{"id":458,"date":"2015-03-18T09:20:20","date_gmt":"2015-03-18T15:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/enfermeriauninter.wordpress.com\/?p=458"},"modified":"2015-03-18T09:20:20","modified_gmt":"2015-03-18T15:20:20","slug":"conoce-los-beneficios-de-hacer-sentadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/Enfermeria\/index.php\/2015\/03\/18\/conoce-los-beneficios-de-hacer-sentadillas\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios de hacer sentadillas"},"content":{"rendered":"

Las sentadillas<\/a> son consideradas el mejor ejercicio<\/a> por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria.<\/p>\n

Checa los beneficios y pon en pr\u00e1ctica este ejercicio:<\/p>\n

    \n
  1. Ayudan a desarrollar flexibilidad<\/a> alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Los m\u00fasculos<\/strong> que utilizas al hacer sentadillas<\/a>, son los mismos que utilizas para brincar, correr y hacer sprints, por lo que tendr\u00e1s m\u00e1s resistencia.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Las sentadillas<\/a> queman muchas calor\u00edas<\/strong><\/a> y estimulan el sistema cardiovascular. No s\u00f3lo quemas calor\u00edas<\/strong><\/a> mientras haces sentadillas<\/a>, sino que sigues quemando las siguientes 24 horas, y esto por la intensidad del ejercicio<\/a>.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Al trabajar los m\u00fasculos <\/strong>m\u00e1s largos del cuerpo, se incrementa la densidad \u00f3sea de la espina dorsal, caderas y piernas, lo que ayuda a prevenir la osteoporosis<\/strong><\/a>, principalmente en mujeres.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Si le agregas determinado peso de manera gradual, es un excelente anaer\u00f3bico, por lo que tu masa muscular<\/strong><\/a> aumentar\u00e1.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Con un buen trabajo de repeticiones, sin necesidad de tanto peso, ayuda a tonificar los gl\u00fateos<\/a>, para definirlos y darles dureza.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Mejoran la postura<\/strong><\/a>, debido a que al hacer una sentadilla<\/a>, tambi\u00e9n se ejercitan los abdominales<\/strong><\/a> y espinales, que trabajan como sost\u00e9n para mantener la posici\u00f3n de la espalda.<\/li>\n<\/ol>\n

                Las sentadillas<\/a> demandan mucho esfuerzo, por lo que es necesario hacerlas de manera correcta para evitar lesiones<\/strong><\/a>, pero realizar este ejercicio<\/a> redit\u00faa mucho m\u00e1s que cualquier otro.<\/p>\n

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                Las sentadillas son consideradas el mejor ejercicio por sus beneficios, por el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. Checa los beneficios y pon en pr\u00e1ctica este ejercicio: Ayudan a desarrollar flexibilidad alrededor de las caderas cuando las haces correctamente y gradualmente incrementas el rango de movimiento. 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