-Schlatter, las cuales son comunes en los deportes que requieren saltar mucho. Estas usualmente ocasionan dolor justo debajo de la r\u00f3tula. Estas lesiones se pueden tratar con descanso, hielo, encintado o soportes, estiramiento, fortalecimiento o terapia f\u00edsica.<\/p>\n
Lesiones de las mu\u00f1ecas<\/h3>\n
Las lesiones de las mu\u00f1ecas usualmente ocurren cuando una animadora cae sobre una mano estirada. Las lesiones de los huesos y ligamentos en la mu\u00f1eca pueden ocurrir con una ca\u00edda.<\/p>\n
El tratamiento empieza con RICE\u00a0(Descansar, poner hielo, comprimir y elevar)\u00a0. Los atletas deben consultar con un m\u00e9dico si sus mu\u00f1ecas est\u00e1n inflamadas o les duelen al d\u00eda siguiente. Con frecuencia se necesitar\u00e1n rayos X.<\/p>\n
Dolor en la parte baja de la espalda<\/h3>\n
La espondilosis, una fractura por tensi\u00f3n en la columna vertebral es una lesi\u00f3n com\u00fan en atletas que saltan mucho, se caen mucho o tienen actividades en las que tienen que doblar la espalda. Los s\u00edntomas incluyen dolor en la parte baja de la espalda que empeora con las actividades de extensi\u00f3n de la espalda, como inversiones hacia atr\u00e1s o saltos mortales hacia atr\u00e1s. Las animadoras que sufren de dolor en la parte baja de la espalda por m\u00e1s de 2 semanas deben consultar con el m\u00e9dico. Los rayos X son normales usualmente al principio, de manera que, con frecuencia se necesitan otras pruebas para diagnosticar la espondilosis.<\/p>\n
Los atletas con espondilosis deben descansar de las actividades de extensi\u00f3n de la espalda hacia atr\u00e1s durante varias semanas, y usualmente meses. La terapia f\u00edsica para fortalecer los m\u00fasculos de la espalda y los m\u00fasculos abdominales tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a la recuperaci\u00f3n de los atletas.\u00a0 Los soportes para la espalda son innecesarios en la mayor\u00eda de casos.<\/p>\n
Lesiones de la cabeza<\/h3>\n
Las conmociones cerebrales en la coreograf\u00eda deportiva usualmente ocurren cuando la cabeza de la animadora golpea el suelo despu\u00e9s de una ca\u00edda severa. Una conmoci\u00f3n cerebral es cualquier lesi\u00f3n en el cerebro que altera la funci\u00f3n normal del cerebro de manera temporal o permanente.<\/p>\n
Los signos y s\u00edntomas de una conmoci\u00f3n cerebral van desde sutiles hasta obvios y usualmente se presentan justo despu\u00e9s de la lesi\u00f3n pero podr\u00edan tardar horas o d\u00edas en presentarse. Los atletas que han sufrido conmociones cerebrales pueden reportar sentirse bien antes de que su cerebro se haya recuperado completamente. Con la mayor\u00eda de conmociones cerebrales, el jugador\u00a0no<\/em>\u00a0queda derribado ni inconsciente.<\/p>\nRegresar a jugar prematuramente despu\u00e9s de una conmoci\u00f3n cerebral puede ocasionar otra conmoci\u00f3n cerebral o incluso la muerte. Un atleta con un historial de conmociones cerebrales puede estar m\u00e1s susceptible a sufrir otra lesi\u00f3n que un atleta que no tiene historial de conmociones.<\/p>\n
Todas las conmociones cerebrales son graves y todos los atletas que se sospecha que tienen una conmoci\u00f3n cerebral no deben regresar a jugar hasta que consulten con un m\u00e9dico.<\/em><\/strong><\/p>\nLesiones catastr\u00f3ficas<\/h3>\n
Las lesiones catastr\u00f3ficas pueden ocurrir si una animadora cae desde la parte de arriba de una pir\u00e1mide, elevaci\u00f3n o lanzamiento. Las lesiones de la cabeza, como las conmociones cerebrales o fracturas de cr\u00e1neo y lesiones de la columna vertebral, como las fracturas o par\u00e1lisis pueden ocurrir despu\u00e9s de una ca\u00edda severa. Si ocurre una ca\u00edda severa, no se debe mover al atleta y se debe iniciar un plan de emergencia de inmediato. Ning\u00fan atleta con una conmoci\u00f3n cerebral o lesi\u00f3n de la columna vertebral debe regresar a practicar deportes a menos que un m\u00e9dico lo autorice por escrito.<\/p>\n
Recuerde<\/h2>\n
Las lesiones de las porristas se pueden prevenir por medio de supervisi\u00f3n adecuada, observaci\u00f3n y cumplimiento de las reglas y lineamientos de seguridad establecidos para la animaci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
La coreograf\u00eda deportiva (porristas) con frecuencia se considera un deporte solo para los atletas de la secundaria y la universidad. Sin embargo, se est\u00e1 volviendo m\u00e1s popular entre los atletas m\u00e1s j\u00f3venes tambi\u00e9n. Las porristas comparten muchos de los mismos tipos de lesiones que se ven en otros deportes en los que hay que saltar.…<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-3468","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comunidad-porrista"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\r\n
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