{"id":47320,"date":"2022-01-10T19:40:00","date_gmt":"2022-01-11T01:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=47320"},"modified":"2022-01-08T12:55:45","modified_gmt":"2022-01-08T18:55:45","slug":"propositos-de-ano-nuevo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/propositos-de-ano-nuevo\/","title":{"rendered":"Prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo #Consejos #A\u00f1o Nuevo #ESCAT"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Prop\u00f3sitos de a\u00f1o nuevo: De acuerdo con especialistas es importante llevar una planeaci\u00f3n de las metas y enfocarse en mejorar la motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Prop\u00f3sitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seis consejos para cumplir tus prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/h3>\n\n\n\n

El A\u00f1o Nuevo en la cultura popular mexicana es una celebraci\u00f3n que implica pensar en los comienzos, funciona para cerrar ciclos, agradecer y planear prop\u00f3sitos; desde visitar m\u00e1s lugares, encontrar una pareja, dejar de fumar, ahorrar para comprar un carro, ser m\u00e1s puntual, perder peso, mejorar acad\u00e9micamente o aprender un idioma, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

La idea de una nueva oportunidad para mejorar o cambiar algunas cosas requiere una planeaci\u00f3n para que se puedan cumplir las metas, seg\u00fan Ricardo Trujillo Correa, acad\u00e9mico de la Facultad de Psicolog\u00eda de la UNAM, se\u00f1al\u00f3 que: \u201cLas personas no cambian, simb\u00f3licamente, el A\u00f1o Nuevo es un nuevo inicio y una especie de replanteo pero somos seres de costumbres\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es por esa raz\u00f3n que se debe tener un m\u00e9todo de ayuda para lograr cada uno de los prop\u00f3sitos, Claudia Hern\u00e1ndez Garc\u00eda, comunicadora de la Ciencia en el museo Universum, explic\u00f3 que al inicio las personas se esfuerzan por lograr sus objetivos, sin embargo, poco a poco se desvanece esa motivaci\u00f3n inicial.<\/p>\n\n\n\n

Estudios realizados<\/h3>\n\n\n\n

Hern\u00e1ndez Garc\u00eda resalt\u00f3 dos estudios realizados por John C. Norcross, jefe del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Scranton en Pensilvania, Estados Unidos, en los que da a conocer que s\u00f3lo del 40% al 46% de las personas se mantienen firmes a sus prop\u00f3sitos en un periodo de seis meses, de igual manera retom\u00f3 las estrategias que ayudan a aumentar el cumplimiento de las metas que se proponen las personas al comienzo del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Norcross dio a conocer que los prop\u00f3sitos que no se pueden medir no son recomendables debido a que no se pueden monitorear los avances, por lo cual la comunicadora Hern\u00e1ndez resalt\u00f3: \u201cSi no establecemos maneras de medir nuestros avances, entonces realmente no podremos saber c\u00f3mo vamos, si apenas nos estamos desviando de la meta o si ya vamos por un camino completamente distinto. Esto quiere decir que no basta con querer hacer ejercicio, sino que hay que establecer magnitudes como cu\u00e1ntos d\u00edas a la semana o durante cu\u00e1nto tiempo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Prop\u00f3sitos<\/h3>\n\n\n\n

Los prop\u00f3sitos deben ser realistas, es decir, saber si una meta es alcanzable o no, por ejemplo, si se quiere ahorrar para comprar una casa y se guarda m\u00e1s de la mitad de los ingresos entonces no se podr\u00edan contemplar otros gastos.<\/p>\n\n\n\n

El especialista en psicolog\u00eda Norcross dio a conocer algunas estrategias para mejorar la motivaci\u00f3n y lograr los prop\u00f3sitos:<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Prop\u00f3sitos<\/figure><\/div>\n\n\n\n

1. Hacer una lista de los prop\u00f3sitos<\/h4>\n\n\n\n

2. Medir el progreso por medio de un registro para comparar los avances del cambio; esto se puede hacer siempre y cuando las metas sean medibles.<\/h4>\n\n\n\n

3. Darse una recompensa por los logros, como disfrutar de un dulce favorito despu\u00e9s de hacer ejercicio o salir a comer.<\/h4>\n\n\n\n

4. \u201cProcurar que nuestro entorno sea propicio para cumplir nuestras metas (como cuando programamos recordatorios) y tratar de no exponernos a situaciones que pudieran desviarnos<\/strong> de nuestro objetivo o que nos impida alcanzarlo\u201d.<\/h4>\n\n\n\n

5. Es importante rodearse de personas que apoyen para alcanzar las metas y que alienten para seguir adelante <\/strong>cuando la fuerza de voluntad disminuya.<\/h4>\n\n\n\n

6. Establecer la fecha en que se empieza a cambiar la conducta.<\/h4>\n\n\n\n

Norcross explica que hay prop\u00f3sitos que se pueden cumplir juntos como comer m\u00e1s saludable, hacer ejercicio y bajar de peso, pero hay otros que son de distinta naturaleza y que pueden resultar un fracaso como dejar de fumar y hacer una dieta. Por esa raz\u00f3n, el problema no radica en la intenci\u00f3n sino en el tiempo, esfuerzo y energ\u00eda que implica realizarlo, por lo cual recomienda comprometerse con prop\u00f3sitos relacionados que no hagan sentirse abrumados o desmotivadas.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Infobae<\/a><\/h6>\n\n\n\n

M\u00e1s noticias…<\/a><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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