{"id":43439,"date":"2021-05-05T14:47:00","date_gmt":"2021-05-05T19:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=43439"},"modified":"2021-04-23T23:38:58","modified_gmt":"2021-04-24T04:38:58","slug":"consejos-de-como-desahogarse-bienestar-uninter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/consejos-de-como-desahogarse-bienestar-uninter\/","title":{"rendered":"Consejos de c\u00f3mo desahogarse #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desahogarse: No podemos negarlo, a veces evitamos el desahogo emocional. Es m\u00e1s f\u00e1cil callarse y volver el rostro. O sencillamente, intentar pasar p\u00e1gina aferr\u00e1ndonos con fuerza a la cotidianidad para intentar olvidar. Para intentar no pensar.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Pero las emociones no se disuelven sin m\u00e1s como el humo escapando por una ventana abierta. Las emociones se acumulan y nos hieren en silencio. Se convierten en espectros internos capaces de da\u00f1ar nuestro cuerpo y nuestra mente, espectros sin forma definidos a trav\u00e9s de nuestras experiencias, nuestros fracasos, desilusiones o p\u00e9rdidas.<\/p>\n\n\n\n

Reconocerlas y hacerles frente es un modo de adecuado de asumir nuestra propia realidad interior para cuidar de nuestra salud emocional, imprescindible sin duda para nuestro equilibrio e integridad personal.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el desahogo emocional?<\/h4>\n\n\n\n

El desahogo emocional es un alivio de las emociones y sentimientos que nos afligen, implica dejar salir las emociones que nos est\u00e1n da\u00f1ando, dejar de acumularlas y expresarlas. Desde esta perspectiva, el desahogo emocional es positivo ya que nos permite liberarnos de un peso.<\/p>\n\n\n\n

No obstante, el problema es que cuando esas emociones han estado reprimidas durante tanto tiempo, muchas veces no hayamos la mejor manera de expresarlas y terminan convirti\u00e9ndose en un aluvi\u00f3n emocional, una manifestaci\u00f3n violenta de lo que sentimos.<\/p>\n\n\n\n

\"Desahogarse\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante desahogarse?<\/h4>\n\n\n\n

El mayor beneficio de exteriorizar los sentimientos ser\u00e1 el alivio emocional que el implicado sentir\u00e1. El ser capaz de dar este paso (que puede parecer muy sencillo, pero en realidad puede ser muy dif\u00edcil para la mayor\u00eda).<\/p>\n\n\n\n

Ayudar\u00e1 a que las emociones que generen malestar, incertidumbre o intranquilidad salgan de su vida. A menudo las personas luchan por aguantar y callar sus disgustos, tristezas y angustias, ya que no quieren dejar ver ante los dem\u00e1s su lado m\u00e1s sensible.<\/p>\n\n\n\n

Es necesario dejar de lado estas inseguridades como son la pena, los prejuicios o pensar en el qu\u00e9 dir\u00e1n. Ya que es esto, los hace esclavos de sus emociones y pensamientos negativos. Al callar o negar este tipo de emociones, lo \u00fanico que va a provocar es que en determinados momentos estalles y tengas un comportamiento hostil y agresivo con los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 sucede cuando no nos desahogamos?<\/h4>\n\n\n\n

Cuando una persona no es capaz de expresar lo que siente, sus emociones se acumulan y los hieren en silencio. Estos sentimientos no dichos, se convierten en una carga interna, la cual tiende a afectar el cuerpo y la mente.<\/p>\n\n\n\n

El reprimir estas emociones intensas puede originar da\u00f1o tanto psicol\u00f3gico como f\u00edsico, debido a que la persona no solo se sentir\u00e1 angustiada. Sino tambi\u00e9n es m\u00e1s susceptible a manifestar dolores f\u00edsicos gracias a las cargas emocionales.<\/p>\n\n\n\n

La mayor\u00eda de las veces se suele ocultar aquello que se est\u00e1 sintiendo, con el fin de no preocupar a los dem\u00e1s. O simplemente evitar hablar sobre lo que pasa. Es muy com\u00fan que las personas prefieran decir que est\u00e1n bien para evitar hablar de sus malestares. Sin darse cuenta de que esto les trae m\u00e1s problemas. Pues el negar sus intranquilidades o angustias hacen que deban fingir un estado de \u00e1nimo que no sienten.<\/p>\n\n\n\n

\"Desahogarse\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Consejos para desahogarte<\/h4>\n\n\n\n

Ser consiente de las emociones:<\/strong> Es muy com\u00fan que las emociones se puedan camuflar entre ellas mismas. Que alguien pueda pensar que est\u00e1 sintiendo tristeza o angustia cuando en realidad tienes indignaci\u00f3n e ira.<\/p>\n\n\n\n

Es necesario, que a medida que se vaya teniendo el sentimiento ir profundizando en este. Con el fin de llegar al foco de las propias emociones y poder identificarlas con mayor claridad, para as\u00ed darles un mejor manejo.<\/p>\n\n\n\n

Expresar las emociones: <\/strong>Las emociones pueden canalizarse de muchos modos. Las formas m\u00e1s comunes pueden ser llorando, haciendo ejercicio, dando un paseo o buscando un instante de soledad. Un momento donde se pueda estar a solas con s\u00ed mismo, para reorganizar los pensamientos. Darse cuenta de lo que se est\u00e1 sintiendo y pensar de qu\u00e9 forma positiva pueda aliviar esta carga emocional.<\/p>\n\n\n\n

Otra forma de expresar los sentimientos es recibiendo ayuda por parte de un tercero. A la hora de buscar desahogarse emocionalmente es bueno recurrir al apoyo personal (ya sea en un familiar o un amigo) o al apoyo por parte de un profesional en salud mental. Es importante buscar personas que te van a escuchar y a comprender.<\/p>\n\n\n\n

Ampliar la red de apoyo:<\/strong> No siempre se considera la ayuda de un profesional y en la mayor\u00eda de ocasiones, el recurrir a este es un paso muy dif\u00edcil. Es por ello que prefieren buscar la ayuda o apoyo de alg\u00fan familiar o amigo cercano. Es importante que antes de hablar de tus sentimientos con alguien. Pongas en consideraci\u00f3n, con quien de tu c\u00edrculo m\u00e1s cercano tienes m\u00e1s confianza para hablar de la situaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed mismo tener en cuenta quien te podr\u00eda ayudar mejor, quien puede comprender mejor tu situaci\u00f3n y te dar\u00e1 un punto de vista objetivo.<\/p>\n\n\n\n

\"Desahogarse\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ejercicio de vaciar la mente:<\/strong> La tensi\u00f3n emocional suele ir acompa\u00f1ada de pensamientos negativos tales como, juicios, quejas, victimizaci\u00f3n y exigencias. Estos pensamientos recurrentes son los que alimentan al estado de \u00e1nimo negativo. En ocasiones lo que se necesita es desconectar la mente para poder liberarse de estos pensamientos negativos. Esos que generan malestar y es all\u00ed donde se presenta la necesidad de desahogarse.<\/p>\n\n\n\n

Para realizar este ejercicio es necesario estar en un sitio tranquilo donde te puedas relajar. Puedes utilizar t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para ir encontrando la tranquilidad que requieres.<\/p>\n\n\n\n

Realizar un diario emocional:<\/strong> Desde el momento en el que te enfocas a plasmar lo que est\u00e1s sintiendo y expresas las emociones a trav\u00e9s de palabras en un papel, tienes m\u00e1s tiempo para reflexionar. Por lo que llevar un diario te ser\u00e1 algo muy liberador.<\/p>\n\n\n\n

La clave de esto consiste en tener un cuaderno donde puedas centrarte en las emociones que experimentas en situaciones espec\u00edficas. Esto con el fin de hacer consciente lo que est\u00e1s sintiendo y as\u00ed mismo, aprender a tomar perspectiva de lo que ha ocurrido.<\/p>\n\n\n\n

Este ejercicio puede ser de gran ayuda, no solo para expresar lo que sientes, sino tambi\u00e9n para encontrar soluciones o estrategias para enfrentar dichas situaciones. Tener un diario y leerlo de vez en cuando tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a empoderarte. Mirar atr\u00e1s y confirmar las etapas dif\u00edciles que has superado, permitir\u00e1 confiar m\u00e1s en tus capacidades y resiliencia.<\/p>\n\n\n\n

Acude a un profesional en salud mental:<\/strong> Un profesional en salud mental es una persona que puede comprender tu situaci\u00f3n y te ayudar\u00e1 a desahogarte sobre los problemas que est\u00e1s experimentando. Adem\u00e1s, te brindara herramientas y habilidades para enfrentar estos y as\u00ed encontrar la soluci\u00f3n adecuada a cada conflicto.<\/p>\n\n\n\n

En terapia psicol\u00f3gica te podr\u00e1s sentir comprendido y escuchado, de manera especial y respetuosa, adem\u00e1s recibas orientaci\u00f3n y acompa\u00f1amiento. Hablar y escucharse es parte del proceso para sanar y sentir alivio, para ordenar ideas y ver con mayor claridad lo que est\u00e1 sucediendo.<\/p>\n\n\n\n

\"Desahogarse\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n
Fuente: Hakuna Matata<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias sobre Bienestar…<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Victoria Cardona<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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