{"id":4988,"date":"2023-03-29T15:30:00","date_gmt":"2023-03-29T21:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/?p=4988"},"modified":"2023-03-29T15:30:00","modified_gmt":"2023-03-29T21:30:00","slug":"como-mejorar-los-movimientos-en-cheer-dance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/CheerDance\/index.php\/2023\/03\/29\/como-mejorar-los-movimientos-en-cheer-dance\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mejorar los movimientos en Cheer Dance?"},"content":{"rendered":"\n<p>Practica los levantamientos con los porristas usando la fuerza que hayas desarrollado con las pesas y el entrenamiento de resistencia. Esto ayudara a refinar tus habilidades como base y tambi\u00e9n ayudarte a desarrollar m\u00e1s fuerza.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1.Ensaya los levantamientos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Comenzar con ejercicios de lanzamiento pueden prepararte para pasar a las elevaciones completas. Por ejemplo para sumergirte m\u00e1s profundamente para levantar al volador m\u00e1s alto.<\/p>\n\n\n\n<p>Empezar con algunas sentadillas profundas por tu cuenta, pasar a practicar elevaciones profundas con un compa\u00f1ero y luego intentar algunas elevaciones completas.<\/p>\n\n\n\n<p>Prestarles atenci\u00f3n a elementos como la posici\u00f3n adecuada de las manos y la sincronizaci\u00f3n. Ambos son componentes de ser una base fuerte.<\/p>\n\n\n\n<p>Usar rutinas que como gu\u00eda para saber qu\u00e9 levantamientos practicar. Apuntar espec\u00edficamente a los movimientos que usar\u00e1s puede ayudarte a ser una base m\u00e1s fuerte y a desarrollar tus habilidades.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><br>2.Mejora las atrapadas.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Un trabajo clave de una base de porristas es atrapar voladores. Despu\u00e9s de levantar o subir al volador, se atrapa a la persona de la manera m\u00e1s estable posible. Mientras se trabaja en  habilidades de levantamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Trabajar en la atrapada como una unidad con otras bases as\u00ed como en capturas individuales. Conc\u00e9ntrarse en elementos tales como la posici\u00f3n de las manos, la sincronizaci\u00f3n y mantener los m\u00fasculos lo m\u00e1s ocupados posible. Estos elementos pueden asegurar que el volador y t\u00fa se mantengan seguros durante las atrapadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Habla con los voladores y entrenadores para obtener consejos sobre c\u00f3mo puedes ser una base m\u00e1s fuerte y efectiva.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/porristas-en-campo-de-juego.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/porrasuninter.wordpress.com\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/porristas-en-campo-de-juego.jpg?w=1024\" alt=\"\" class=\"wp-image-4993\" width=\"722\" height=\"542\" \/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Practica los levantamientos con los porristas usando la fuerza que hayas desarrollado con las pesas y el entrenamiento de resistencia. Esto ayudara a refinar tus habilidades como base y tambi\u00e9n ayudarte a desarrollar m\u00e1s fuerza. 1.Ensaya los levantamientos. 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