{"id":65489,"date":"2024-06-14T09:00:00","date_gmt":"2024-06-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/?p=65489"},"modified":"2024-05-30T15:41:05","modified_gmt":"2024-05-30T20:41:05","slug":"la-importancia-de-la-ergonomia-creando-espacios-de-trabajo-saludables-y-productivos-escat-uninter-seguridad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ESCAT\/index.php\/la-importancia-de-la-ergonomia-creando-espacios-de-trabajo-saludables-y-productivos-escat-uninter-seguridad\/","title":{"rendered":"La Importancia de la Ergonom\u00eda. Creando Espacios de Trabajo Saludables y Productivos #ESCAT #Uninter #Seguridad"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

La ergonom\u00eda se ha convertido en un aspecto fundamental para garantizar no solo la comodidad, sino tambi\u00e9n la salud y la productividad en el trabajo. <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Pero \u00bfQu\u00e9 es exactamente la ergonom\u00eda y por qu\u00e9 es tan importante? Exploraremos estas preguntas y c\u00f3mo aplicar principios ergon\u00f3micos para transformar nuestros espacios de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es la Ergonom\u00eda?<\/h3>\n\n\n\n

Es la ciencia interdisciplinaria que estudia las relaciones entre el hombre y su puesto de trabajo. Busca la optimizaci\u00f3n de tres elementos del sistema: humano-m\u00e1quina-ambiente. Y su funci\u00f3n se centra en dise\u00f1ar y adaptar el entorno para que se ajuste a las necesidades y capacidades del individuo, en lugar de obligar al individuo a adaptarse al entorno. Entonces la Sociedad de Ergonomistas de M\u00e9xico A.C. (SEMAC) la clasifica de la siguiente manera:<\/p>\n\n\n\n

\u2022    Geom\u00e9trica: Posturas que hace el trabajador.
\u2022    Preventiva: Estudio y an\u00e1lisis de las condiciones laborales y de salud.
\u2022    Ambiental: Estudia las condiciones que rodean al trabajador (ruido, temperatura, iluminaci\u00f3n, etc.).<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1l es la importancia de la ergonom\u00eda en el trabajo?<\/h3>\n\n\n\n

Un entorno de trabajo ergon\u00f3mico puede ayudar a prevenir lesiones musculoesquel\u00e9ticas, como el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano, el dolor de espalda y el cuello, que son comunes entre aquellos que pasan largas horas frente a una computadora. Al utilizar mobiliario y equipo correctos, se reduce la tensi\u00f3n f\u00edsica y se promueve una postura saludable, lo que a su vez contribuye al bienestar general de los empleados. Estos son los riesgos de trabajo en M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n

\u2022  Personas que permanecen sentadas de 8 a 11 horas al d\u00eda aumenta su probabilidad de mortalidad un 15% por cada 3 a\u00f1os.
\u2022    Aumenta el riesgo de desarrollar obesidad, diabetes tipo II, c\u00e1ncer y enfermedades cardiovasculares.
\u2022    El sedentarismo puede cambiar los estados de \u00e1nimo, haciendo que las personas tengan menos autoconfianza, depresi\u00f3n y falta de motivaci\u00f3n. Todo esto hace que el desempe\u00f1o laboral no sea eficiente.
\u2022    Una mala postura durante mucho tiempo puede generar modificaciones en la postura que pueden desarrollarse en alteraciones musculoesquel\u00e9ticas.
\u2022    La interrupci\u00f3n de una sesi\u00f3n de trabajo prolongada cada 30 minutos da como resultado una disminuci\u00f3n en la presi\u00f3n arterial diast\u00f3lica y sist\u00f3lica elevada, as\u00ed como una disminuci\u00f3n en los niveles elevados de noradrenalina.<\/p>\n\n\n

\n
\"types<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Un entorno de trabajo c\u00f3modo y saludable puede aumentar la productividad. Cuando los empleados se sienten f\u00edsicamente c\u00f3modos, pueden concentrarse mejor en sus tareas y mantener un nivel de energ\u00eda constante a lo largo del d\u00eda. Adem\u00e1s, al reducir la fatiga y el malestar f\u00edsico, se minimizan las pausas y se aumenta la eficiencia en el trabajo. Algunas recomendaciones que nos sugiere la ergonom\u00eda son:<\/p>\n\n\n\n

Actividades frente una computadora<\/h3>\n\n\n\n


\u2022    Pantalla anti-reflejante
\u2022    Brillo y contraste de la pantalla adecuado
\u2022    Distancia entre 50-60 cm
\u2022    Monitor al nivel de los ojos
\u2022    Relaci\u00f3n del codo con el teclado a 90-100\u00ba de flexi\u00f3n
\u2022    Mu\u00f1ecas en l\u00ednea recta
\u2022    Tener un soporte en la espalda baja (puede ser con una almohada). Que la espalda est\u00e9 recargada completamente
\u2022    Cadera y rodillas flexi\u00f3n de 90\u00ba
\u2022    Pies apoyados en el piso<\/p>\n\n\n

\n
\"Qu\u00e9<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Evitar:<\/h3>\n\n\n\n

\u2022    Mover constantemente la cabeza\/cuello
\u2022    Cuello adelantado<\/p>\n\n\n\n

Al estar de pie mucho tiempo:<\/h3>\n\n\n\n

\u2022    Activaci\u00f3n del abdomen (mantenerlo contra\u00eddo).
\u2022    Moverse de vez en cuando (NO estar est\u00e1ticos).
\u2022    Usar un banco de altura para sentarse de vez en cuando.
\u2022    Usar medias compresivas<\/p>\n\n\n\n

Al cargar un objeto pesado: <\/h3>\n\n\n
\n
\"Qu\u00e9<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo crear un espacio de trabajo ergon\u00f3mico?<\/h3>\n\n\n\n