{"id":46437,"date":"2021-11-11T20:40:00","date_gmt":"2021-11-12T02:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=46437"},"modified":"2021-11-01T12:13:47","modified_gmt":"2021-11-01T18:13:47","slug":"tu-celular-como-herramienta-de-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/tu-celular-como-herramienta-de-mindfulness\/","title":{"rendered":"Tu celular como herramienta de mindfulness #Meditaci\u00f3n #Mente #Salud"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tu celular como herramienta: En a\u00f1os recientes, la meditaci\u00f3n se ha vuelto una pr\u00e1ctica, si no popular, al menos s\u00ed m\u00e1s atractiva en Occidente. Quiz\u00e1 por el ritmo acelerado en que vivimos, la meditaci\u00f3n se ha extendido bajo la apariencia de ser un recurso capaz de proveer paz y tranquilidad a las mentes atribuladas.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Tu celular como herramienta de mindfulness: 10 apps para meditar<\/h3>\n\n\n\n

Esta idea merece ser debatida. Tal y como surgi\u00f3 en la India de los Vedas, la meditaci\u00f3n se concibi\u00f3 m\u00e1s bien como una especie de tecnolog\u00eda para la mente y el desarrollo de la conciencia. Esto es, para fortalecer esa cualidad mental por la cual somos capaces de fijar conscientemente nuestra atenci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

Suena f\u00e1cil, pero lo cierto es que la mayor\u00eda de los seres humanos no controlamos nuestra conciencia. Vivimos en ese estado que algunos practicantes han descrito como la \u201cmente del mono\u201d, aquella que salta de un pensamiento a otro, sin direcci\u00f3n ni intenci\u00f3n verdaderas, en una especie de descontrol.<\/p>\n\n\n\n

\"Tu<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El prop\u00f3sito de la meditaci\u00f3n es desarrollar el estado de conciencia y atenci\u00f3n del que es capaz la mente humana. La paz, la tranquilidad y la relaci\u00f3n vienen por a\u00f1adidura; por as\u00ed decirlo, son ganancias secundarias al hecho de hacernos conscientes de los pensamientos que nos habitan. Una vez que tomamos conciencia, tenemos la libertad de decidir qu\u00e9 pensamiento habitar y alimentar y cu\u00e1l dejar pasar. <\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n presentamos un listado de 10 apps<\/em> que puedes descargar en tu celular y pueden ser \u00fatiles para quien se interese por la meditaci\u00f3n. Como en otros \u00e1mbitos, en este caso los tel\u00e9fonos inteligentes contribuyen a facilitar ciertos procesos y cuestiones t\u00e9cnicas, como medir el tiempo dedicado a una sesi\u00f3n o hacerse acompa\u00f1ar de m\u00fasica o voces que predisponen el estado de relajaci\u00f3n. Estas aplicaciones pueden hacer m\u00e1s sencillo el desarrollo de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

Headspace<\/h4>\n\n\n\n

Headspace es la aplicaci\u00f3n m\u00e1s usada para meditar, en buena medida por la sencillez de su dise\u00f1o y sus funcionalidades. <\/p>\n\n\n\n

Es una herramienta concebida por Andy Puddicombe, quien luego de abandonar sus estudios en ciencias del deporte, comenz\u00f3 un periplo de casi 10 a\u00f1os que lo llev\u00f3 a la India, Nepal, Tailandia, Rusia y otros pa\u00edses, en donde se form\u00f3 como monje budista. <\/p>\n\n\n\n

A su regreso al Reino Unido, empez\u00f3 a difundir la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y la atenci\u00f3n plena, primero de manera privada y con unas cuantas personas, despu\u00e9s como \u201cconsultor\u201d y finalmente con la fundaci\u00f3n de Headspace, que inicialmente era una empresa productora de eventos.<\/p>\n\n\n\n

Con el tiempo, las pr\u00e1cticas y recomendaciones de Headspace derivaron en una app<\/em> que le permite meditar a cualquier persona, sin importar si es la primera vez que uno lo hace o si se tiene una cierta experiencia en ello. <\/p>\n\n\n\n

Como mencionamos, el sello de esta app<\/em> es la simplicidad: hacer simple la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. Cabe se\u00f1alar que recientemente Headspace se asoci\u00f3 con Netflix para producir \u201cgu\u00edas\u201d disponibles en streaming<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Calm<\/h4>\n\n\n\n

Calm es otra app sumamente popular entre quienes se acercan a la meditaci\u00f3n en busca de un remanso de paz y tranquilidad. <\/p>\n\n\n\n

En buena medida, la preferencia por Calm se debe a que cuenta con la funci\u00f3n de acompa\u00f1ar la meditaci\u00f3n con sonidos de la naturaleza como la lluvia, el mar, el fuego, etc\u00e9tera. Asimismo, ofrece sesiones con motivos espec\u00edficos; por ejemplo, para despu\u00e9s de trabajar o para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Aura<\/h4>\n\n\n\n

Entre otras caracter\u00edsticas, Aura destaca porque tiene sesiones de meditaci\u00f3n de 3 minutos. De alguna manera, ese es su gancho, pues se presenta como una aplicaci\u00f3n pensada para personas que tienen poco tiempo para meditar (y, sin embargo, creen necesitarlo).<\/p>\n\n\n\n

Si bien limitar la meditaci\u00f3n o tomarla desde una perspectiva tan utilitaria no es lo m\u00e1s recomendable, esta aplicaci\u00f3n puede ser el primer paso para quienes tienen poca o ninguna experiencia con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

Respecto de esta app<\/em>, cabe recordar un dicho sobre la meditaci\u00f3n m\u00e1s o menos conocido: cuando una persona dice no tener tiempo para meditar, es cuando m\u00e1s necesita hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Intimind<\/h4>\n\n\n\n

El sello de Intimind es, por un lado, que se trata de una app<\/em> en tu celular totalmente dise\u00f1ada en espa\u00f1ol, concebida para ser usada por hispanohablantes. <\/p>\n\n\n\n

M\u00e1s importante, es una aplicaci\u00f3n dise\u00f1ada por psic\u00f3logos expertos en la pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena, por lo cual combina ambos enfoques en sus funcionalidades.<\/p>\n\n\n\n

Sattva<\/h4>\n\n\n\n

Sattva tiene como una de sus ventajas el monitoreo del ritmo cardiaco durante la meditaci\u00f3n y, con ese y otros datos, el registro del progreso personal en la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

Con este enfoque, la aplicaci\u00f3n le ofrece al usuario visibilidad de su progreso con datos tangibles.<\/p>\n\n\n\n

Otro detalle de inter\u00e9s es que las meditaciones pueden estar acompa\u00f1adas de cantos y mantras recitados en s\u00e1nscrito, el antiguo idioma de la India en el que se escribieron los Vedas.<\/p>\n\n\n\n

Ten Percent Happier<\/h4>\n\n\n\n

Ten Percent Happier es una app<\/em> que se presenta como dise\u00f1ada especialmente para \u201cesc\u00e9pticos\u201d de la meditaci\u00f3n porque sus sesiones tienen como cualidad principal que son breves y especialmente directas, bajo la premisa de \u201cir al grano\u201d. Ello no significa que sea escueta o insuficiente pues, entre otras ventajas, ofrece m\u00e1s de 500 actividades.<\/p>\n\n\n\n

The Mindfulness App<\/h4>\n\n\n\n

Aunque su nombre est\u00e1 en ingl\u00e9s, esta app<\/em> se encuentra disponible en espa\u00f1ol. Su particularidad es que est\u00e1 enfocada en la corriente de meditaci\u00f3n que en los \u00faltimos a\u00f1os se ha popularizado bajo el nombre de mindfulness<\/em>, lo cual puede traducirse en nuestro idioma como \u201catenci\u00f3n plena\u201d. En ese sentido, las rutinas y ejercicios que se pueden realizar bajo su gu\u00eda tienen como prop\u00f3sito desarrollar un estado de conciencia atento, de concentraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y claridad mental que ayude a la persona a mantener su atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Smiling Mind<\/h4>\n\n\n\n

Por el momento, esta app<\/em> se encuentra disponible s\u00f3lo en ingl\u00e9s, pero decidimos incluirla porque tiene sesiones dedicadas a ni\u00f1os. Adem\u00e1s ofrece la posibilidad de monitorear los estados de \u00e1nimo de la persona que medita, a lo largo de la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

Guided Mind Meditations<\/h4>\n\n\n\n

Tiene el detalle distintivo de que sus sesiones de meditaci\u00f3n est\u00e1n guiadas por distintos tipos de voces humanas, as\u00ed que puede convertirse en la preferida de quienes se sienten c\u00f3modos con que una persona acompa\u00f1e su pr\u00e1ctica. Las sesiones duran entre 5 y 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n

Buddhify<\/h4>\n\n\n\n

Esta es otra app<\/em> que, por ahora, s\u00f3lo est\u00e1 disponible en ingl\u00e9s, pero su dise\u00f1o es tan atractivo que tambi\u00e9n decidimos incluirla. En parte, su popularidad se debe al hecho de que las sesiones de meditaci\u00f3n est\u00e1n emparejadas con actividades cotidianas como despertar, comer, dar un paseo, etc\u00e9tera, con lo cual es m\u00e1s f\u00e1cil que la pr\u00e1ctica se vuelva un h\u00e1bito (especialmente para los principiantes). <\/p>\n\n\n\n

Cabe mencionar que esta aplicaci\u00f3n en tu celular s\u00f3lo es accesible mediante un pago (no obstante, bastante razonable).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 te parece? \u00bfT\u00fa conoces o usas una aplicaci\u00f3n en tu celular que podr\u00eda estar en esta lista?<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Harmonia<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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