{"id":4730,"date":"2022-07-04T09:37:18","date_gmt":"2022-07-04T14:37:18","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=4730"},"modified":"2022-07-04T09:37:18","modified_gmt":"2022-07-04T14:37:18","slug":"como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/","title":{"rendered":"Como ser una mejor base en un equipo de porristas."},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-small-font-size\">Las porristas sorprenden a las multitudes con su energ\u00eda din\u00e1mica y sus movimientos de alto vuelo. Si eres una porrista o deseas serlo, debes saber que detr\u00e1s de esos movimientos impresionantes hay mucha fuerza y entrenamiento. Sin embargo, tal vez tengas que mejorar un poco tus habilidades y convertirte en la mejor base posible. Puedes convertirte en una base m\u00e1s fuerte para tu equipo desarrollando la fuerza de las piernas, a\u00f1adiendo m\u00e1s fuerza en la parte superior del cuerpo, e incrementando tu resistencia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Desarrollar la fuerza de las piernas<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728\" alt=\"\" class=\"wp-image-4736\" width=\"292\" height=\"219\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>A\u00f1adir fuerza en la parte superior del cuerpo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-1.png?w=728\" alt=\"\" class=\"wp-image-4735\" width=\"294\" height=\"221\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Aumentar la resistencia cardiovascular<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image.png?w=728\" alt=\"\" class=\"wp-image-4733\" width=\"294\" height=\"221\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><strong>Practicar movimientos de porrista con otros<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-3.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-3.png?w=728\" alt=\"\" class=\"wp-image-4738\" width=\"292\" height=\"219\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"has-medium-font-size wp-block-heading\"><a href=\"https:\/\/es.wikihow.com\/ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas#\/Imagen:Become-a-Stronger-Cheerleader-Base-Step-5.jpg\"><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las porristas sorprenden a las multitudes con su energ\u00eda din\u00e1mica y sus movimientos de alto vuelo. Si eres una porrista o deseas serlo, debes saber que detr\u00e1s de esos movimientos impresionantes hay mucha fuerza y entrenamiento. Sin embargo, tal vez tengas que mejorar un poco tus habilidades y convertirte en la mejor base posible. Puedes&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-4730","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-comunidad-porrista"],"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\r\n<title>Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance<\/title>\r\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\r\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_MX\" \/>\r\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\r\n<meta property=\"og:title\" content=\"Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"og:description\" content=\"Las porristas sorprenden a las multitudes con su energ\u00eda din\u00e1mica y sus movimientos de alto vuelo. Si eres una porrista o deseas serlo, debes saber que detr\u00e1s de esos movimientos impresionantes hay mucha fuerza y entrenamiento. Sin embargo, tal vez tengas que mejorar un poco tus habilidades y convertirte en la mejor base posible. Puedes&hellip;\" \/>\r\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/\" \/>\r\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cheer-Dance\" \/>\r\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-04T14:37:18+00:00\" \/>\r\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728\" \/>\r\n<meta name=\"author\" content=\"luzgalvez\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\r\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"luzgalvez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\r\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/\",\"name\":\"Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728\",\"datePublished\":\"2022-07-04T14:37:18+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-04T14:37:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/0f765f51a7be914d757e4a323ddda337\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-MX\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728\",\"contentUrl\":\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como ser una mejor base en un equipo de porristas.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/\",\"name\":\"Cheer-Dance\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-MX\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/0f765f51a7be914d757e4a323ddda337\",\"name\":\"luzgalvez\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-MX\",\"@id\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf42be0541bffe97edcfdd314483f26481497b0a6a32669684590878e1ee0288?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf42be0541bffe97edcfdd314483f26481497b0a6a32669684590878e1ee0288?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"luzgalvez\"},\"url\":\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/luzgalvez\/\"}]}<\/script>\r\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance","robots":{"index":"noindex","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"es_MX","og_type":"article","og_title":"Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance","og_description":"Las porristas sorprenden a las multitudes con su energ\u00eda din\u00e1mica y sus movimientos de alto vuelo. Si eres una porrista o deseas serlo, debes saber que detr\u00e1s de esos movimientos impresionantes hay mucha fuerza y entrenamiento. Sin embargo, tal vez tengas que mejorar un poco tus habilidades y convertirte en la mejor base posible. Puedes&hellip;","og_url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/","og_site_name":"Cheer-Dance","article_published_time":"2022-07-04T14:37:18+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728"}],"author":"luzgalvez","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"luzgalvez","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/","name":"Como ser una mejor base en un equipo de porristas. - Cheer-Dance","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728","datePublished":"2022-07-04T14:37:18+00:00","dateModified":"2022-07-04T14:37:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/0f765f51a7be914d757e4a323ddda337"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es-MX","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#primaryimage","url":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728","contentUrl":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/image-2.png?w=728"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2022\/07\/04\/como-ser-una-mejor-base-en-un-equipo-de-porristas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como ser una mejor base en un equipo de porristas."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#website","url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/","name":"Cheer-Dance","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-MX"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/0f765f51a7be914d757e4a323ddda337","name":"luzgalvez","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-MX","@id":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf42be0541bffe97edcfdd314483f26481497b0a6a32669684590878e1ee0288?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cf42be0541bffe97edcfdd314483f26481497b0a6a32669684590878e1ee0288?s=96&d=mm&r=g","caption":"luzgalvez"},"url":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/author\/luzgalvez\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4730"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4730\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4730"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4730"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}