UNINTERlingua 2023

no se puede llegar a ningún lugar sin ha- ber cambiado el pensamiento negativo por el positivo. Cuando uno está cambiando la acción y el resultado no cambia, posi- blemente hace falta retroceder un poco y reflexionar. La pregunta clave es: ¿Quizás esta es la creencia que me heredaron, o la escuché en algún lugar, pero no es lo que yo realmente deseo? A partir de la res- puesta a esta pregunta, pueden surgir to- davía más dudas. A su vez, el proceso de solucionarlas no es sencillo, es doloroso, es complejo, es muy necesario y eventual- mente es muy reparador. racionalizar la emoción y respirar despacio esto, realmente puede ayudar, la respira- ción diafragmática forma parte de unos ejercicios mindfulness, los cuales son meditaciones de aproximadamente diez minutitos. Se recomienda ampliamente su práctica, así como un ejercicio llamado “El abrazo de la mariposa”, esta técnica crea- da por Lucía Artigas, psicóloga mexicana. El factor que impacta la inteligencia emo- cional, aparte de los ya mencionados, es la autoestima, se puede afirmar que la autoestima es un concepto ambiguo, una piedra angular, que está integrada con varias áreas de nuestra vida, para su de- sarrollo la clave consiste en establecer la conexión consigo mismo, primeramente, a través del cuerpo, ya que la autoestima depende de conocerte muy bien, saber qué es lo que quieres, con elegir tus pro- pios valores, tu propio estilo de vida. Ante todo, esto debemos admitir que la mayoría de las personas no estamos entrenadas para llegar a estos niveles de conciencia, no es algo que aprendemos en casa. Desgraciadamente, hay aprender a manejar la autoestima correctamente, para ello se puede empezar a desarrollar la conexión con el cuerpo por medio de yoga, meditación, ya que además estas son las herramientas que ayudan a ex- plorar incluso la dimensión espiritual, de forma conjunta o alterna es recomendable ir al psicólogo, terapia que suele tener el efecto de transformación en la vida del individuo, también dirigirse con un coach pueda ayudar en este proceso. En algunas ocasiones, alrededor de nosotros están sucediendo otras muchas cosas que nos impactan, pero más que practiquemos una de estas técnicas de gestión emocional, 34