{"id":41976,"date":"2021-01-30T09:33:00","date_gmt":"2021-01-30T15:33:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=41976"},"modified":"2021-01-17T22:06:07","modified_gmt":"2021-01-18T04:06:07","slug":"meditacion-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/meditacion-desde-casa\/","title":{"rendered":"Meditaci\u00f3n desde casa #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/EscatUninter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-41762\" width=\"146\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-2.png 902w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-2-264x300.png 264w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/ESCAT-2-902x1024-2-768x872.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 146px) 100vw, 146px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Meditaci\u00f3n: Desde que nos levantamos hasta que nos metemos en la cama, e incluso mientras dormimos, miles de pensamientos pululan por nuestra cabeza manteni\u00e9ndonos mentalmente ocupados casi las 24 horas del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Eso no ser\u00eda un problema si ese aluvi\u00f3n de pensamientos fuera compatible con el equilibrio y la serenidad que necesitamos para vivir en un estado de bienestar ps\u00edquico y emocional. Sin embargo, muchas personas se ven incapaces de manejar ese d\u00eda a d\u00eda y se sienten arrollados por las innumerables responsabilidades asociadas al trabajo, la familia o las relaciones personales.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es meditar?<\/h4>\n\n\n\n<p>La&nbsp;meditaci\u00f3n&nbsp;es una t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n y conexi\u00f3n con nuestro lado inconsciente muy positiva para tratar diferentes problemas de ansiedad, miedos o estr\u00e9s. Aunque el proceso de&nbsp;meditaci\u00f3n&nbsp;es sencillo, no lo es tanto despegarnos de nuestro lado consciente para poder tener una sesi\u00f3n de&nbsp;meditaci\u00f3n&nbsp;agradable.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M1-1024x683.jpg\" alt=\"Meditaci\u00f3n\" class=\"wp-image-41977\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M1-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M1-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M1.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Beneficios de la meditaci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n<p>Los efectos que produce la meditaci\u00f3n han sido demostrados en numerosos estudios, dentro de los cuales podemos encontrar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mejorar\u00e1 de tu salud f\u00edsica y mental.<\/li><li>Reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad.<\/li><li>Combate el insomnio.<\/li><li>Mayor consciencia del momento presente.<\/li><li>Mejora la concentraci\u00f3n y la memoria.<\/li><li>Incrementa tu creatividad y agilidad mental.<\/li><li>Aumenta tu potencial.<\/li><li>Positividad.<\/li><li>Mejora tu vida social.<\/li><li>Ser\u00e1s m\u00e1s feliz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-1024x683.jpg\" alt=\"Meditaci\u00f3n\" class=\"wp-image-41979\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M2-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor hora para meditar?<\/h4>\n\n\n\n<p>La respuesta es muy sencilla: la mejor hora para meditar es cuando tengas tiempo y tus ocupaciones te permitan un espacio sin interrupciones. Para muchas personas es conveniente hacerlo antes de que salga el sol, a las 5 o 6 AM, pues al silencio habitual de esa hora se suma que las actividades todav\u00eda no han empezado. Otras personas encuentran en la noche el momento ideal para su meditaci\u00f3n, una vez que han completado sus tareas rutinarias.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los expertos,&nbsp;el mejor momento para meditar es entre las 4 AM y las 4 PM, pues la posici\u00f3n de la Tierra en ese lapso favorece el equilibrio entre las gl\u00e1ndulas pineal y pituitaria al sentarse con la espalda recta. Lo cierto es que, cualquiera que sea la hora en que decidas hacerlo, trata de ser constante, consistente y practica la meditaci\u00f3n a la misma hora todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, para meditar no necesitas ning\u00fan equipo especial ni ser un yogui experto o un iluminado.&nbsp;Todo lo que necesitas son unos minutos (5, 10, 15 o m\u00e1s, los que puedas tendr\u00e1n sus beneficios) en los que puedas estar contigo mismo sin interrupciones.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M4-1024x683.jpg\" alt=\"Meditaci\u00f3n\" class=\"wp-image-41981\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M4-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M4-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M4-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/M4.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Apps para meditar desde casa<\/h4>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.aurahealth.io\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">AURA<\/a>: A partir de un cuestionario inicial que se debe rellenar, se crea un perfil personalizado para el usuario y, de acuerdo a este, la aplicaci\u00f3n enviar\u00e1 sesiones diarias relacionadas con atenci\u00f3n plena, relajaci\u00f3n, manejo de las emociones, entre otros aspectos. Las sesiones pueden durar desde 3 minutos hasta una hora.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/serbodhi.com\/index.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BODHI<\/a>: Ofrece pr\u00e1cticas sencillas de meditaci\u00f3n, de variada duraci\u00f3n, que se pueden hacer en cualquier momento y lugar. Adem\u00e1s cuenta con dos programas de 30 d\u00edas: uno orientado a desarrollar la atenci\u00f3n y la claridad y estabilidad mental; y otro a desarrollar la bondad y la conexi\u00f3n con uno mismo y los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/insighttimer.com\/\" target=\"_blank\">INSIGHT TIMER<\/a>: El objetivo de esta app es garantizar el libre acceso a meditaciones guiadas diarias, por lo que cuenta con m\u00e1s de 30 mil contenidos disponibles, entre los que hay sesiones de meditaci\u00f3n, m\u00fasica, podcasts, entre otros. Este contenido est\u00e1 dirigido para el manejo del estr\u00e9s, la ansiedad o para ayudar a dormir. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Meditacion-en-casa-1024x683.jpg\" alt=\"Meditaci\u00f3n\" class=\"wp-image-41982\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Meditacion-en-casa-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Meditacion-en-casa-300x200.jpg 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Meditacion-en-casa-768x512.jpg 768w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Meditacion-en-casa.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/es\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">HEADSPACE<\/a>: Esta app promete ayudarte a meditar y a vivir de manera m\u00e1s consciente, a partir de cientos de sesiones organizadas por temas, como el estr\u00e9s el sue\u00f1o, la concentraci\u00f3n y la ansiedad. Adem\u00e1s, ofrece ejercicios de \u201cemergencia\u201d para casos de crisis repentinas.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/meditationnowapp.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MEDITACI\u00d3N NOW<\/a>: Est\u00e1 disponible en castellano, alem\u00e1n, italiano y portugu\u00e9s. Contiene una serie de meditaciones guiadas dise\u00f1adas para realizar a lo largo del d\u00eda, con el fin de desarrollar calma, autoconsciencia y amabilidad en el lugar en el que te encuentres. En estos d\u00edas ser\u00e1 en la casa principalmente, pero tambi\u00e9n puede adaptarse a cuando est\u00e9s viajando, caminando, en el trabajo o antes de ir a la cama.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Fuente: <a href=\"https:\/\/centrohenrilenaerts.com\/actualidad\/meditar-en-casa-cuarentena\/\">Centro Henri Lenaerts<\/a><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/category\/noticias\/\">M\u00e1s noticias&#8230;<\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/uninter.edu.mx\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"155\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-41745\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1.png 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/3-1024x155-1-300x45.png 300w, 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