{"id":47538,"date":"2022-01-14T08:02:00","date_gmt":"2022-01-14T14:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=47538"},"modified":"2022-01-14T10:08:21","modified_gmt":"2022-01-14T16:08:21","slug":"ansiedad-y-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/ansiedad-y-covid-19\/","title":{"rendered":"Ansiedad y COVID-19 #Salud #COVID-19 #Ansiedad #ESCAT"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/EscatUninter\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/ESCAT-1-902x1024-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-46814\" width=\"146\" height=\"166\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ansiedad: Sentir angustia, temor y preocupaci\u00f3n es normal en cualquier momento de la vida. Sin embargo, si estos s\u00edntomas no desaparecen, empeoran con el tiempo e interfieren con las actividades cotidianas, sociales, escolares y laborales puede ser se\u00f1al de un trastorno de ansiedad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/media.istockphoto.com\/vectors\/emotion-face-expression-frustration-panic-attack-mental-stress-vector-id1281237072?k=20&amp;m=1281237072&amp;s=612x612&amp;w=0&amp;h=pdY_31JJoz3fax87RbfrlAqL8J9HgW9G0IYbGawFu5g=\" alt=\"Ansiedad \" width=\"500\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">C\u00d3MO AYUDAR<\/h3>\n\n\n\n<p>De acuerdo con la OMS,&nbsp;m\u00e1s de 260 millones de personas en el mundo tienen trastornos de ansiedad; y es un problema de salud mental que afecta la capacidad de trabajo y la productividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen&nbsp;varios tipos de trastornos de ansiedad, entre los que est\u00e1n trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de ansiedad social (fobia social), fobias espec\u00edficas y trastorno de ansiedad por separaci\u00f3n, entre otros.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Cada trastorno de ansiedad puede tener s\u00edntomas diferentes, como indica el Instituto Nacional de la Salud Mental, de Estados Unidos. No obstante, en general,&nbsp;cuando una persona tiene ansiedad presenta&nbsp;\u201cpensamientos o creencias ansiosos dif\u00edciles de controlar, que le hacen sentir inquieto y tenso e interfieren con su vida diaria. No desaparecen y pueden empeorar con el tiempo\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan explica la Cl\u00ednica Mayo,&nbsp;una persona con ansiedad puede sentir:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentir nervios, agitaci\u00f3n o tensi\u00f3n.<\/li><li>Percibir peligro inminente, p\u00e1nico.<\/li><li>Tener aumento del ritmo card\u00edaco y respiraci\u00f3n acelerada.<\/li><li>Presentar sudoraci\u00f3n y temblores.<\/li><li>Sentir debilidad o cansancio.<\/li><li>Constante dificultad para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupaci\u00f3n actual.<\/li><li>Dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/li><li>Sufrir problemas gastrointestinales.<\/li><li>Dificultad para controlar las preocupaciones.<\/li><li>Preferir evitar las situaciones que generan ansiedad.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">ANSIEDAD Y COVID\u201319<\/h3>\n\n\n\n<p>53% de los colombianos report\u00f3 sentir ansiedad, tal como indica la m\u00e1s reciente&nbsp;Encuesta Nacional de Salud Mental (2015), e insumo para el Plan Decenal de Salud P\u00fablica 2012-2021. De hecho,&nbsp;3 de cada 100 colombianos tienen ansiedad diagnosticada, de acuerdo con el Ministerio de Salud.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Frente a estas cifras, la realidad es que podr\u00edan aumentar producto de la actual situaci\u00f3n mundial y el contexto de la pandemia por COVID-19. Adem\u00e1s, el informe&nbsp;\u2018Ansiedad, depresi\u00f3n y miedo: impulsores de la mala salud mental durante el distanciamiento f\u00edsico en Colombia\u2019, desarrollado por Profamilia, mostr\u00f3 que el 56% de los encuestados temen caer en la ansiedad y la depresi\u00f3n durante el aislamiento.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, un&nbsp;estudio de la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona (UAB)&nbsp;demostr\u00f3 que en Colombia las mujeres y los adultos j\u00f3venes entre los 18 y los 29 a\u00f1os son quienes m\u00e1s han visto afectada su salud mental. El 35% de la poblaci\u00f3n ha presentado s\u00edntomas de depresi\u00f3n y el 29% de ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.shortpixel.ai\/client\/q_glossy,ret_img,w_1200,h_700\/https:\/\/www.mensactiva.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/ansiedad-testimonio-01.jpg\" alt=\"Ansiedad \" width=\"500\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\">TIPS PARA AYUDAR A UNA PERSONA<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"has-text-align-left wp-block-heading\">EMPAT\u00cdA Y COMUNICACI\u00d3N ASERTIVA<\/h4>\n\n\n\n<p>Querer ayudar a tu pareja, tu madre, tu hermano, amigo o cualquier persona con ansiedad&nbsp;es una buena se\u00f1al de empat\u00eda.&nbsp;Para lograr ser un apoyo intenta ser abierto y&nbsp;no reaccionar igual a episodios de irritabilidad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Busca asesor\u00eda profesional,&nbsp;sugiere actividades que le permita sentirse m\u00e1s tranquilo y&nbsp;siempre escucha con disposici\u00f3n.&nbsp;Despu\u00e9s de escuchar,&nbsp;habla con asertividad, es decir, en positivo, con respeto, con voz firme pero serena.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">EVITA DECIRLE QUE SE CALME A UNA PERSONA CON ANSIEDAD<\/h4>\n\n\n\n<p>As\u00ed es. Lo primero es saber que a una persona con ansiedad se le dificultad pensar con claridad cuando se siente agobiada. Y no necesita que empeores el momento.<\/p>\n\n\n\n<p>Nunca le digas \u201cc\u00e1lmate, no pasa nada\u201d,&nbsp;ya que puede ser contraproducente. Intentar decirle que se tranquilice&nbsp;lleva a la persona con ansiedad a frustrarse a\u00fan m\u00e1s,&nbsp;precisamente por no poder hacerlo; adem\u00e1s de sentirse juzgado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">LO QUE S\u00cd PUEDES DECIR<\/h4>\n\n\n\n<p>Para ayudar a una persona con este problema lo ideal es&nbsp;mostrar un apoyo incondicional.&nbsp;Puedes decirle \u201cSi me necesitas, ac\u00e1 estoy para ti\u201d. \u201cTe apoyo y te quiero. Aqu\u00ed estoy contigo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Normaliza lo que le est\u00e1 sucediendo y gu\u00edalo para que pueda&nbsp;afrontar la situaci\u00f3n y pueda tratarla.&nbsp;Tambi\u00e9n puedes decir \u201cEs normal lo que sientes y podemos trabajar juntos o buscar apoyo profesional, en el momento que est\u00e9s listo\u201d. Tambi\u00e9n en lo posible,&nbsp;intenta mantener contacto visual mientras hablan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PERMITE QUE SE EXPRESE&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Escuchar es primordial.<\/strong>&nbsp;Y aunque algunas veces una persona con ansiedad preferir\u00e1 ocultar sus sentimientos de preocupaci\u00f3n, tristeza o miedo por ser consideradas como negativas o inmaduras, si deseas ayudarla&nbsp;permite que hable, invita a comunicar lo que siente.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ya sea a trav\u00e9s de una conversaci\u00f3n, o un texto, un dibujo, una buena estrategia&nbsp;para reducir la tensi\u00f3n es permitir que exprese todo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">PACIENCIA ANTE TODO<\/h4>\n\n\n\n<p>De la noche a la ma\u00f1ana la persona con ansiedad no va a mejorar. Que le sugieras realizar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, de respiraci\u00f3n o ir a terapia no quiere decir que vaya a tener resultados inmediatos.&nbsp;Necesita dedicaci\u00f3n, compa\u00f1\u00eda y tiempo.&nbsp;As\u00ed como un espacio propio.<\/p>\n\n\n\n<p>El proceso de recuperaci\u00f3n es individual, no compares, no presiones. Solo apoya y comprende.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">TAMBI\u00c9N ES NECESARIA UNA AYUDA PROFESIONAL<\/h4>\n\n\n\n<p>Tienes buena intenci\u00f3n y eres un gran apoyo. En algunos casos, tambi\u00e9n es fundamental&nbsp;recibir gu\u00eda de un profesional, de alguien con formaci\u00f3n cl\u00ednica especializada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Consultar con un psic\u00f3logo&nbsp;ser\u00e1 un gran inicio para ayudar a mejorar la ansiedad de tu amigo, tu pareja o tu familiar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, compartir cada avance y estar presente de forma sincera puede ser lo que m\u00e1s valore la persona que deseas ayudar. Si consideras conveniente, te invitamos a&nbsp;compartir estas recomendaciones&nbsp;con otras personas que est\u00e9n buscando&nbsp;c\u00f3mo ayudar a una persona con ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.doctoraki.com\/blog\/bienestar-y-salud\/que-es-la-ansiedad-como-ayudar-a-una-persona-con-ansiedad\/\">DoctorAk\u00ed<\/a><\/h6>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/category\/noticias\/\">M\u00e1s noticias&#8230;<\/a><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/uninter.edu.mx\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"116\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/4-768x116-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-46816\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ansiedad: Sentir angustia, temor y preocupaci\u00f3n es normal en cualquier momento de la vida. 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