{"id":8177,"date":"2023-05-02T23:59:06","date_gmt":"2023-05-02T23:59:06","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=8177"},"modified":"2023-05-02T23:59:09","modified_gmt":"2023-05-02T23:59:09","slug":"las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/","title":{"rendered":"Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuando nos hacemos conscientes de c\u00f3mo mal administramos nuestras emociones, podemos ajustarnos para estar m\u00e1s calmados y ser m\u00e1s efectivos.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Algunas veces sentimos pena en nuevas situaciones debido a los recuerdos de c\u00f3mo actuamos torpemente en el pasado, incluso si ahora lo dominamos.<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El reconocer m\u00faltiples emociones te pueden ayudar a tener una visi\u00f3n m\u00e1s amplia de las reacciones entre las que puedes elegir.<\/h2>\n\n\n\n<p>Nuestras emociones nos brindan informaci\u00f3n valiosa, pero existen formas en c\u00f3mo todos confundimos virtualmente las emociones. Esto nos puede llevar a una mala administraci\u00f3n de las emociones o de la situaci\u00f3n en la que ocurren. Cuando te vuelves consciente de esto, puedes ajustarte para ser m\u00e1s calmado y m\u00e1s efectivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed te comparto 5 errores comunes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignleft is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"6vJywEZImu\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/03\/21\/como-enviar-a-tu-hijo-ansioso-a-un-campamento\/\">C\u00f3mo enviar a tu hijo ansioso a un campamento<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;C\u00f3mo enviar a tu hijo ansioso a un campamento&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/03\/21\/como-enviar-a-tu-hijo-ansioso-a-un-campamento\/embed\/#?secret=vakrtb7MxR#?secret=6vJywEZImu\" data-secret=\"6vJywEZImu\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Nosotros pensamos que nuestras emociones se relacionan solo a la situaci\u00f3n actual, cuando en realidad est\u00e1n vinculadas con el pasado, tambi\u00e9n.<\/h3>\n\n\n\n<p>Los humanos son m\u00e1quinas de aprender. No reaccionamos a nuevas situaciones como si nunca las hubi\u00e9ramos experimentado antes. Nosotros actuamos bas\u00e1ndonos en todas nuestras experiencias previas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando nosotros experimentamos una reacci\u00f3n instintiva emocional, esa reacci\u00f3n no tiene que ver solo con la circunstancia que est\u00e1s enfrentando. Nuestras reacciones atienden a los que la situaci\u00f3n actual nos recuerda de nuestras experiencias pasadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando sentimos grandes emociones, estas pueden manifestarse en nuestro cuerpo intentando protegernos de los eventos que ya concluyeron tiempo atr\u00e1s. Por ejemplo, cuando te sientes enojado o despreciado, tu cuerpo podr\u00eda estar intentando protegerte de un momento en el pasado en el que t\u00fa no fuiste respetado o entendido, incluso si ya est\u00e1s siendo respetado o entendido en la actualidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas veces sentimos pena en nuevas situaciones debido a que nuestros recuerdos de c\u00f3mo actuamos torpemente, incluso si ahora contamos con las habilidades necesarias.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"272\" height=\"186\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/descargar.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-8178\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Asumimos que las emociones de otras personas est\u00e1n vinculadas a nosotros y la situaci\u00f3n actual.<\/h3>\n\n\n\n<p>Este es un punto similar. Cuando alguien reacciona emocionalmente, nosotros solemos asumir que ellos est\u00e1n reaccionando a nuestras conductas y a las circunstancias actuales. Pero esa persona, tambi\u00e9n est\u00e1 reaccionando ante algo m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<p>Por ejemplo, en el contexto del trabajo, una reacci\u00f3n que t\u00fa obtienes de un colega podr\u00eda estar influenciada por todas sus experiencias infantiles hasta por la dificultad que tuvieron con el \u00faltimo cliente que atendieron, incluyendo el correo que su jefe les envi\u00f3 el d\u00eda de ayer sobre la organizaci\u00f3n de prioridades actuales hasta las micro agresiones que experimentaron en el metro en esa ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p>Este conflicto resurge mucho en el trabajo y las relaciones rom\u00e1nticas, la gente suele reaccionar de formas que est\u00e1n relacionadas con protegerse ellos mismos del dolor del pasado, ya sea de la infancia o de relaciones previas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignright is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"YDrTTdOWnz\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/02\/07\/cuando-el-enojo-es-una-estrategia\/\">CUANDO EL ENOJO ES UNA ESTRATEGIA<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;CUANDO EL ENOJO ES UNA ESTRATEGIA&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/02\/07\/cuando-el-enojo-es-una-estrategia\/embed\/#?secret=2zW8nZAnC4#?secret=YDrTTdOWnz\" data-secret=\"YDrTTdOWnz\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Nosotros pensamos que las emociones son una se\u00f1al de que debemos de comenzar a reducir dicha emoci\u00f3n.<\/h3>\n\n\n\n<p>Nuestra cultura suele estar obsesionada con la comodidad. Por ejemplo, si sentimos calor, esperamos el que podamos prender nuestro Aire Acondicionado para remediarlo. Si el colch\u00f3n que compramos no es perfecto para nosotros, lo devolvemos. Esta obsesi\u00f3n con la comodidad, tambi\u00e9n incluye a las emociones. Nosotros autom\u00e1ticamente vemos emociones dif\u00edciles como una se\u00f1al de que debemos de comenzar a reducir esas emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>El problema es este: Mucho de lo que nosotros hacemos instintivamente para reducir nuestro estr\u00e9s, hace que nuestras emociones dif\u00edciles sean m\u00e1s grandes. Incluso cuando podr\u00edamos apaciguar exitosamente nuestras grandes emociones, el costo es que esas emociones y esos tipos de situaciones que las disparan, se van acercando m\u00e1s y m\u00e1s a nuestras vidas. Terminamos dedicando un mont\u00f3n de energ\u00eda para evitar ciertas emociones, las cuales podr\u00edan impedirnos tener la energ\u00eda suficiente para dedicarla a otros valores.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Usualmente nos obsesionamos con una emoci\u00f3n (y subestimamos el resto de las emociones que est\u00e9n presentes)<\/h3>\n\n\n\n<p>Muchos de nosotros tenemos una emoci\u00f3n dominante. Por ejemplo, algunas personas raramente reconocen haber sentido enojo, pero constantemente se encuentran sinti\u00e9ndose ansiosos, o a la inversa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"771\" height=\"453\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/How-to-Combat-Overwhelming-Emotions-min.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8179\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Intentar usar la palabra \u201cy\u201d m\u00e1s cuando t\u00fa hablas o piensas en tus emociones. Por ejemplo, raramente reconocemos cuando las emociones de alegr\u00eda suceden de forma paralela a las negativas. Por ejemplo, estoy embarazada y me siento nerviosa con el parto y me siento emocionada en conocer a mi beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n ser\u00eda \u00fatil el identificar cuando m\u00faltiples emociones dif\u00edciles suceden al mismo tiempo, como: \u201cme siento ansioso y me siento enojado\u201d. Reconocer m\u00faltiples emociones te puede ayudar a ver una amplia gama de reacciones de las que podr\u00edas elegir. Sentirte ansioso seguramente no te impulsar\u00eda a impedir una injusticia, pero el darte cuenta de tu enojo s\u00ed podr\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Tercero, tu puedes reconocer tus emociones y conductas juntas, tales como: \u201cMe siento ansioso y estoy teniendo una conducta competente y capaz\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Nosotros vemos las emociones como aceptables o inaceptables, justificadas o injustificadas.<\/h3>\n\n\n\n<p>La gente puede sufrir cuando perciben que est\u00e1n viviendo una emoci\u00f3n que la situaci\u00f3n no justifica. Por ejemplo, si te sientes temeroso o enojado en una situaci\u00f3n que no tendr\u00eda por qu\u00e9 hacerte sentir de esa forma, t\u00fa podr\u00edas pensar: \u201cNo deber\u00eda de estar asustado de esto\u201d o \u201cno deber\u00eda de estar tan alterado por esto- \u00bfqu\u00e9 sucede conmigo?\u201d Cuando esto ocurre, t\u00fa podr\u00edas concluir que no eres lo suficientemente fuerte o h\u00e1bil, por lo que deber\u00edas de pensar que no eres mentalmente fuerte o capaz, lo cual no ayuda a elegir una opci\u00f3n con confianza.<\/p>\n\n\n\n<p>Usualmente es m\u00e1s saludable el aceptar lo que sea que t\u00fa o alguien m\u00e1s est\u00e1 sintiendo sin juzgar si est\u00e1 justificado o no. Esto te puede ayudar a que seas m\u00e1s curioso sobre tus propias emociones o las de otros y juzgar menos al mismo tiempo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"I4sQNo93xo\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/\">7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;7 Se\u00f1ales del desorden de personalidad antisocial&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/01\/04\/7-senales-del-desorden-de-personalidad-antisocial\/embed\/#?secret=HpuNOrtqax#?secret=I4sQNo93xo\" data-secret=\"I4sQNo93xo\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1l de estos errores haces al interpretar tus emociones? \u00bfC\u00f3mo te podr\u00eda ayudar el corregir estos errores en sentirte m\u00e1s calmado y m\u00e1s capaz en manejar tu vida y tus relaciones? \u00bfC\u00f3mo te podr\u00eda ayudar a cumplir con tus valores si puedes cambiar tu acercamiento a tus emociones?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"168\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/images.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8180\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ph. D. Alice Boyes<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: https:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/in-practice\/202207\/5-ways-almost-all-us-misunderstand-our-emotions?collection=1178088<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando nos hacemos conscientes de c\u00f3mo mal administramos nuestras emociones, podemos ajustarnos para estar m\u00e1s calmados y ser m\u00e1s efectivos. Algunas veces sentimos pena en nuevas situaciones debido a los recuerdos de c\u00f3mo actuamos torpemente en el pasado, incluso si ahora lo dominamos. 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