{"id":37970,"date":"2020-05-14T07:10:40","date_gmt":"2020-05-14T12:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=37970"},"modified":"2020-07-23T14:33:49","modified_gmt":"2020-07-23T19:33:49","slug":"paciencia-y-como-cultivarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/paciencia-y-como-cultivarla\/","title":{"rendered":"Paciencia c\u00f3mo cultivarla #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"ESCAT\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Paciencia. Alguna vez alguien te ha dicho: es que no la tienes… La paciencia hay que entrenarla; tolerar el sufrimiento que provoca el desconocimiento, la incertidumbre, el descontrol.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Paciencia\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u00f3mo cultivar la paciencia<\/h4>\n\n\n\n

El mundo nunca se detiene y con \u00e9l, los estilos de vida que cada d\u00eda hacen m\u00e1s fren\u00e9tica a su poblaci\u00f3n. El mundo exige resultados inmediatos que adem\u00e1s de irreales<\/strong>, son pretensiones da\u00f1inas. <\/p>\n\n\n\n

La palabra paciencia<\/em> deriva del lat\u00edn patiens<\/em>, que significa “padece” e implica sufrimiento. Evitar el dolor mientras se espera es lo que te vuelve impaciente<\/strong>. Actualmente la tecnolog\u00eda ha hecho que la impaciencia sea m\u00e1s com\u00fan en gran parte de la poblaci\u00f3n, sobre todo en los m\u00e1s j\u00f3venes, en quienes ha creado la expectativa de la inmediatez.   <\/p>\n\n\n\n

Uno de los secretos de la paciencia es la costumbre<\/strong>, no se nace paciente. Un ejemplo de ello son los beb\u00e9s, que poco a poco aprenden que el alimento llegar\u00e1 y al final aceptan sin llorar el sufrimiento del hambre. La naturaleza del ni\u00f1o es la impaciencia porque casi nada est\u00e1 bajo su control. <\/p>\n\n\n\n

El control<\/strong> es otro de los secretos de la paciencia. Hoy es f\u00e1cil saber qu\u00e9 tiempo tardar\u00e1s en llegar a tu destino o cu\u00e1nto tardar\u00e1 la persona que esperas, porque la tecnolog\u00eda ayuda, pero sin ese control la impaciencia aparece<\/strong> como un demonio. La paciencia hay que entrenarla; tolerar el sufrimiento que provoca el desconocimiento, la incertidumbre, el descontrol.<\/p>\n\n\n\n

La paciencia puede cultivarse<\/h4>\n\n\n\n

En un estudio publicado en 2012 en la revista Journal of Positive Psychology<\/em> se descubri\u00f3 que la paciencia es un rasgo de la personalidad que se puede modificar<\/strong>. \u00bfTe desesperas m\u00e1s de lo que quisieras? Estas son algunas recomendaciones para controlar esos impulsos malhumorados:<\/p>\n\n\n\n

Identifica lo que te hace perder la paciencia<\/h4>\n\n\n\n

La autora y coach<\/em> M. J. Ryan asegura que la impaciencia es la que desencadena la respuesta de lucha<\/strong>. La am\u00edgdala cerebral es la culpable, responsable de captar las amenazas y regular las emociones. Muchos reaccionan de manera exagerada a situaciones fastidiosas, como si se tratara de algo m\u00e1s amenazante. <\/p>\n\n\n\n

Averigua cu\u00e1les son las situaciones que te molestan \u2014conductores descuidados, fallos tecnol\u00f3gicos, cajeros lentos\u2014 y estar\u00e1s un paso m\u00e1s cerca de tener el control.<\/p>\n\n\n\n

Interrumpe el ciclo y eval\u00faa el riesgo<\/h4>\n\n\n\n

El siguiente paso es reflexionar sobre cu\u00e1l pensamiento o sospecha activa las se\u00f1ales de alarma en tu cerebro<\/strong>. Una vez que descubres de qu\u00e9 se trata, puedes atender tu inquietud interna, interrumpir ese ciclo de respuesta al estr\u00e9s y salir del modo de lucha o huida. La idea es tomar distancia de la situaci\u00f3n y verla de la manera m\u00e1s objetiva posible.<\/p>\n\n\n\n

Busca un panorama m\u00e1s amplio <\/h4>\n\n\n\n

Sarah A. Schnitker, profesora adjunta de psicolog\u00eda y neurociencia en la Universidad Baylor e investigadora del tema de la paciencia, sugiere utilizar una t\u00e9cnica llamada revaloraci\u00f3n cognitiva. Esta consiste en pensar sobre la situaci\u00f3n de manera diferente<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Otra estrategia que recomienda es enfocarte en por qu\u00e9 y c\u00f3mo la paciencia es un aspecto fundamental en tus valores. Para un padre con conflictos con sus hijos, por ejemplo, pensar en la importancia de la paternidad y lo que \u00e9sta significa en su vida ampl\u00eda el panorama. Reflexionar sobre c\u00f3mo la paciencia se relaciona con tu sentido m\u00e1s amplio de integridad y estabilidad<\/strong> “har\u00e1 que sea mucho m\u00e1s f\u00e1cil practicar la paciencia en el d\u00eda a d\u00eda y fortalecer esas habilidades”, agrega Schnitker.<\/p>\n\n\n\n

Entr\u00e9nate, no s\u00f3lo lo intentes<\/h4>\n\n\n\n

Seg\u00fan Schnitker, el error m\u00e1s com\u00fan es pensar que la voluntad por s\u00ed sola te convertir\u00e1 en un ser m\u00e1s paciente<\/strong>. Es importante hacerlo de manera habitual; as\u00ed como los corredores de marat\u00f3n no participan en una competencia en su primer d\u00eda de entrenamiento, la gente que desea cultivar la paciencia en serio no deber\u00eda esperar obtener resultados de inmediato.<\/p>\n\n\n\n

La especialista recomienda practicar la paciencia en situaciones menos intensas<\/strong>, cuando el riesgo no es tan alto. La pr\u00f3xima vez que algo te moleste, reeval\u00faa la situaci\u00f3n, practica la meditaci\u00f3n de conciencia plena o repite tu propio mantra. <\/p>\n\n\n\n

S\u00e9 realista<\/h4>\n\n\n\n

Nedra Glover Tawwab, trabajadora social cl\u00ednica, recomienda ser razonable al momento de ponerte objetivos <\/strong>porque hay un l\u00edmite para las cosas que puedes hacer en el d\u00eda. Cualquier inconveniente tiene el potencial de desequilibrarte y te autosaboteas cuando te pones m\u00e1s tareas de las que puedes cumplir.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Harmonia<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Universidad<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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