{"id":8215,"date":"2023-05-15T18:08:38","date_gmt":"2023-05-15T18:08:38","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/?p=8215"},"modified":"2023-05-15T18:08:43","modified_gmt":"2023-05-15T18:08:43","slug":"como-gestionar-los-detonantes-de-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/15\/como-gestionar-los-detonantes-de-tus-emociones\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar los detonantes de tus emociones"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">El cambiar nuestras reacciones emocionales hacia respuestas razonables<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Un detonante emocional es cualquier cosa que hace que te descontroles emocionalmente.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Tu respuesta emocional podr\u00eda ser detonada cuando percibes que alguien est\u00e1 tomando algo que es importante para ti.<\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Si t\u00fa no reconoces conscientemente la necesidad de detonar tu reacci\u00f3n emocional, te podr\u00edas sentir prisionero de tus emociones.<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"203\" height=\"249\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/images-2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8216\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u201cLa gente que hace que detonemos emociones negativas son mensajeros. Ellos son mensajeros de las partes que no han sanado de nuestro ser\u201d. Teal Swan<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cEso me hizo enojar mucho\u201d, ella dijo. \u201cSolo me enoj\u00f3 y no supe por qu\u00e9. Cosas m\u00e1s grandes me han llegado a molestar menos\u201d. Estas palabras vinieron de uno de mis clientes, Kathy, quien describi\u00f3 a sus detonadores emocionales. Un detonante emocional es cualquier cosa que hace que te dispares emocionalmente. Es usualmente personal y suele tener su origen en experiencias pasadas. Una persona puede experimentar el ser \u201cdetonada\u201d al hacerla volver a sentimientos y conductas no resueltas o inadvertidas en una situaci\u00f3n traum\u00e1tica. Cuando el marido de Kathy le dijo que quer\u00eda que ella cocinara m\u00e1s, ella enfureci\u00f3; lo que ella no pudo comprender era el por qu\u00e9. Ella se preguntaba: \u201c\u00bfPor qu\u00e9 no pude decir?: \u00bfPor qu\u00e9 quieres que cocine m\u00e1s? O pude simplemente decir que no. Pero en lugar de ello, explot\u00e9 y comenc\u00e9 a aventar cosas.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de que hablamos un poco m\u00e1s, Kathy explic\u00f3 que su pap\u00e1 siempre esperaba que su mam\u00e1 se hiciera cargo de todo lo de la casa. Ella cocinaba, limpiaba, cuidaba a los hijos y esperaba que la mesa estuviera puesta perfectamente a la hora de la cena. Kathy jur\u00f3 que nunca ser\u00eda ama de casa dado que se casar\u00eda con alguien que contribuyera m\u00e1s que solo financieramente. Por lo que cuando su esposo le pidi\u00f3 que cocinara m\u00e1s, ella lo tom\u00f3 como una se\u00f1al de falta de respeto. Conforme Kathy me explicaba \u201cse dispararon todas las emociones que ten\u00eda siendo ni\u00f1a viendo a mi mam\u00e1 siendo esclava de una familia como hab\u00eda sido esperado de ella. Me di cuenta que mi pap\u00e1 era tan irrespetuoso con sus necesidades. Como sea, no hice la conexi\u00f3n de ello sino hasta ahora.\u201d<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"8O0lI0IPvU\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/03\/07\/el-desorden-de-personalidad-limitrofe-y-el-peligro-de-la-autodestruccion\/\">EL DESORDEN DE PERSONALIDAD LIM\u00cdTROFE Y EL PELIGRO DE LA AUTODESTRUCCI\u00d3N<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;EL DESORDEN DE PERSONALIDAD LIM\u00cdTROFE Y EL PELIGRO DE LA AUTODESTRUCCI\u00d3N&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/03\/07\/el-desorden-de-personalidad-limitrofe-y-el-peligro-de-la-autodestruccion\/embed\/#?secret=kAUTn7N81e#?secret=8O0lI0IPvU\" data-secret=\"8O0lI0IPvU\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Razones para los detonantes<\/h2>\n\n\n\n<p>Tu respuesta emocional es detonada cuando percibes que alguien est\u00e1 tomando lejos de ti algo que es importante. Tiene sentido, \u00bfverdad? Kathy estaba temiendo que su esposo intentara tomar su libertad e independencia, algo que ella ha trabajado muy duro para definirse como diferente a su mam\u00e1. Esta perspectiva la llev\u00f3 a reaccionar con enojo hacia su esposo. Despu\u00e9s, ella intentaba entender el qu\u00e9 le hizo enojar. Ella reflexion\u00f3 para encontrar una respuesta. Si no estamos conscientes, es f\u00e1cil reaccionar de diferentes formas que detonan debido a nuestro pasado en lugar de alguna otra respuesta m\u00e1s considerada. Cuando est\u00e1 activado, la clave es descubrirnos y darnos cuenta que estamos sobre reaccionando como Kathy lo intent\u00f3 hacer. Al ir a trav\u00e9s de este proceso, podr\u00edamos considerar si eso que nos est\u00e1 disparando vale la pena como para hacer todo un conflicto al respecto o no.<\/p>\n\n\n\n<p>Despu\u00e9s de darse cuenta que ella estaba m\u00e1s enojada por su pasado que por la solicitud de su esposo, Kathy decidi\u00f3 hablar con \u00e9l. \u00c9l le explic\u00f3 que estar\u00eda trabajando hasta tarde el siguiente mes y no le permitir\u00eda regresar a tiempo a casa para cocinar. Dado que Kathy sol\u00eda llegar m\u00e1s temprano a casa, \u00e9l esperaba que ella pudiera cocinar la cena en sus noches de trabajo hasta tarde. De esta forma \u00e9l no tendr\u00eda que pasar a comprar algo no saludable en el camino para la cena. Despu\u00e9s de comunicarse con su esposo, Kathy identific\u00f3 sus disparadores y comparti\u00f3 con \u00e9l c\u00f3mo podr\u00eda abordar cosas con ella en el futuro. Ella tambi\u00e9n estaba dispuesta a escuchar las solicitudes de su esposo sin interpretarlas como una demanda.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1020\" height=\"586\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/controlar-ira-en-el-trabajo-IEIE.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8217\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Cuando algo te enoja o te hace sentir inc\u00f3moda, ayuda el ver la situaci\u00f3n desde una perspectiva m\u00e1s l\u00f3gica. \u00bfEst\u00e1s exagerando o el problema requiere de un enojo tan grande? \u00bfEst\u00e1 alguna persona negando tus necesidades o te est\u00e1s tomando las cosas muy personales? Si alguien est\u00e1 ignorando genuinamente tus necesidades, \u00bfpodr\u00edas solicitar lo que necesitas o podr\u00edas lograr dejar ir la demanda?<\/p>\n\n\n\n<p>Si t\u00fa no reconoces de forma consciente la necesidad de disparar tus reacciones emocionales, podr\u00edas sentirse prisionero de tus propias emociones. En la otra mano, si te ves de forma honesta y ves las expectativas que tienes, puedes comenzar a ver tu vida de forma m\u00e1s objetiva. Desde esta perspectiva, eres libre de elegir tus respuestas para la gente en el futuro. Podr\u00e1s comenzar a ser m\u00e1s responsable contigo mismo y mantenerte emocionalmente neutral.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed alignright is-type-wp-embed is-provider-ehli wp-block-embed-ehli\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"YdQ4egYIRC\"><a href=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/\">Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones<\/a><\/blockquote><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8220;Las 5 formas como casi todos nosotros confundimos nuestras emociones&#8221; &#8212; EHLI\" src=\"https:\/\/blogs.uninter.edu.mx\/ehli\/index.php\/2023\/05\/02\/las-5-formas-como-casi-todos-nosotros-confundimos-nuestras-emociones\/embed\/#?secret=BkwZC5lZAH#?secret=YdQ4egYIRC\" data-secret=\"YdQ4egYIRC\" width=\"600\" height=\"338\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Algunas veces nuestras emociones nos llaman a ser tan sofisticados y educados como lo es nuestro cerebro. Es por ello, que sea de enorme importancia, el explorar el por qu\u00e9 te sientes de cierta forma, el c\u00f3mo responder y el c\u00f3mo permites que te desaf\u00ede y te inspire al mismo tiempo. Cuando logras educar tus reacciones, las puedes convertir en respuestas razonables en el futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>Ilene S. Cohen, Ph. D.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.psychologytoday.com\/us\/blog\/your-emotional-meter\/202202\/how-manage-your-emotional-triggers?collection=1178088\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El cambiar nuestras reacciones emocionales hacia respuestas razonables Un detonante emocional es cualquier cosa que hace que te descontroles emocionalmente. Tu respuesta emocional podr\u00eda ser detonada cuando percibes que alguien est\u00e1 tomando algo que es importante para ti. 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