{"id":41760,"date":"2021-01-11T09:15:00","date_gmt":"2021-01-11T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=41760"},"modified":"2025-03-20T14:33:08","modified_gmt":"2025-03-20T20:33:08","slug":"sueno-y-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/sueno-y-aprendizaje\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o y aprendizaje #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/EscatUninter\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-41744\" width=\"176\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-1.png 902w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-1-264x300.png 264w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-1-768x872.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 176px) 100vw, 176px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Sue\u00f1o: Educaci\u00f3n y sue\u00f1o, m\u00e1s que una comparaci\u00f3n, estas dos dimensiones son la base para un correcto aprendizaje. <\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>En la actualidad existe una premisa segura:&nbsp;dormir mal afecta directamente el rendimiento en cualquier actividad. Esto adem\u00e1s de estar respaldado por la ciencia, lo experimentamos diariamente en nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfPor qu\u00e9 es importante dormir bien?<\/h4>\n\n\n\n<p>Dormir bien significa estar en un estado de reposo, en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario. Adem\u00e1s del descanso f\u00edsico, el sue\u00f1o permite el desarrollo del sistema nervioso y la conservaci\u00f3n de&nbsp; la energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras duermes, tu cerebro consolida las memorias y se regula tu estado del humor, disminuyendo la agresividad y la ansiedad.<br>Una persona debe dormir al menos 7 horas al d\u00eda, para mantener el funcionamiento \u00f3ptimo de sus capacidades mentales y aprendizaje.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Se ha demostrado que un sue\u00f1o deficiente afecta directamente el rendimiento acad\u00e9mico de los ni\u00f1os y aprendizaje. En un estudio realizado por\u00a0Cladellas y colaboradores\u00a0(2014),\u00a0aquellos ni\u00f1os con menos horas de sue\u00f1o o con h\u00e1bitos irregulares, tuvieron peores resultados en todas las pruebas de desempe\u00f1o.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/taehyung-durmiendo-postura-bts-1024x683.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o\" class=\"wp-image-41773\" width=\"580\" height=\"386\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/taehyung-durmiendo-postura-bts-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/taehyung-durmiendo-postura-bts-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/taehyung-durmiendo-postura-bts-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/taehyung-durmiendo-postura-bts.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfC\u00f3mo detectar un mal sue\u00f1o?<\/h4>\n\n\n\n<p>Si una persona tiene un desempe\u00f1o deficiente a nivel acad\u00e9mico y adem\u00e1s, solemos verlo cansado y con alteraciones en la&nbsp;atenci\u00f3n, estamos hablando de una situaci\u00f3n t\u00edpica de mal sue\u00f1o. Ahora bien, en otras situaciones, un mal sue\u00f1o puede expresarse a trav\u00e9s de la alteraci\u00f3n de las&nbsp;habilidades sociales&nbsp;o la coordinaci\u00f3n motora.<\/p>\n\n\n\n<p>Un descanso deficiente afecta de manera global el desempe\u00f1o cognitivo, por tanto,&nbsp;aquellas situaciones que demanden un alto rendimiento, como el juego o el intercambio social, tambi\u00e9n suelen verse afectadas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Consecuencias de la falta de sue\u00f1o<\/h4>\n\n\n\n<p>La falta de sue\u00f1o tiene consecuencias muy evidentes durante el d\u00eda como la tendencia a dormirse a todas horas, los cambios repentinos de humor, la tristeza, la irritabilidad, la actitud pesimista, el aumento del estr\u00e9s, la ansiedad, el retraso en la respuesta a est\u00edmulos, menor capacidad de atenci\u00f3n y la sensaci\u00f3n de peso sobre el cerebro.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/0aea48767ea042c2d6c16b6c88cc7dcd-1-1024x683.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o\" class=\"wp-image-41779\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/0aea48767ea042c2d6c16b6c88cc7dcd-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/0aea48767ea042c2d6c16b6c88cc7dcd-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/0aea48767ea042c2d6c16b6c88cc7dcd-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/0aea48767ea042c2d6c16b6c88cc7dcd-1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Principales alteraciones en marcos educativos<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Inicio y mantenimiento del sue\u00f1o: Personas a las que les cuesta conciliar el sue\u00f1o, principalmente por una alta excitaci\u00f3n y actividad previa al mismo.<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas respiratorios: Principalmente en personas con apnea del sue\u00f1o&nbsp;o vegetaciones. La mala calidad respiratoria conlleva alteraciones en la oxigenaci\u00f3n de la sangre y en la profundidad del sue\u00f1o. <\/li>\n\n\n\n<li>Des\u00f3rdenes arousal: La activaci\u00f3n arousal puede entenderse como el nivel de activaci\u00f3n nerviosa. Durante el sue\u00f1o, muchos no experimentan un descenso en los niveles de detecci\u00f3n de un est\u00edmulo, teniendo un sue\u00f1o ligero o actividades motoras estereotipadas como caminar o hablar.<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraciones del tr\u00e1nsito sue\u00f1o vigilia: En este caso se hace referencia a muchas parasomnias como la&nbsp;par\u00e1lisis del sue\u00f1o&nbsp;o&nbsp;los terrores nocturnos.&nbsp;Existen fallos en los mecanismos de transici\u00f3n, produciendo experiencias angustiosas que pueden fomentar una asociaci\u00f3n negativa del sue\u00f1o. Los ni\u00f1os suelen presentarse temerosos y con excesivo miedo.<\/li>\n\n\n\n<li>Hiperhidrosis del sue\u00f1o: Hablamos de excesivos sudores o necesidad de ir al ba\u00f1o en la noche. Esto lleva a una mala calidad del sue\u00f1o por la alteraci\u00f3n de la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal y los constantes despertares para ir al ba\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Somnolencia excesiva: Uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes de un descanso deficiente en t\u00e9rminos de calidad. Presentan conductas de cansancio excesivo durante el d\u00eda, como dormirse en clase o mirando la televisi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5efcbe7c1a691ba2757cd35642143c80-1024x683.jpg\" alt=\"Sue\u00f1o\" class=\"wp-image-41795\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5efcbe7c1a691ba2757cd35642143c80-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5efcbe7c1a691ba2757cd35642143c80-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5efcbe7c1a691ba2757cd35642143c80-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/5efcbe7c1a691ba2757cd35642143c80.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Recomendaciones para mejorar tus h\u00e1bitos al dormir y aprendizaje<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Respeta&nbsp;tus horarios para dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>En las noches consume una cena ligera.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz ejercicio&nbsp; lejos de la hora de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>No consumas alcohol, tabaco o cafe\u00edna.<\/li>\n\n\n\n<li>No dejes&nbsp; tareas y actividades para&nbsp; \u00faltimo&nbsp; momento.<\/li>\n\n\n\n<li>Si detectas que&nbsp; no logras conciliarlo o te despiertas&nbsp; frecuentemente, solicita ayuda m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li>Duerme en una habitaci\u00f3n bien ventilada pero evita el exceso de fr\u00edo.<\/li>\n\n\n\n<li>Elimina del ambiente cualquier molestia como ruidos o exceso de luz.<\/li>\n\n\n\n<li>No lleves los problemas a la cama.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n horarios regulares de alimento, ejercicio y sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita las siestas o no las alargues por m\u00e1s de media hora.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Fuente: <a href=\"https:\/\/neuro-class.com\/mal-descanso-peor-rendimiento-educacion-y-sueno\/\">NeuroClass<\/a><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/category\/noticias\/\">M\u00e1s informaci\u00f3n sobre Bienestar&#8230;<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/uninter.edu.mx\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"155\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-41745\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1.png 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1-300x45.png 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1-768x116.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sue\u00f1o: Educaci\u00f3n y sue\u00f1o, m\u00e1s que una comparaci\u00f3n, estas dos dimensiones son la base para un correcto aprendizaje.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":41771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[26],"tags":[2051,1841,44,1475,45,47],"class_list":["post-41760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-aprendizaje-2","tag-bienestar-2","tag-escat-2","tag-salud-2","tag-uninter-2","tag-universidad-internacional-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\r\n<title>Sue\u00f1o y aprendizaje #Bienestar #Uninter - ESCAT<\/title>\r\n<meta name=\"description\" content=\"Sue\u00f1o: Educaci\u00f3n y sue\u00f1o, m\u00e1s que una comparaci\u00f3n, estas dos dimensiones son la base para un correcto aprendizaje. 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