{"id":11436,"date":"2025-07-01T16:16:57","date_gmt":"2025-07-01T16:16:57","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=11436"},"modified":"2025-07-01T16:17:02","modified_gmt":"2025-07-01T16:17:02","slug":"como-nuestro-historial-de-trauma-puede-afectar-nuestras-amistades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2025\/07\/01\/como-nuestro-historial-de-trauma-puede-afectar-nuestras-amistades\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo nuestro historial de trauma puede afectar nuestras amistades"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Muchos sobrevivientes luchan con la confianza y con c\u00f3mo ponerles l\u00edmites a las amistades.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El abuso infantil y el trauma familiar puede influenciar profundamente la forma en c\u00f3mo construimos y mantenemos nuestras amistades como adultos.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Las dificultades con la confianza, regulaci\u00f3n emocional y poner l\u00edmites, son muy comunes.<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"Qt8xelyld1\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2025\/06\/17\/un-viaje-a-traves-de-la-pena-la-traicion-y-el-estoicismo\/\">Un viaje a trav\u00e9s de la pena, la traici\u00f3n y el estoicismo.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Un viaje a trav\u00e9s de la pena, la traici\u00f3n y el estoicismo.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2025\/06\/17\/un-viaje-a-traves-de-la-pena-la-traicion-y-el-estoicismo\/embed\/#?secret=TU6UXkhFUX#?secret=Qt8xelyld1\" data-secret=\"Qt8xelyld1\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Sonia creci\u00f3 en un hogar lleno de negligencia emocional y abuso verbal. Sus padres sol\u00edan estar ausentes, tanto f\u00edsica como emocionalmente, dej\u00e1ndole a ella sola en la resoluci\u00f3n de c\u00f3mo lidiar con cosas que se le presentaban. Como resultado, Sonia desarroll\u00f3 un profundo miedo de abandono y batall\u00f3 con confiar en otros, siempre prepar\u00e1ndose para el abandono.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En su vida adulta, estos miedos se filtraron a sus amistades. Cuando su mejor amiga, Emily, cancel\u00f3 los planes al \u00faltimo minuto Sonia asumi\u00f3 lo peor- ella hab\u00eda sido rechazada. Se sinti\u00f3 abandonada. Sonia se retir\u00f3 emocionalmente evitando contacto con Emily por d\u00edas, convencida de que su amistad hab\u00eda terminado.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/el-valor-de-la-amistad-1024x683-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11437\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Su respuesta confundi\u00f3 a Emily, quien hab\u00eda crecido con buenas demostraciones de afecto en casa. Incapaz de tramitar la ruptura, las chicas se separaron culp\u00e1ndose la una a la otra.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe puedes identificar con Sonia? Yo s\u00e9 que yo puedo. Mi historia de trauma indudablemente afect\u00f3 mi habilidad para hacer y mantener amistades. Esto es especialmente verdad cuando era joven, antes de comenzar mi camino de la sanaci\u00f3n. Ante la ligera sensaci\u00f3n o percepci\u00f3n de abandono, se dispara mi ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"X4q6AUyi70\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/10\/17\/lo-que-los-padres-le-deben-a-los-hijos\/\">Lo que los padres le deben a los hijos<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Lo que los padres le deben a los hijos&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/10\/17\/lo-que-los-padres-le-deben-a-los-hijos\/embed\/#?secret=gmn01GwjtM#?secret=X4q6AUyi70\" data-secret=\"X4q6AUyi70\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Creciendo en una familia no saludable puede influenciar en nuestra forma de construir amistades.<\/h3>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>El abuso infantil nos quita experiencias saludables de amor, llev\u00e1ndonos a tener dificultades con las interacciones interpersonales. Cuando crecemos en un lugar donde la comunicaci\u00f3n no es saludable o incluso atemorizante, nos influye profundamente en c\u00f3mo formamos y mantenemos amistades de adultos. Estas son de las formas principales en c\u00f3mo sucede esto:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"460\" height=\"345\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/v4-460px-Fix-an-Argument-Between-Friends-Step-2-Version-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11438\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dificultades con la confianza. <\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La confianza es la piedra angular de cualquier relaci\u00f3n sana, incluyendo la amistad. Como sea, para aquellos que crecieron en ambientes disfuncionales o de familias abusivas, desarrollar y mantener la confianza puede ser desafiante. Esto nos puede llevar a temer que otros nos abandonen o nos rechacen, incluso en las amistades cercanas. Esto miedo al abandono se puede manifestar de muchas formas en las amistades adultas. Algunos sobrevivientes pueden convertirse en muy dependientes de sus amigos, buscando su constante validaci\u00f3n y aseguramiento, mientras que otros alejar\u00e1n a las personas o evitar\u00e1n desarrollar amistades para evitar ser lastimados.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como Sonia, los sobrevivientes podr\u00edan tener dificultades para diferenciar conductas normales y se\u00f1ales de aviso de abandono. Sonia estaba en alerta ante el rechazo y actuaba de formar que, en momentos, la proteg\u00edan de un dolor inminente. Como sea, mientras esta habilidad de duelo fue desarrollada para protegerla, termin\u00f3 const\u00e1ndole la amistad ante su incapacidad para comunicar sus sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"hrd7OfIrGF\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/23\/senal-de-que-es-tiempo-de-cambiar-de-trabajo-o-una-relacion\/\">Se\u00f1al de que es tiempo de cambiar de trabajo o una relaci\u00f3n.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Se\u00f1al de que es tiempo de cambiar de trabajo o una relaci\u00f3n.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/23\/senal-de-que-es-tiempo-de-cambiar-de-trabajo-o-una-relacion\/embed\/#?secret=1ypKK7GVyj#?secret=hrd7OfIrGF\" data-secret=\"hrd7OfIrGF\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dificultad con la regulaci\u00f3n emocional. <\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Aquellos que crecieron en ambientes ca\u00f3ticos o emocionalmente vol\u00e1tiles, podr\u00edan tener dificultades para regular sus emociones cuando se enfrentan a desacuerdos con amigos. Muchos sobrevivientes podr\u00edan reaccionar impulsivamente, exagerar en su respuesta, o cerrarse emocionalmente, sin realmente entender porqu\u00e9 est\u00e1n teniendo sentimientos tan intensos. Puedo ver atr\u00e1s y ver muchas de mis amistades durante la adolescencia y colegio, y ver esos patrones en m\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Trong estaba comiendo con sus amigos una tarde cuando se dio cuenta que se estaba involucrando en un argumento muy agitado con un amigo. \u00c9l hab\u00eda pensado que el amigo se estaba burlando de \u00e9l y reaccion\u00f3 desproporcionadamente a la situaci\u00f3n. Despu\u00e9s, \u00e9l estaba muy apenado por su conducta, pero no fue capaz de reparar la amistad debido al miedo de comunicar sus sentimientos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"347\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/amistad-conflicto.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11439\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Retos para poner y mantener l\u00edmites: <\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando los ni\u00f1os no son ense\u00f1ados que sus necesidades emocionales y f\u00edsicas importan (o incluso que otras necesidades son importantes), ellos podr\u00edan internalizar la creencia de que poner l\u00edmites es ego\u00edsta o peligroso. Como adultos, esto puede llevar a la dificultad de decir no, extralimit\u00e1ndonos para ganar aceptaci\u00f3n o evitar el conflicto, o convertirnos en extremadamente cautelosos de los l\u00edmites de otros por temor a hacerlos enojar o molestarlos.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Tim batalla en afirmarse a si mismo y a sus necesidades con sus amigos. En lugar de ello, \u00e9l termina haciendo lo que otros quieren que \u00e9l haga, incluso si \u00e9l se siente inc\u00f3modo, debido a que tiene temor de perder su amor y afecto si ellos deciden que no es \u201ccool\u201d o es \u201caburrido\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Como Tim, muchos sobrevivientes se encuentran a si mismos diciendo \u201cS\u00ed\u201d a cosas que no quieren hacer, siguiendo los planes de otros para evitar la confrontaci\u00f3n o sacrificando sus propias necesidades para el bien y placer de otros.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"OlrESOaFrs\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/\">Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/embed\/#?secret=u6KnEsOrqv#?secret=OlrESOaFrs\" data-secret=\"OlrESOaFrs\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPodemos cambiar los patrones?<\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En corto, s\u00ed. Especialmente con autoconsciencia y autocompasi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfReconoces alguno de estos tratos en tus amistades? \u00bfTe es dif\u00edcil crear amistades saludables, complaciendo los v\u00ednculos ante miedos de abandono o resultar lastimado? \u00bfO tienes dificultades con la confianza? Si es as\u00ed, t\u00f3mate un momento para reflexionar en c\u00f3mo estas experiencias te han dado forma.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"449\" height=\"220\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/63372005b5427.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-11440\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Recuerda darte a ti mismo gracias y entendimiento. <\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Estas conductas son mecanismos de protecci\u00f3n en cierto punto. Agradece a esa parte de ti por hacer ese esfuerzo para mantenerte segura. Ahora, c\u00e1lmate a ti mismo al desarrollar mejores habilidades de duelo y trabaja activamente hacia romper los viejos patrones para construir relaciones m\u00e1s fuertes y m\u00e1s aut\u00e9nticas.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/contributors\/kaytee-gillis-lcsw\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/contributors\/kaytee-gillis-lcsw\">Kaytee Gillis, LCSW,&nbsp;is a psychotherapist and the author of four books, including&nbsp;<em>Healing from Parental Abandonment and Neglect,&nbsp;<\/em>and<em>&nbsp;It&#8217;s Not High Conflict, It&#8217;s Post-Separation Abuse.<\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/invisible-bruises\/202504\/how-our-trauma-history-can-affect-our-friendships\">https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/invisible-bruises\/202504\/how-our-trauma-history-can-affect-our-friendships<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchos sobrevivientes luchan con la confianza y con c\u00f3mo ponerles l\u00edmites a las amistades. 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