{"id":40327,"date":"2020-10-14T20:30:00","date_gmt":"2020-10-15T01:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=40327"},"modified":"2020-10-12T11:19:01","modified_gmt":"2020-10-12T16:19:01","slug":"supera-tus-miedos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/supera-tus-miedos\/","title":{"rendered":"Supera tus miedos #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Supera: Enfrenta tus miedos, m\u00edralos a la cara y dejar\u00e1n de molestarte. Esto es cierto, pero es solo la teor\u00eda. Casi todos tenemos alg\u00fan miedo que evitamos. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Como hay tantas facetas en la vida, quien teme algo, lo que hace es centrarse en otras facetas en las que no siente ese temor, as\u00ed evade el problema y parece que todo est\u00e1 bien.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el miedo?<\/h4>\n\n\n\n

Se conoce como miedo al estado emocional que surge en respuesta de la consciencia ante una situaci\u00f3n de eventual peligro. Tambi\u00e9n, miedo refiere al sentimiento de desconfianza de que pueda ocurrir algo malo.<\/p>\n\n\n\n

Es una emoci\u00f3n muy desagradable que puede exacerbarse por cierta clase de pensamientos. Por lo tanto, si eres capaz de dominar tus pensamientos, podr\u00e1s quebrar tus miedos. Por ejemplo, imaginemos que nos centramos en el miedo a hablar en p\u00fablico, tienes temor a exponerte porque piensas: \u201cLo har\u00e9 mal\u201d<\/em>, \u201cNo sirvo para esto\u201d, \u201cHar\u00e9 el rid\u00edculo y notar\u00e1n el miedo que me produce\u201d<\/em>, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"Supera\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Enfrenta tus miedos con la visualizaci\u00f3n positiva:<\/strong> Es un ejercicio que puede ir bien. Consiste en imaginarse en la situaci\u00f3n temida actuando como nos gustar\u00eda. Exagera en positivo la situaci\u00f3n, que todo salga bien e incluso te diviertas. Crea en tu mente una pel\u00edcula en la que t\u00fa eres el protagonista y las cosas salen como quieres. As\u00ed la mente ya tendr\u00e1 almacenada esa experiencia como positiva. Por lo tanto, cuando te enfrentes a ella, sentir\u00e1 que no es algo nuevo, que esa experiencia ya ha sido vivida y que sali\u00f3 bien.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es lo peor que te puede pasar?<\/strong> Recuerda siempre esta pregunta, si la respuesta es \u201cnada importante\u201d, puedes hacerlo sin problemas. Por ejemplo, si te gusta alguien y no te atreves a dec\u00edrselo, se trata de un miedo f\u00e1cil de superar porque aunque te salga mal, t\u00fa te quedas tal y como est\u00e1s, no habr\u00e1s perdido nada. Todo el que consigue algo es porque se ha atrevido a tomar la iniciativa para conseguirlo. Por supuesto que puedes fracasar en tu intento, pero eso no quita que puedas conseguir lo que quieres en muchas ocasiones. Si te abstienes, te inhibes, te cierras las puertas a ganar.<\/p>\n\n\n\n

\"Supera\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Claves para superarlos:<\/h4>\n\n\n\n
  1. Deja de huir.<\/strong> Cuando tienes miedo a algo, es natural que pongas excusas para evitar afrontarlo. Sin embargo, esta reacci\u00f3n provoca a\u00fan m\u00e1s miedo ya que este te persigue con m\u00e1s fuerza. Con esta actitud de huida acabas teniendo miedo al miedo, lo cual es mucho peor.<\/li>
  2. Deja de negarlos.<\/strong> A muchas personas les cuesta aceptar que tienen miedo. Se autoenga\u00f1an cont\u00e1ndose una historia falsa para demostrar una valent\u00eda que no tienen. El primer paso para superar un miedo es aceptarlo.<\/li>
  3. Deja de luchar.<\/strong> No veas el miedo como a un enemigo al que hay que derrotar porque siempre te ganar\u00e1. Cuanto m\u00e1s luchas, m\u00e1s grande y poderoso se convierte. Date cuenta que en el fondo es una lucha contigo mismo.<\/li>
  4. Hazte amigo de tus miedos. <\/strong>Perm\u00edtete sentir el miedo en tu cuerpo. Obs\u00e9rvalo e identifica c\u00f3mo se manifiesta, en qu\u00e9 partes de tu cuerpo, c\u00f3mo reaccionas, \u00bfte sudan las manos?, \u00bfse te acelera el coraz\u00f3n?, \u00bfte tiembla la voz?, \u00bfte sonrojas?, \u00bfqu\u00e9 es lo que te sucede a ti cuando sientes miedo? Cuando lo tengas bien identificado date cuenta que es solo una sensaci\u00f3n corporal, no te vas a morir por ello y empezar\u00e1s a ser capaz de afrontarlo. Se trata de normalizarlo como una simple emoci\u00f3n inc\u00f3moda y pasajera.<\/li>
  5. Afr\u00f3ntalos como una oportunidad para crecer. <\/strong>Cambia tu perspectiva y mira los miedos como grandes maestros que te desaf\u00edan a ir m\u00e1s all\u00e1 de ti mismo. Haz lo que te da miedo. Es la \u00fanica manera que tienes de liberarte definitivamente de \u00e9l.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    \"Supera\n\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

    T\u00fa eres mucho m\u00e1s grande que todos esos miedos construidos por tu mente. Recuerda lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n

    \u2013 El miedo siempre te acompa\u00f1ar\u00e1 mientras sigas creciendo.
    \u2013 La \u00fanica manera de liberarte del miedo es afront\u00e1ndolo.
    \u2013 No eres el \u00fanico que tiene miedo. Todos sentimos miedo.
    \u2013 La \u00fanica manera de ser feliz es vivir sin miedos.
    \u2013 Vencer el miedo asusta menos que sentirse impotente de por vida.
    \u2013 El miedo no es m\u00e1s que una emoci\u00f3n. No le des tanto protagonismo.
    \u2013 El miedo es lo contrario del amor. Elige amar y confiar.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente: La mente es maravillosa<\/a><\/h6>\n\n\n\n

    M\u00e1s noticias sobre Bienestar Emocional…<\/a><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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