{"id":45988,"date":"2021-10-11T20:30:00","date_gmt":"2021-10-12T01:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=45988"},"modified":"2021-10-11T15:57:37","modified_gmt":"2021-10-11T20:57:37","slug":"activacion-en-estres-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/activacion-en-estres-de-pandemia\/","title":{"rendered":"Activaci\u00f3n en estr\u00e9s de pandemia #Bienestar #Activaci\u00f3n #Uninter"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Activaci\u00f3n: La pandemia y todo lo que ha ocurrido en torno a ella: p\u00e9rdidas, problemas econ\u00f3micos, distanciamiento, confinamiento, miedo, sensaci\u00f3n de soledad, etc\u00e9tera, pueden tener secuelas psicol\u00f3gicas y para evitarlas o aliviarlas es necesario poner atenci\u00f3n al cuidado de la salud mental. Sin embargo, adem\u00e1s de la mente, el cuerpo tambi\u00e9n es fundamental como parte del bienestar integral y su salud est\u00e1 estrechamente ligada con la salud mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Act\u00edvate y mu\u00e9vete para enfrentar el estr\u00e9s de la pandemia<\/h3>\n\n\n\n
\"Activaci\u00f3n\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

“Es mucho el estr\u00e9s generado por esta crisis sanitaria, demasiado el miedo y, sin embargo, hay algunas disciplinas, como la psicoterapia bioenerg\u00e9tica, que sostienen que nos podemos liberar en algo de estas sensaciones tan nocivas a trav\u00e9s de activar nuestro cuerpo”, explica Rosa Martha Quintero, psic\u00f3loga por la UNAM que imparte talleres donde el movimiento corporal es clave.<\/p>\n\n\n\n

“Lo que se hace en estas clases es estimular el organismo, modular la respiraci\u00f3n y, mediante diferentes posturas de tensi\u00f3n, buscar una mejor\u00eda”, se\u00f1ala la especialista.<\/p>\n\n\n\n

Ejercicio<\/h4>\n\n\n\n

De acuerdo con Quintero, sus clases est\u00e1n basadas en la psicoterapia bioenerg\u00e9tica, la cual sostiene que la pr\u00e1ctica continua de ejercicio permite hacer consciente el miedo y, por ende, controlarlo. Se logre esto o no, lo que s\u00ed se alcanza es un profundo estado de relajaci\u00f3n, lo cual impacta a nivel emocional.<\/p>\n\n\n\n

Desde hace d\u00e9cadas, la terapeuta se ha encargado de impartir estas sesiones y dice haber comprobado sus beneficios, pero tambi\u00e9n recomienda probar otro tipo de activaci\u00f3n que impliquen el movimiento corporal y promuevan la relajaci\u00f3n, como yoga, tai chi y pilates.<\/p>\n\n\n\n

\"Activaci\u00f3n\"\/<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La especialista explica que estas actividades en las que se requiere mover el cuerpo, realizar determinadas posturas y tener un control de la respiraci\u00f3n, ayudan a sentirse mejor emocional y mentalmente porque, al sentir la plenitud corporal y colocar los pensamientos y todo el enfoque en el momento presente, la mente es mucho m\u00e1s capaz de gestionar los estados de \u00e1nimo de mejor manera.<\/p>\n\n\n\n

Estr\u00e9s<\/h4>\n\n\n\n

Las clases que imparte Quintero parten de la base de que el estr\u00e9s se acumula y pone en tensi\u00f3n al organismo entero. Como explica la especialista, el estr\u00e9s genera adrenalina y, si \u00e9sta no se elimina, intoxica el cuerpo y deja residuos en la musculatura que, con el tiempo, dan pie a contracturas cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, a trav\u00e9s de ciertas posturas y una respiraci\u00f3n controlada es posible contrarrestar ese estado de alerta excesivo que no s\u00f3lo altera la psique, sino tambi\u00e9n al sistema inmunol\u00f3gico; moverse a partir de rutinas establecidas es una de las formas m\u00e1s r\u00e1pidas de deshacerse del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Pandemia<\/h4>\n\n\n\n

El encierro que ha ocasionado la pandemia puede ser agobiante. Esa situaci\u00f3n ocasiona que el cuerpo acumule estr\u00e9s, tristeza y angustia, hasta que en alg\u00fan punto ya no se quiere mover; de ah\u00ed que sea preciso activarlo. Es necesario empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio cuanto antes, no dejarlo para ma\u00f1ana, ni para el lunes o para “cuando esto termine”.<\/p>\n\n\n\n

Por el bien de tu cuerpo, tu mente y tus emociones, lev\u00e1ntate del sill\u00f3n y act\u00edvate; no importa qu\u00e9, pero haz alguna actividad que te guste e implique el movimiento del cuerpo y la activaci\u00f3n de la respiraci\u00f3n. Puede ser yoga, pilates, caminata, running<\/em>, ciclismo, ejercicios funcionales, flexiones, baile, zumba\u2026 opciones hay muchas, as\u00ed que elige la que m\u00e1s te motive y ponte en movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Harmonia<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

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