{"id":47048,"date":"2021-12-17T19:55:00","date_gmt":"2021-12-18T01:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=47048"},"modified":"2021-12-18T09:58:46","modified_gmt":"2021-12-18T15:58:46","slug":"redes-sociales-7-beneficios-de-dejarlas-un-tiempo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/redes-sociales-7-beneficios-de-dejarlas-un-tiempo\/","title":{"rendered":"Redes sociales: 7 beneficios de dejarlas un tiempo #Redes Sociales #ESCAT"},"content":{"rendered":"\n
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Redes sociales: \u00bfPensando en darte un descanso de Instagram? En este art\u00edculo conocer\u00e1s cu\u00e1les son los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

7 beneficios de dejar las redes sociales un tiempo<\/h2>\n\n\n\n
\"Redes<\/figure><\/div>\n\n\n\n

En la actualidad, las redes sociales (RRSS) son parte de nuestra rutina diaria. Sin embargo, algunas evidencias se\u00f1alan un v\u00ednculo entre el uso excesivo de estas plataformas y el riesgo de desarrollar determinados problemas de salud mental. A continuaci\u00f3n, te contaremos algunos beneficios de dejar las redes sociales un tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque pueda parecer impensable dejar de revisar Instagram o Facebook por un d\u00eda, hacerlo podr\u00eda ser positivo. No solo te ayuda a prevenir distintas afecciones, sino que tambi\u00e9n te permite vivir nuevas experiencias placenteras.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLos beneficios de dejar las redes sociales un tiempo son reales?<\/h3>\n\n\n\n

Muchas veces los medios de comunicaci\u00f3n suelen publicar titulares alarmistas en los que hablan sobre los peligros de las redes sociales. No obstante, no toda la informaci\u00f3n publicada en internet es confiable; as\u00ed, que surge la cuesti\u00f3n: \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en esta afirmaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

En 2016 se public\u00f3 una investigaci\u00f3n en la que evaluaron la relaci\u00f3n entre la depresi\u00f3n y el uso de RRSS en adultos j\u00f3venes estadounidenses. En sus resultados obtuvieron que un mayor uso de redes sociales estaba asociado a niveles altos de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, Twenge et al<\/em> (2017) desarrollaron otro trabajo similar, pero esta vez con adolescentes estadounidenses. La conclusi\u00f3n fue que aquellos que pasaban m\u00e1s tiempo en redes sociales eran m\u00e1s propensos a sufrir problemas psicol\u00f3gicos. Mientras tanto, los que hac\u00edan actividades sin pantallas ten\u00edan un menor riesgo.<\/p>\n\n\n\n

Con esta base, no es arriesgado afirmar que los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo son reales. Cualquier cosa que se haga o consuma en exceso termina siendo negativa para la salud mental y f\u00edsica. Por lo tanto, es l\u00f3gico asumir que tomarte un descanso ocasional de las RRSS e internet es bueno para ti.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de dejar las redes sociales un tiempo<\/h3>\n\n\n\n

Es importante se\u00f1alar que todav\u00eda no existe un consenso cient\u00edfico sobre el uso de redes sociales y salud mental. Las investigaciones antes mencionadas demuestran una correlaci\u00f3n, m\u00e1s no causalidad.<\/p>\n\n\n\n

Todav\u00eda hace falta llevar a cabo m\u00e1s estudios para determinar este v\u00ednculo de forma efectiva y determinar los mecanismos implicados. A pesar de esto, no se puede negar que desconectar de las RRSS puede ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

1. Previene la ansiedad, la depresi\u00f3n y otros problemas<\/h4>\n\n\n\n

Este es uno de los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo m\u00e1s evidente si tenemos en cuenta los estudios anteriores. Desconectar por un rato puede ser una buena manera de prevenir problemas psicol\u00f3gicos, como ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lo antes dicho no significa que las redes sociales sean malas. De hecho, es posible hallar espacios dedicados a la promoci\u00f3n de la salud psicol\u00f3gica en estas plataformas. Entonces, la cuesti\u00f3n en s\u00ed no son las RRSS, sino el tipo de uso que se les d\u00e9. Si se aprovechan como herramientas para el crecimiento personal pueden ser un gran aliado.<\/p>\n\n\n\n

2. Te ayuda a evitar la adicci\u00f3n<\/h4>\n\n\n\n

Krach et al<\/em> (2010) publicaron un art\u00edculo donde se\u00f1alan que las interacciones sociales exitosas promueven la liberaci\u00f3n de dopamina. Este neurotransmisor est\u00e1 involucrado en la sensaci\u00f3n de placer, liber\u00e1ndose tambi\u00e9n con el consumo de drogas. De esta manera, las RRSS abren millones de posibilidades de interacci\u00f3n que estimulan el cerebro pudiendo convertirse en una adicci\u00f3n conductual.<\/p>\n\n\n\n

Por esa raz\u00f3n, uno de los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo es que no te volver\u00e1s dependiente. Quienes desarrollan esta adicci\u00f3n sienten ansiedad y estr\u00e9s cuando pasan tiempo sin sus celulares, lo que deteriora su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

3. Interacci\u00f3n cara a cara<\/h4>\n\n\n\n

Uno de los problemas asociados al uso de internet es que los v\u00ednculos que establecemos con otros suelen ser superfluos. Debido a las limitaciones que impone la tecnolog\u00eda al momento de comunicarnos, se pierde gran parte del lenguaje no verbal y otros aspectos de interactuar. En consecuencia, los lazos pueden llegar a ser muy d\u00e9biles y poco satisfactorios.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed, alejarte de las redes sociales es una oportunidad excelente para comunicarte en el mundo real con quienes aprecias. No se puede negar que estas plataformas nos ayudan a mantenernos conectados; lo malo es que sin darnos cuenta pueden separarnos de otros.<\/p>\n\n\n\n

4. Conocer m\u00e1s tu entorno<\/h4>\n\n\n\n

A veces las personas se sumergen tanto en los espacios virtuales que se olvidan de que hay un mundo afuera. Poco a poco, la familia, amigos, compa\u00f1eros de trabajo o escuela se vuelven individuos lejanos.<\/p>\n\n\n\n

5. Evita la obesidad y otros problemas f\u00edsicos<\/h4>\n\n\n\n

Los beneficios de dejar las redes sociales un tiempo no se limitan al \u00e1mbito psicol\u00f3gico, sino tambi\u00e9n f\u00edsico. El uso de m\u00f3viles, tablets<\/em> y ordenadores implica estar inactivo por largos periodos de tiempo, algo conocido como sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia cient\u00edfica se\u00f1ala que este h\u00e1bito guarda relaci\u00f3n con problemas de salud f\u00edsica como obesidad, enfermedades cardiovasculares, etc. Para evitarlo, intenta usar parte de las horas que inviertes en las RRSS en hacer alguna actividad f\u00edsica. No se trata de tener una rutina pesada en el gimnasio, con salir a caminar con frecuencia es suficiente.<\/p>\n\n\n\n

6. Eleva tu autoestima<\/h4>\n\n\n\n

A menudo la gente utiliza las redes sociales para buscar ideales que aspiran alcanzar y esto puede generar complejos. Para nadie es un secreto que solemos intentar mostrar nuestro \u201cmejor lado\u201d en estos espacios. Como resultado, creamos una imagen que en el fondo solo genera malestar: por la disonancia con el yo real y por la inversi\u00f3n que suele costar mantenerla.<\/p>\n\n\n\n

De este modo, es importante recordar que todos viven diferentes conflictos, lo que se ve en Facebook o Instagram no es la realidad. Si reduces el tiempo que pasas en estas aplicaciones, es menos probable que seas v\u00edctima de dicha ilusi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

7. Mejora tu calidad de vida<\/h4>\n\n\n\n

Considerando los puntos anteriores, es posible afirmar que usar las redes sociales de forma responsable mejora la calidad de vida. No solo previene problemas de salud mental, sino tambi\u00e9n f\u00edsica, lo que aumenta la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n, existen muchos beneficios de dejar las redes sociales un tiempo y podemos disfrutarlos si las usamos responsablemente. Recuerda que, si est\u00e1s experimentando alg\u00fan malestar emocional, siempre puedes buscar ayuda profesional.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: La mente es maravillosa<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

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