{"id":36918,"date":"2020-03-11T15:00:16","date_gmt":"2020-03-11T21:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=36918"},"modified":"2020-03-11T15:00:29","modified_gmt":"2020-03-11T21:00:29","slug":"meditacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/meditacion\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n para calmar la ansiedad #Noticias"},"content":{"rendered":"\n
\"ESCAT\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n ayuda a calmar la ansiedad<\/h4>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n ayuda con esta parte del problema, al aquietar la mente hiperactiva y para alcanzar el perd\u00f3n propio y para quienes te han da\u00f1ado. <\/p>\n\n\n\n

\"Meditaci\u00f3n\"<\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la ansiedad?<\/h4>\n\n\n\n
\"Meditaci\u00f3n\"<\/figure>\n\n\n\n

El miedo es una emoci\u00f3n negativa por naturaleza, a menos que est\u00e9s frente a una amenaza real y necesites pelear o huir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible, as\u00ed que el uso de esta emoci\u00f3n en la vida cotidiana es m\u00ednimo, particularmente cuando toma la forma de la ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Un evento estresante le puede producir episodios de ansiedad de corta duraci\u00f3n casi a cualquiera. Cuando la situaci\u00f3n pasa, por lo general la sensaci\u00f3n desaparece.<\/p>\n\n\n\n

Pero algunas personas padecen de ansiedad como una condici\u00f3n cr\u00f3nica. Seguro conoces a alguien que se preocupa todo el tiempo por\u2026 bueno, b\u00e1sicamente por todo. Lo que tal vez no sabes, es que estar en ese estado de ansiedad constante lo limita mucho en sus actividades diarias.<\/p>\n\n\n\n

Si se trata de ti mismo, es probable que ya te hayas dado cuenta de que eres muy aprehensivo. Es com\u00fan que tengas pensamientos temerosos sobre las finanzas, tu familia, el trabajo y tu salud. Algunos d\u00edas preferir\u00edas quedarte en la cama bajo las cobijas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo identificar la ansiedad?<\/h4>\n\n\n\n
\"Meditaci\u00f3n\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Un aspecto t\u00edpico de la ansiedad es ver pasar tus pensamientos a toda velocidad sin ser capaz de controlarlos. La meditaci\u00f3n ayuda con esta parte del problema, al aquietar la mente hiperactiva. En lugar de engancharte con estos pensamientos de miedo, puedes empezar a identificar su verdadero origen en el silencio que existe entre cada uno de ellos. <\/p>\n\n\n\n

Cuando haces de esta pr\u00e1ctica un h\u00e1bito, te empiezas a dar cuenta de que t\u00fa no eres simplemente tus pensamientos y emociones. Tienes la opci\u00f3n de soltarlos y descansar en la paz de tu propio ser. Para lograrlo, es necesario que encuentres tu centro, y si observas que alg\u00fan pensamiento te mueve, la meditaci\u00f3n te auxilia para volver a este puerto seguro.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo ponerla en pr\u00e1ctica?<\/h4>\n\n\n\n
\"Meditaci\u00f3n\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tener la capacidad de centrarte es una habilidad que cualquiera puede aprender, una vez que tengas la intenci\u00f3n y que hayas experimentado lo que se siente. La gente ansiosa muchas veces se niega la posibilidad de la meditaci\u00f3n por sentir que su mente est\u00e1 totalmente superada por todas las historias estresantes que se cuentan a ellos mismos. Pero s\u00f3lo son eso, historias. Una buena opci\u00f3n es contar con un maestro que te pueda guiar en las sesiones, aunque al principio sean cortas. No importa cu\u00e1ntos pensamientos vengan a ti, s\u00f3lo obs\u00e9rvalos y d\u00e9jalos pasar. Incluso si hay de por medio medicamentos prescritos para este padecimiento, eso no bloquea la capacidad de meditar.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de meditaci\u00f3n y formas de aprovechar este conocimiento<\/h4>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n