UNINTERlingua 2023

32 días. Sin embargo, para poder encontrar una solución creativa a cualquier proble- ma, necesitamos aprender a desarrollar la inteligencia emocional constantemente, por lo que prestar atención a la inteligencia emocional es una excelente herramienta de autoconocimiento, ya que mejora el rendimiento escolar y laboral de forma muy significativa, de igual forma, la inteli- gencia emocional ayuda a gestionar el es- trés, mejora las relaciones interpersonales y en general, mejora la salud. A continua- ción, vemos ejemplos de algunas técnicas que son de gran utilidad para el desarrollo de dicha inteligencia. Primeramente, lo recomendable es investi- gar más allá, buscar más información res- pecto al tema a través de las redes socia- les, como es storytelling, contar historias, es algo propio no solamente de la carrera de Comunicación, sino de cada uno de nosotros, todos contamos historias todo el tiempo, para lo que es importante pregun- tarse: ¿Qué historia te estás contando?, ¿Cuál es tu estilo explicativo?, ¿Qué papel estás jugando en tu historia? Al encontrar respuestas, te invita no solamente reflexio- nar respecto a ello, sino llevar un diario de emociones, escribir como te sientes para poder analizarte mejor. Otra técnica favorecedora de la inteligen- cia emocional consiste en la aceptación de cada emoción, sin dividirla en las ca- tegorías de lo positivo o negativo, al fin y al cabo, las emociones son emociones, que tienen funciones adaptativas, sociales y motivacionales y si no les permitimos que las cumplan, suelen acumularse. Con la finalidad de prevenirlo, se recomienda practicar la técnica del Modelo Ozark, cuyas características claves son la obser- vación y el sistema, ya que es importante revisar la conexión que tienen la acción y el resultado en cada situación, porque es común enfocarnos en solo uno de dichos factores y por lo tanto, si la persona de forma consciente toma la decisión de ver cada acontecimiento y empieza a observar la situación, se le revelan otras soluciones al mismo problema que parecía no tener solución. La siguiente técnica es la regla de los cinco segundos, creada por Mel Robbins, quien, a partir de una experiencia per- sonal, empieza a compartir con la gente cómo es que pueden tener un mejor nivel de vida. Lo que Robbins afirma es que hay un impulso en nuestro cerebro que dura cinco segundos cuando nos ocurre algo, si en este momento la persona decide atre- verse a algo, tiene cinco segundos para hacerlo, después de los cinco segundos, la persona empieza a tener miedo al re- chazo y ya no podrá hacer lo que le vino en la mente, el principio esencial de dicha técnica consiste en parar el pensamiento obsesivo cuando aparezca. Otra recomendación es portar un objeto o accesorio que nos recuerde de nuestra emocionalidad, que brinde emociones po- sitivas cuando las necesitemos, se puede utilizar un accesorio, como una pulsera, para recordarnos de un momento feliz que hemos tenido, o incluso uno puede utilizar la visualización, si al imaginar la playa la persona se siente feliz, entonces podemos visualizarla o ir directamente a un lugar cerca del mar. Por último, la siguiente técnica consiste en la respiración diafragmática, que con- siste en que cuando estamos estresados,