{"id":38960,"date":"2020-07-06T06:53:00","date_gmt":"2020-07-06T11:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=38960"},"modified":"2020-07-23T13:56:31","modified_gmt":"2020-07-23T18:56:31","slug":"activa-tu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/activa-tu-metabolismo\/","title":{"rendered":"Activa tu metabolismo #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"ESCAT\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activa tu metabolismo: Existen cuatro cosas que puedes hacer todas las ma\u00f1anas para que tu metabolismo est\u00e9 activo todo el d\u00eda y te sientas de lo mejor.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Activa\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activa tu metabolismo con estos 4 sencillos pasos<\/h3>\n\n\n\n

Todo lo que haces antes de dormir y por las ma\u00f1anas pone el tono de c\u00f3mo te vas a sentir a lo largo del d\u00eda. Todo mundo quiere la receta perfecta para activar el metabolismo durante la jornada. Lo cierto es que cada quien es completamente diferente al otro, por lo que siempre tienes que pensar primero en ti y tus necesidades personales. Aprende a amarte como individuo, con\u00f3cete y despu\u00e9s busca lo que te haga sentir bien. <\/p>\n\n\n\n

Antes que nada, \u00bfqu\u00e9 es el metabolismo<\/a>? <\/strong>Se trata de un conjunto de procesos f\u00edsicos y qu\u00edmicos que ocurren en tus c\u00e9lulas para convertir los nutrientes de los alimentos en energ\u00eda para que tu cuerpo cumpla con todas las funciones vitales. Es decir, respirar, digerir la comida, hacer circular tu sangre, mantener tu temperatura corporal y eliminar desechos.<\/p>\n\n\n\n

Es importante que tu metabolismo siempre funcione de manera \u00f3ptima y se mantenga activo, porque si no tu cuerpo no podr\u00eda hacer todos esos procesos mencionados. Pero en ocasiones se vuelve lento, esto puede ser por problemas hormonales, una alimentaci\u00f3n muy cargada de alimentos procesados y una vida sedentaria. Lo que tienes que buscar es tener un metabolismo m\u00e1s activo y que trabaje adecuadamente a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la doctora Amy Sha<\/a>, existen cuatro cosas que puedes hacer todas las ma\u00f1anas para que tu metabolismo est\u00e9 activo todo el d\u00eda y te sientas de lo mejor.<\/p>\n\n\n\n

\"Activa\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tener un ayuno de 13 a 16 horas<\/h4>\n\n\n\n

El ayuno intermitente se ha convertido en una de las mejores herramientas para tu bienestar. Y si a esto le sumas emparejarlo con tu ritmo circadiano, el resultado ser\u00e1 mucho mejor. Esto quiere decir que dejes de comer en el momento en que el sol se pone. Idealmente, debes consumir tus \u00faltimos alimentos a las 6 de la tarde y despu\u00e9s desayunar alrededor de las 7:30 de la ma\u00f1ana del d\u00eda siguiente. <\/p>\n\n\n\n

\"Activa\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Irte a dormir temprano <\/h4>\n\n\n\n

Dormir es sumamente importante para tu salud en general; es durante el sue\u00f1o cuando se regulan todos los procesos de tu cuerpo, las c\u00e9lulas se renuevan y descansas para comenzar el siguiente d\u00eda de la mejor manera. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, dormir temprano ayudar\u00e1 a que tu piel permanezca joven. Por ejemplo, si decides dormir a las 10 de la noche, 1 hora despu\u00e9s tu cuerpo comenzar\u00e1 a liberar una gran cantidad de la hormona de crecimiento humano, la cual es conocida como la hormona antienvejecimiento. <\/p>\n\n\n\n

\"Activa\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tener contacto con la luz del Sol por las ma\u00f1anas <\/h4>\n\n\n\n

La doctora Sha dice que adem\u00e1s de lo anterior, tener contacto directo con los rayos del Sol cuando despierta es lo que lleva su rutina matutina a otro nivel. Cuando recibes luz solar directa, esto env\u00eda se\u00f1ales a tu retina del ojo para restablecer la melatonina. Eso ayudar\u00e1 a que duermas mucho mejor esa noche.<\/p>\n\n\n\n

\"Activa\"
Sun icon drawing. Vector illustration<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Conectarte con la energ\u00eda de la tierra <\/h4>\n\n\n\n

Otra de las herramientas muy utilizadas \u00faltimamente es algo llamado grounding<\/em>, el cual se refiere a entrar en contacto directo con la tierra. Lo puedes lograr al estar descalzo; si tienes un jard\u00edn, puedes entrar en contacto directo con el pasto o la tierra, pero si no, con el piso de tu hogar est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

\"Activa\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Fuente: Harmonia<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Universidad<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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