{"id":6068,"date":"2021-12-07T17:29:32","date_gmt":"2021-12-07T17:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=6068"},"modified":"2021-12-07T17:29:35","modified_gmt":"2021-12-07T17:29:35","slug":"como-satisfacer-la-necesidad-de-contacto-durante-estos-tiempos-de-aislamiento-social","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2021\/12\/07\/como-satisfacer-la-necesidad-de-contacto-durante-estos-tiempos-de-aislamiento-social\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo satisfacer la necesidad de contacto durante estos tiempos de aislamiento social."},"content":{"rendered":"\n<p>El hambre de contacto genera dramas de agon\u00eda. Mientras que hay muchas personas que sienten incomodidad al ser abrazados o tocados por otros, hay muchos otros que desean un encuentro c\u00e1lido, unas palmadas en la espalda, o un c\u00f3modo acurrucamiento. El alza de contagios de COVID nos est\u00e1 llevando a pensar una vez m\u00e1s en satisfacer esa necesidad de contacto, conforme vamos considerando el riesgo de la conexi\u00f3n social y de la infecci\u00f3n viral.<\/p>\n\n\n\n<p>Los humanos se mantuvieron en la prehistoria, al aliarse y mantenerse en contacto cercano durante las noches. Esto tanto para mantenerse calientes, as\u00ed como para estar mejor preparados en caso del ataque de un depredador. Al d\u00eda de hoy, muchos de nosotros a\u00fan sentimos esa necesidad antigua de estar rodeados por otros y por sentir una satisfacci\u00f3n profunda y de seguridad, a trav\u00e9s del contacto humano. Cuando no somos capaces de satisfacer la necesidad de conexi\u00f3n f\u00edsica, el dolor que surge ha sido conceptualizado como \u201cprivaci\u00f3n de abrazos\u201d, \u201csed de contacto\u201d y \u201cprivaci\u00f3n de afecto\u201d. Cualquiera que sea la forma en c\u00f3mo elegimos nombrarlo, la gente sabe cu\u00e1ndo lo vive.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"335\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/home-4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6069\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El contacto humano es una necesidad f\u00edsica y emocional leg\u00edtima, aunque todos tenemos diferentes niveles de desear el contacto. Hay, de hecho, aquellos quienes evitan el contacto f\u00edsico, y tambi\u00e9n aquellos que tienden a ofrecer\u00a0 abrazos de oso a otros. Debemos siempre recordar que el contacto no puede ser forzado con nadie y siempre es mejor confirmar si tu abrazo es bien recibido antes de llegar muy lejos en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"9MkytSZY5g\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2021\/11\/29\/que-hacer-con-los-pensamientos-automaticos-sobre-sexo-en-el-matrimonio\/\">Qu\u00e9 hacer con los pensamientos autom\u00e1ticos sobre sexo en el matrimonio.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Qu\u00e9 hacer con los pensamientos autom\u00e1ticos sobre sexo en el matrimonio.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2021\/11\/29\/que-hacer-con-los-pensamientos-automaticos-sobre-sexo-en-el-matrimonio\/embed\/#?secret=9MkytSZY5g\" data-secret=\"9MkytSZY5g\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beneficios del contacto humano<\/h3>\n\n\n\n<p>Los beneficios del contacto humano son muchos y pueden actuar como una opci\u00f3n m\u00e1gica para el estr\u00e9s emocional. El ser tocado por alguien en quien confiamos, puede aminorar las sensaciones de aislamiento, soledad, estr\u00e9s, ansiedad, depresi\u00f3n y alteraciones en el sue\u00f1o. No solo el contacto f\u00edsico afecta de forma positiva nuestro bienestar emocional, sino que un contacto de aseguramiento por alguien m\u00e1s, tiene tambi\u00e9n beneficios fisiol\u00f3gicos. Por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Calma el sistema nervioso<\/li><li>Dispara la producci\u00f3n de dopamina<\/li><li>Influye de forma positiva en el sistema de serotonina<\/li><li>Estimula la producci\u00f3n de oxitocina, la hormona del apego<\/li><li>Reduce la producci\u00f3n de hormonas del estr\u00e9s (cortisol)<\/li><li>Baja la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el ritmo cardiaco<\/li><li>Mejora la sanaci\u00f3n y disminuye el dolor<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"474\" height=\"314\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/OIP-5.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6071\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os que experimentan contacto f\u00edsico positivo, tienden a mostrar conductas menos agresivas conforme crecen. Est\u00e1 hipotetizado que estos peque\u00f1os no necesitaron involucrarse en peleas f\u00edsicas o conflictos para vivir el contacto f\u00edsico con otros. El fracaso en trascender en infantes, puede ser rastreado y vinculado a un contacto f\u00edsico inadecuado. D\u00e9cadas atr\u00e1s, los investigadores encontraron que los changos beb\u00e9s prefieren un modelo de mam\u00e1 met\u00e1lica cubierta en una tela suave, por encima de un modelos de madre met\u00e1lica que ofrec\u00edan comida. Nosotros deseamos la comodidad y cuando se atraviesa el aislamiento social y nos impide satisfacer esa necesidad, puede ser algo muy dif\u00edcil de lidiar para muchos.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"D1Rd84WWs0\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2021\/10\/27\/si-tu-creciste-durante-la-pandemia-sera-necesario-cambiar-esa-culpa-en-gratitud\/\">S\u00ed tu creciste durante la pandemia, ser\u00e1 necesario cambiar esa culpa en gratitud.<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;S\u00ed tu creciste durante la pandemia, ser\u00e1 necesario cambiar esa culpa en gratitud.&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2021\/10\/27\/si-tu-creciste-durante-la-pandemia-sera-necesario-cambiar-esa-culpa-en-gratitud\/embed\/#?secret=D1Rd84WWs0\" data-secret=\"D1Rd84WWs0\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Formas de disfrutar el contacto f\u00edsico cuando estamos f\u00edsicamente solos.<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>Toma una ducha muy caliente y disfruta la sensaci\u00f3n f\u00edsica del agua tocando tu cuerpo y del vapor de agua.<\/li><li>Sost\u00e9n una taza de caf\u00e9 caliente, t\u00e9 o solo agua caliente, pues puede generarse una sensaci\u00f3n de calma y calidez.<\/li><li>Toca texturas agradables, como una cobija acolchonada, s\u00e1banas de seda, etc., esto puede satisfacer tu necesidad de contacto de alg\u00fan modo.<\/li><li>Amasar masa puede ser reconfortante y es f\u00edsicamente satisfactorio, pues se siente crecer bajo tus manos.<\/li><li>Aromas o lociones favoritas y burbujas de ba\u00f1o, pueden proveer de sensaciones placenteras.<\/li><li>Cobijas pesadas tienen mucha popularidad y proveen una sensaci\u00f3n de ser abrazado.<\/li><li>Ofr\u00e9cete un masaje en los pies, en la cara o en las manos, para sentir el contacto.<\/li><li>Pasa tu pie sobre una pelota de tenis o usar un rascador de espalda para rasc\u00e1rtela.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"199\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/R-6.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6070\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cuando no puedes estar cerca de las personas que amas, el tener mascotas en casa puede ser una gran forma de evitar la soledad. Adoptar un perro o un gato, puede no solo ofrecerte satisfacci\u00f3n ante la ausencia de contacto, pero tambi\u00e9n puede ofrecer de una compa\u00f1\u00eda valiosa. Si t\u00fa planeas adoptar, aseg\u00farate de considerar si en realidad est\u00e1s listo para comprometerte con una mascota. Muy seguido, las adopciones por celebraciones terminan en refugios de animales saturados despu\u00e9s de las festividades.<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>Suzanne Degges-White, Ph.D.<\/strong><a href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/lifetime-connections\/202011\/skin-hunger-touch-starvation-and-hug-deprivation?collection=1131049\">Skin Hunger, Touch Starvation, and Hug Deprivation | Psychology Today<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hambre de contacto genera dramas de agon\u00eda. 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