{"id":39856,"date":"2020-09-03T14:55:00","date_gmt":"2020-09-03T19:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=39856"},"modified":"2020-09-08T14:34:12","modified_gmt":"2020-09-08T19:34:12","slug":"mejora-tu-bienestar-emocional-uninter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/mejora-tu-bienestar-emocional-uninter\/","title":{"rendered":"Mejora tu #Bienestar Emocional #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mejora: As\u00ed como la salud f\u00edsica es importante, tambi\u00e9n es clave realizar esfuerzos en pos de mejorar la salud emocional de las personas y as\u00ed conseguir experiencias m\u00e1s gratificantes y beneficiosas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el Bienestar Emocional?<\/h4>\n\n\n\n

Mejora: La salud mental o emocional se refiere al bienestar psicol\u00f3gico general y abarca diversos asuntos: c\u00f3mo se siente la persona, la calidad de sus v\u00ednculos, la capacidad para manejar los sentimientos, superar las adversidades y recuperarse. <\/p>\n\n\n\n

Estar emocional y mentalmente sano no solo implica sentirse libre de depresi\u00f3n, estr\u00e9s o ansiedad, sino contar con autoconfianza, alta autoestima, tener un enfoque optimista de la vida, capacidad para afrontar problemas, mantener relaciones fuertes, adaptarse a los cambios, disfrutar de la vida a pesar de las decepciones y frustraciones.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejora\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Acepta tus emociones<\/h4>\n\n\n\n

Es necesario tener la capacidad de experimentar de forma adecuada las emociones y sentimientos para afrontar la vida. \u201cAlgunas personas gastan m\u00e1s energ\u00eda en evitar sus emociones que en sentirlas\u201d, dijo la psic\u00f3loga Ryan Howes.<\/p>\n\n\n\n

En lugar de luchar contra las emociones negativas, probemos a aceptarlas. Eso no implica resignarse a que nunca cambiar\u00e1n, sino m\u00e1s bien <\/strong>darnos permiso para sentirlas. S\u00ed, estoy triste, s\u00ed, esto es importante para m\u00ed y me preocupa.<\/p>\n\n\n\n

Observarnos con la mente abierta, sin juzgarnos, porque los juicios siempre terminan por declararnos culpables. Sin esforzarnos en una lucha continua, porque luchar nos agota y nos deja a la deriva.<\/p>\n\n\n\n

\"Mejora\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Vive el presente<\/h4>\n\n\n\n

Enf\u00f3cate en el aqu\u00ed y ahora, es muy fundamental para lograr tener una buena salud mental, en vez de estar atra\u00eddos por pensamientos del pasado o tratando de controlar nuestro futuro. <\/p>\n\n\n\n

Comienza a tomar riesgos, tomar riesgos diarios supone un hecho gratificante que te har\u00e1 sentir saludable. <\/p>\n\n\n\n

R\u00ede<\/h4>\n\n\n\n

Es necesario encontrar motivos para sonre\u00edr, rodearse de personas sanas y que nos hagan bien, y hacer de la risa una terapia. Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente, que si ri\u00e9ramos mucho m\u00e1s de lo que lo hacemos, padecer\u00edamos menos enfermedades f\u00edsicas y emocionales, resolver\u00edamos mejor nuestros problemas y tendr\u00edamos una mejor calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Identificar tus fortalezas individuales y vigila tus pensamientos<\/h4>\n\n\n\n

Evitar quedar atrapado en un c\u00edrculo vicioso de pensamientos negativos que aparecen sin que uno se d\u00e9 cuenta y de forma natural. Reconoce cu\u00e1les son tus fortalezas, esto tambi\u00e9n puede ayudarte a mejorar tu energ\u00eda, tu estado an\u00edmico y sentirte empoderado. <\/p>\n\n\n\n

\"Mejora\"
Friends sat on wall in summer.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Encuentra una pasi\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

Tomate un tiempo para evaluar cu\u00e1les son aquellas actividades o hobbys que pueden considerarse una pasi\u00f3n har\u00e1 que tu bienestar aumente, al igual que encontrar inspiraci\u00f3n en lo que hagas.<\/p>\n\n\n\n

Empieza el d\u00eda feliz<\/h4>\n\n\n\n

Levantarse cada ma\u00f1ana con alg\u00fan detalle que te brinde alegr\u00eda y te haga sentir a gusto puede derivar en que tu d\u00eda sea mucho mejor que lo esperado y que tu estado de \u00e1nimo se eleve. <\/p>\n\n\n\n

Tomate un tiempo para meditar<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La relajaci\u00f3n y una buena respiraci\u00f3n diaria pueden ser la base para encarar la vida desde otra perspectiva y con mayor salud mental. Se tiende a pensar que meditar es complejo y requiere niveles de concentraci\u00f3n que no todos pueden alcanzar. La realidad es que no demanda mucho tiempo ni esfuerzo, solo predisponerse a relajarse. <\/p>\n\n\n\n

Fuente: Alcance<\/a><\/h6>\n\n\n\n
M\u00e1s noticias sobre Bienestar Emocional…<\/a><\/h6>\n\n\n\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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