Gracias a la actividad física, conseguimos bajar de peso, disminuir la presión arterial y el colesterol y prevenimos enfermedades cardiovasculares. Se ha demostrado que junto con una dieta saludable, el ejercicio físico es la mejor forma de controlar tus niveles de azúcar. Así que, ¡atento a estos 10 consejos para que la práctica de deporte sea fácil y divertida!
1. Sé realista: márcate un objetivo alcanzable y escoge la actividad que más se adapte a ti. ¡En poco tiempo verás que conseguir tus metas no es tan difícil como pensabas!
2. Se constante: Haz ejercicio al menos tres veces por semana, con sesiones de entre 30 y 60 minutos de duración.
3. Introduce la actividad en tu día a día: Se trata de que la actividad física sea parte de tu rutina. Ve caminando a comprar o al trabajo y olvídate del sedentarismo.
4. Evita las actividades de alta intensidad: controla que no subas de las 119 pulsaciones por minuto.
5. Consulta videos y tutoriales: Aprende tipos de entrenamiento para hacer en casa. Incluye estiramientos, actividades musculares y aeróbicas. También puedes apuntarte a un gimnasio online.
6. Haz actividades que te diviertan: salir en bicicleta, actividades acuáticas o ir de excursión a la montaña. ¡También es importante que la pases bien!
7. Consulta a tu médico: Para que te recomiende las actividades más adecuadas según tu diagnóstico.
8. Aliméntate con lago delicioso: Agregar tus frutas favoritas y alimentos saludables ricos para disfrutar del proceso.
9. Controla la respiración, para que no se acelere de forma anormal.
10. Intenta hacer deporte con más gente ¡Así no te aburrirás!
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