{"id":44421,"date":"2021-08-02T08:27:00","date_gmt":"2021-08-02T13:27:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=44421"},"modified":"2021-06-28T19:50:47","modified_gmt":"2021-06-29T00:50:47","slug":"inteligencia-emocional-como-aumentarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/inteligencia-emocional-como-aumentarla\/","title":{"rendered":"Inteligencia emocional: \u00bfC\u00f3mo aumentarla?  #Bienestar #Uninter"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/EscatUninter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ESCAT-1-902x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44033\" width=\"146\" height=\"166\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ESCAT-1-902x1024-1.png 902w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ESCAT-1-902x1024-1-264x300.png 264w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/ESCAT-1-902x1024-1-768x872.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 146px) 100vw, 146px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Inteligencia emocional: Implica saber relacionarse con los dem\u00e1s, fundamentalmente a trav\u00e9s de la empat\u00eda. Una persona con inteligencia emocional ser\u00e1 capaz de comprender los sentimientos de los dem\u00e1s y canalizar todas estas fuerzas de forma positiva.<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la inteligencia emocional?<\/h4>\n\n\n\n<p>La&nbsp;inteligencia emocional&nbsp;se define como un conjunto de habilidades que una persona adquiere por nacimiento o aprende durante su vida. En ella se logra destacar la empat\u00eda, la motivaci\u00f3n de uno mismo, el autocontrol, el entusiasmo y el manejo de emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Luego de la teor\u00eda desarrollada por&nbsp;Gardner&nbsp;en la&nbsp;Universidad de Harvard&nbsp;sobre las inteligencias m\u00faltiples, el concepto de&nbsp;inteligencia emocional&nbsp;fue utilizado por primera vez en el a\u00f1o 1990 con&nbsp;Peter Salovey y John Mayer, dos psic\u00f3logos norteamericanos, para luego ser trasladado a un libro hom\u00f3nimo escrito por&nbsp;Daniel Goleman.<\/p>\n\n\n\n<p>Este tipo de inteligencia no consiste en alterar la capacidad de generaci\u00f3n de emociones con respecto a diferentes est\u00edmulos del entorno, sino se relaciona m\u00e1s con la reacci\u00f3n que una persona tiene frente a ellas, que muchas veces son m\u00e1s impactantes que las emociones en s\u00ed que desencadenan esta acci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" 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las relaciones entre la palabra y el propio significado de la emoci\u00f3n.  <\/li><li><strong>Regulaci\u00f3n y autocontrol de las emociones<\/strong>: Habilidad para estar abiertos tanto a las emociones positivas como a las negativas.<\/li><li><strong>Capacidad de motivarse a uno mismo<\/strong>: Es el control de la vida emocional y su subordinaci\u00f3n a un objetivo resulta esencial para espolear y mantener la atenci\u00f3n, la motivaci\u00f3n y la creatividad.<\/li><li><strong>Reconocimiento de las emociones ajenas<\/strong>: Como sin\u00f3nimo de&nbsp;empat\u00eda, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo.<\/li><li><strong>El control de las relaciones sociales<\/strong>: Donde el arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para&nbsp;relacionarnos adecuadamente con las emociones ajenas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" 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afectar las acciones que hacen.<\/li><li><strong>Motivaci\u00f3n:<\/strong>&nbsp;este tipo se relaciona con el compromiso de llegar a los objetivos que uno se plantea, c\u00f3mo se mantiene el positivismo ante las adversidades y cu\u00e1l es la iniciativa que una persona maneja para plasmar determinadas metas.<\/li><li><strong>Autorregulaci\u00f3n:<\/strong>&nbsp;las t\u00e9cnicas de autocontrol son esenciales en la inteligencia emocional.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/76e5f8_980fe775f4a7430d89e685d40b932fcf_mv2.jpg\" alt=\"Inteligencia emocional\" class=\"wp-image-44428\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo medir mi inteligencia emocional?<\/h4>\n\n\n\n<p>Los psic\u00f3logos concuerdan que no existe ning\u00fan test o prueba que mida el grado de&nbsp;inteligencia emocional&nbsp;que una persona tiene. Esto se debe a las diferentes aristas que este tipo de inteligencia maneja y que es muy dif\u00edcil categorizar.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e1s que un resultado num\u00e9rico, aquellas personas con un alto grado de inteligencia emocional tienden a tener las mismas reflexiones ante situaciones adversas. De esta manera, existen algunos tests en Internet que permiten descubrir si las personas tienen estas mismas capacidades o si hay alguna en la que tienen que mejorar.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los m\u00e1s completos pueden ser encontrados en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.psicoactiva.com\/test\/test-de-inteligencia-emocional.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">siguiente enlace<\/a>. Adem\u00e1s, dentro del mismo test se explica un poco m\u00e1s sobre la inteligencia emocional y algunos consejos para lograr mejores resultados en las relaciones interpersonales.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/inteligencia-emocional-1.jpg\" alt=\"Inteligencia emocional\" class=\"wp-image-44429\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">Tips para aumentar tu inteligencia emocional<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Calienta tu cerebro:<\/strong> Inicia el d\u00eda con actividades que despierten tu mente y que a la vez la reconforten.<\/li><li><strong>Alimenta tu mente:<\/strong> Consume prote\u00ednas en alimentos como huevo y pollo, as\u00ed como las grasas saludables que contienen omega 3, presentes en nueces y pescado.<\/li><li><strong>Mant\u00e9n la curiosidad:<\/strong> Nunca dejes de aprender cosas nuevas.<\/li><li><strong>Domina el arte del autocontrol:<\/strong> Evita que emociones como el enojo y la ira se apoderen de ti.<\/li><li><strong>S\u00e9 emp\u00e1tico:<\/strong> Desarrollar la capacidad de ponernos en los zapatos de los dem\u00e1s nos permitir\u00e1 formar v\u00ednculos m\u00e1s personales y de largo plazo.<\/li><li><strong>No te enganches:<\/strong> Aprende a poner pausa antes de crear una dificultad de la nada.<\/li><li><strong>Establece prioridades:<\/strong> Cuando tienes la meta final como prioridad, es m\u00e1s f\u00e1cil enfocar tu energ\u00eda en lo que es valioso.<\/li><li><strong>Al\u00e9jate de gente t\u00f3xica:<\/strong> En el \u00e1mbito laboral y personal, evita relacionarte con personas manipuladoras, mentirosas o negativas.<\/li><li><strong>Toma descansos mentales:<\/strong> Por lo menos cada hora, mueve tu cuerpo para refrescar tu cerebro.<\/li><li><strong>Haz una cosa a la vez:<\/strong> Ser multitareas genera estr\u00e9s y efectos negativos en tu desempe\u00f1o laboral.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/inteligencia-emocional.jpeg\" alt=\"Inteligencia emocional\" class=\"wp-image-44430\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Fuente: <a href=\"https:\/\/gestion.pe\/tendencias\/inteligencia-emocional-caracteristicas-tipos-ejemplos-test-medicion-nnda-nnlt-249127-noticia\/?ref=gesr\">Gesti\u00f3n<\/a><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/category\/noticias\/\">M\u00e1s noticias sobre Bienestar&#8230;<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><a href=\"https:\/\/uninter.edu.mx\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"154\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/image-7.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-44048\" srcset=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/image-7.png 1024w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/image-7-300x45.png 300w, https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/image-7-768x116.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inteligencia emocional: Implica saber relacionarse con los dem\u00e1s, fundamentalmente a trav\u00e9s de la empat\u00eda. 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